Ich sehe immer wieder Heisshunger-Tipps auf Social Media, die leider überhaupt nicht dagegen helfen. Manchmal befeuern diese “sogenannten Tipps” ihn sogar noch. Er ist ein Zeichen des Körpers, welches du respektieren darfst und auch solltest.
Was ist überhaupt Heisshunger?
Ganz einfach gesagt: Bei Heisshunger sinkt der Blutzuckerspiegel. Dabei verlangt der Körper nach Energie.
Merke dir:
Es gibt unterschiedliche Verwendungen dieses Begriffes. Er kann auch aus Frust, Langeweile oder Stress entstehen und beschreibt dann einen Hunger aus «emotionalen» Gründen.
Es ist oftmals aber nicht ganz einfach, ihn richtig einzuschätzen.
Ich werde in diesem Beitrag nicht auf den emotionalen Heisshunger eingehen, doch ganz egal um welch Art es sich handelt: Mit den genannten Tricks, die auf Social Media verbreitet werden wie bspw.
- Übermässig viel Kaffee trinken
- Zähne putzen
- Kaugummi kauen
- Grüne Salatblätter kauen
- Gamen
- usw.,
wirst du langfristig deine «Heisshungerprobleme» leider nicht lösen.
Meine Tipps
Wie du ihm entgegenwirken kannst: (Achtung, es gibt auch noch weitere Tipps):
- Ausreichend Essen: Versorge deinen Körper mit Nährstoffen. Wenn dein Körper genügend Nährstoffe bekommt, dann sind Heisshungerattacken viel seltener
- Iss genügend Ballaststoffe: Ja, Ballaststoffe wirken sättigend und können «Blutzuckerspitzen» vermeiden, was dazu führt, dass du weniger Heisshunger bekommst.
- Respektiere deine Bedürfnisse: Durch Verbote oder Verzichte kann er gefördert werden.
- Blutzuckerstabil. Mahlzeiten: Die Kombination von Mahlzeiten ist viel wichtiger, als die meisten wahrscheinlich annehmen.
- Respektiere deinen Hunger: Hunger ist ein Zeichen vom Körper, was ernstgenommen werden darf. Hunger hinauszögern führt früher oder später meistens zu Heisshunger.
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