Ich bin kein Fan davon, sich Lebensmittel wie z.b. Süssigkeiten zu verbieten. Ich bin nicht die Ernährungsberaterin, die dir sagt: „Verzichte auf Zucker.“
Stattdessen bin ich diejenige, die empfiehlt: Werde dir über deinen Zuckerkonsum bewusst, genieße Süßigkeiten in einem normalen Maß und reduziere den Konsum langsam.
Warum empfehle ich dir, nicht 100% auf Zucker und Süssigkeiten zu verzichten?
Ich möchte hier keinesfalls sagen, dass raffinierter Haushaltszucker etwas ist, das dein Körper wirklich braucht. Falls du Süßigkeiten nicht so gerne magst, musst du sie selbstverständlich nicht konsumieren! 😊 Doch wenn du Schokolade, Gummibärchen oder ähnliches gerne magst, ist es nicht dramatisch, auch weiterhin in einem gesunden Maß zu genießen.
Warum empfehle ich dir einen Weg in Balance?
- Zuckeralternativen sind nicht immer besser: Viele Zuckeralternativen, die bei zuckerfreien Diäten immer wieder empfohlen werden, sind nicht unbedingt gesünder für unseren Körper. Wenn du Zucker einfach nur durch eine Alternative ersetzt, bringt das leider oft nicht den gewünschten Effekt.
- Es ist schwer, Zucker ganz zu meiden: In unserer Welt ist es nahezu unmöglich, Haushaltszucker zu 100% zu streichen. Denke an Einladungen oder Restaurantbesuche. Bist du bereit, darauf zu verzichten? Wenn nicht, dann würde ich dir keinen 100%-Verzicht empfehlen! 😊
- Balance ist nachhaltig: Verbote sind oft unnachhaltig. Ich bin ein großer Fan einer Ernährung in Balance und habe damit selbst große Erfolge erzielt. Aus meiner persönlichen und beruflichen Erfahrung kann ich sagen, dass dies der nachhaltigere und langfristig bessere Weg ist.
Aber was sind nun die darmfreundlicheren Süßigkeiten?
Hier sind meine Empfehlungen für Süßigkeiten, die deinem Darm guttun:
- Zartbitterschokolade: Zartbitterschokolade enthält wertvolle Polyphenole und Flavonoide, die sich positiv auf dein Darmmikrobiom auswirken. Falls dir der Geschmack von Zartbitterschokolade allein nicht zusagt, versuche sie mal in Kombination mit Datteln. Diese Kombination schmeckt oft deutlich süßer und dennoch gesund! 😊
- Datteln: Datteln sind eine ausgezeichnete Quelle für wertvolle Ballaststoffe, B-Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien. Übrigens: Datteln sind besonders hilfreich bei Verstopfung.
- Süßigkeiten direkt nach der Mahlzeit: Wenn du Süßes nach einer Mahlzeit genießt, kann das deinen Blutzucker stabiler halten und sich positiv auf dein Darmmikrobiom auswirken.
- Selbst backen: Wenn du Süßes selbst zubereitest, kannst du natürliche Zutaten wie Apfelmus oder Bananen zum Süßen verwenden. So bekommst du eine gesunde, hausgemachte Alternative zu herkömmlichen Süßigkeiten. Übrigens, hier findest du eines meiner süßen Lieblingsrezepte!
- Weitere süße Rezepte für deine Darmgesundheit: Wenn du nach weiteren leckeren Rezepten suchst, die deine Darmgesundheit unterstützen, aber trotzdem köstlich schmecken, schau auf feel.gut vorbei. Dort findest du viele tolle Ideen!
