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Ich zeige dir, wie du endlich deine Darmprobleme in den Griff bekommst

Diäten zerstören unsere Darmflora

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Ich möchte dir gerne heute mehr über dieses Thema erzählen. Ein Thema, welches mich sehr lange beschäftigte, da ich über 10 Jahre intensiv versuchte Gewicht zu verlieren. Vielleicht kennst du auch solche versprechen:

  1. Innerhalb von 7 Tagen 10kg weniger
  2. Du kannst so viel essen wie du willst und dein Fett schmilzt trotzdem
  3. Du erhältst deinen Traumbody innerhalb von 4 Wochen
Diät-Werbungen

Mir wurde nach über 10 Jahre Diätzeit aber zum Glück bewusst, dass Diäten eine Lüge sind und die meisten Diätversprechen einfach unmöglich. 95% der Diäten scheitern. Und ich spreche hier nicht nur von Diäten, sondern auch von getarnten Diäten wie Ernährungsumstellungen, Kalorien zählen, Lifestyle.

Zu diesem Zeitpunkt wusste ich aber nicht, was Diäten für Auswirkungen auf unseren Körper haben. Ich sah Diäten oft als harmlos und als Notwendigkeit um seinen Traumbody zu erreichen.

Doch nach meiner intensiven Diätzeit wurde mir schnell bewusst, dass die Diätzeit Spuren hinterliess.

Und deshalb möchte ich dir gerne heute ein paar Fakten aufzeigen, was Diäten auslösen können.

  • Unsere Darmbakterien lieben vielfältiges Essen – eine Diät ist in den meisten Fällen einseitig, einschränkend und nicht auf unsere Bedüfnisse abgestimmt – was zu einer Veränderung unseres Mikrobioms führen kann.
  • Kurzkettige Fettsäuren können durch eine Diät stark vermindert werden = durch eine Reduktion von kurzkettigen Fettsäuren können Erkrankungen entstehen.

Was sind kurzkettige Fettsäuren?
Kurzkettige Fettsäuren entstehn im Darm durch bakteriellen Abbau sogenannter Präbiotikas. Kurzkettige Fettsäuren sind bspw. Butyrat, Acetat und Propionat.

Weitere Probleme, die durch eine Diät ausgelöst werden können:

  • Stoffwechselaktivität und Struktur des menschlichen Darmmikrobioms kann verändert werden
  • «negative» Bakterien nehmen überhand

Fakt ist:
Diäten sind nicht die Lösung und durch Veränderung im Mirkobiom stellen sie ein weiteres Problem dar.

Meiner Meinung nach sind kalorienreduzierte Diäten kein Allerheilmittel gegen Übergewicht. Es wäre sinnvoll einen Schritt weiterzudenken und sich davon zu lösen.

Wenn kalorienreduzierte Diäten wirklich funktionieren würden – dann gäbe es keine Menschen mit Mehrgewicht.

Übrigens:
Eine darmfreundliche Ernährung muss nicht einschränkend sein. Viele denken, es gibt nur noch bestimmte Lebensmittel die gegessen werden dürfen – und gewisse Lebensmittel, welche man weglassen sollte. Ich bin fest überzeugt, dass jedes Lebensmittel einen Platz findet. «Gesund» Essen ist wichtig, aber zum gesunden Essen gehört auch Soulfood und eine regelfreie Ernährung. Ansonsten gibt es wieder weitere Probleme, die unseren Körper zunehmend stressen.

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