Geht es deiner Haut nicht gut und du hast zum Beispiel Hautunreinheiten, dann findest du die Ursache ziemlich sicher in deinem Darm!
Hast du gewusst, dass unser Darm mit unserer Haut zusammenhängt?
Den meisten, die an Hautproblemen leiden ist nicht bewusst, dass es einen Zusammenhang mit dem Darm gibt und dass Cremes und co. nur bedingt wirken.
Geht es deiner Haut nicht gut, dann kann das ein Zeichen sein, dass in deinem Darmmikrobiom etwas nicht stimmig ist.
Ein äusserliches Problem ist auch immer ein innerliches Problem!
Es ist mittlerweile bekannt, dass unser Darm mit den meisten Organen verknüpft ist und deutlich mehr Auswirkungen auf unsere Gesundheit hat, als wir jahrelang angenommen haben. So gehört auch die Haut dazu.
Unsere Haut ist zudem ein Spiegelbild von unserem Inneren. Unsere Haut gibt Auskunft über unsere Gesundheit, über unseren Ernährungszustand, über unseren Schlafzustand, über unsere Psyche – so hat unsere Haut eine deutlich engere Verbindung zu unserem Körperinneren und so eben auch zu unserem Darm.
Verbindung Hautunreinheiten und Darmmikrobiom
Wenn wir uns die Verbindung zwischen Darm und Haut etwas genauer anschauen, dann wird es uns deutlich, dass diese zwei stärker verbunden sind, als wir bisher angenommen haben. Unser Verdauungstrakt beginnt quasi im Mund. Die Lippe ist wie ein Übergang zu unserer Gesichtshaut – und wenn wir diesen Faktor betrachten, dann wird uns bewusst – ja, Darm und Haut hängen zusammen und sind verbunden.
Darm-Haut-Achse
Sie hängen wahrscheinlich so stark zusammen, dass Forscher annehmen, dass die Haut als Spiegel unseres Darms bezeichnet werden kann. Es wird angenommen, dass ein Ungleichgewicht der Darmbakterien zu verschiedenen Hautproblemen und auch Hauterkrankungen führen kann.
Und da kommt unser Immunsystem ins Spiel. Beide Mikrobiome sind mit unserem Immunsystem verbunden. Die Darmbakterien senden Botschaften via Immunsystem ans Gehirn, dies beeinflusst die Beschaffenheit und das Aussehen der Haut.
Es scheint aber noch einen anderen Weg zu geben. Darmbakterien können wahrscheinlich unsere Haut direkt beeinflussen. Ist unsere Darmbarriere gestört, können Darmbakterien und ihre Stoffwechselprodukte direkt in den Blutkreislauf gelangen, sich in der Haut ansammeln und Hautprobleme verursachen.
Du leidest an Hautproblemen oder Hautunreinheiten?
Dann ist es wichtig, dein Darmmikrobiom durch eine antientzündliche und darmaufbauende Ernährung zu unterstützen.
Feel.gut, unsere Plattform für darmgesunde Ernährung, kann dich da bestens unterstützen.
Die innere Pflege bei Hautunreinheiten ist viel wirksamer, als die äussere Pflege!
Du leidest an Hautproblemen. Der Hauptfokus besteht darin, die Haut zu pflegen. Doch hast du gewusst, dass die umgekehrte Variante deutlich sinnvoller und effizienter ist?
Die Pflege von innen ist deutlich wirksamer als irgendwelche Cremes. Hingegen hat das, was wir täglich essen, trinken, wie unser Lebensstil ist einen viel grösseren Effekt auf unsere Hautgesundheit.
Die «richtige» Ernährung schafft es:
- Entzündungen auf der Haut zu reduzieren
- Haut von innen mit Nährstoffen zu versorgen
- Faltenbildung zu verzögern
- Hautunreinheiten zu reduzieren
Oftmals kann auch die teuerste Creme oder Hautpflege dein Grundproblem nicht auflösen.
Verstehe mich nicht falsch; Hautpflege ist auf jedenfall wichtig, aber nicht das Wichtigste.
Auch bei Hauterkrankungen können dir Cremes, Salben und Medikamente zwar bei der Symptomlinderung helfen, doch die Ursache verändert sich dadurch oftmals nicht.
Tipps gegen Hautunreinheiten:
Deshalb möchte ich dir gerne heute ein paar Hauttipps mitgeben:
- Ein Tipp, der im ersten Moment sehr banal klingt, aber durchaus wichtiger ist als du denkst: GENÜGEND WASSER TRINKEN. Unsere Haut ist ein Wasserspeicher. Trinken wir zu wenig, dann zeigt sich das schnell auf der Haut.
- Erhöhe deinen Ballaststoffgehalt: insbesondere lösliche Ballaststoffe sind wichtig als Darmbakterienfutter: Resistente Stärke (erkaltete Kartoffeln, Reis, Süsskartoffeln, Haferflocken aber auch in Hülsenfrüchten), aber auch in Knoblauch, Zwiebeln, Tomaten, Schale von Obst und Gemüse, Lauch, Artischocken, Chicorée. Was sich hier ebenfalls super eignet sind Akazienfasern. Sie sind ein wahres Lieblingsfutter von «guten» Darmbakterien und sehr gut verträglich (sowohl bei Reizdarm aber auch bei Fructosemalabsorption).
- Erhöhe deine Antioxidantien-Zufuhr: vielleicht hast du schon mal von freien Radikalen und oxidativem Stress gehört? Die sind ein Problem für deine Haut bzw. für Entzündungen. Deshalb ist es wichtig Antioxidantien aufzunehmen, sie zählen nämlich zu den wichtigsten Radikalfänger. Du findest Antioxidantien in vielen unterschiedlichen pflanzlichen Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse. Besonders hervorzuheben sind hier Polyphenole: die findest du in Beeren (blau und rot), Brokkoli, Grünkohl, Pflaumen, Birnen, Äpfel, Trauben, dunkle Schokolade, Grüntee sowie Kräuter.
- Stressreduktion/ Umgang mit Stress: Stress ist etwas, was unsere Haut und auch unseren Darm triggert. Da es in unserer Gesellschaft kaum möglich ist, unseren Stress reduzieren, ist der Umgang sehr wichtig. Es gibt diverse Techniken, wie du Stress reduzieren kannst. Was ich dir als Tipp mitgeben kann: Atemübungen*. Ist super einfach umzusetzen und sehr effektiv.
Hier eine ausführliche Liste, an Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Antioxidantien:
- Dunkle Schokolade
- Acaibeeren
- Gojibeeren
- Granatäpfel
- Rosinen
- Beeren
- Grünkohl
- Kidneybohnen
- Spinat
- Gewürznelken
- Kurkuma
- Oregano
- Basilikum
- Holundersaft
- Espresso
- und viele mehr …
Zum Beispiel kann auch diese einfache Atemübung hilfreich sein: Box Breathing
Stelle dir deine Lunge als Box vor. Du atmest 4 Sekunden ein bis die Box gefüllt ist, dann machst du 4 Sekunden Pause und anschliessend atmest du 4 Sekunden die ganze Luft aus der Box wieder aus. Nochmals 4 Sekunden Pause und dann kannst du die Übung nochmals wiederholen.
Wichtig hier zu erwähnen:
Unsere Haut benötigt ca. 28 Tage bis sie sich regeneriert. Deshalb nicht ungeduldig sein, wenn es etwas länger dauert bis du Resultate siehst.
