Es gibt gewisse Lebensmittel, welche unsere Darmbakterien lieben und die unsere Darmbakterien nähren. ABER: es gibt nicht DIE eine gesunde Ernährung für jeden. Und ganz wichtig, wenn du dir jetzt Gedanken gemacht hast wie bspw.: «Oh ich hoffe, dass ich mich gesund ernähre, ob ich es richtig mache..» ODER «Welche Lebensmittel muss ich jetzt von meinem Speiseplan streichen?»
“Hey sag mal, was bedeutet eigentlich,
sich darmgesund zu ernähren?”
Ich möchte dir diese Frage sehr gerne heute beantworten.
Mein wichtigster Tipp
DANN gebe ich dir den aus meiner Sicht wichtigsten Tipp:
Lass unbedingt diese Gedanken los.
Denn gerade solche Gedanken sind Gift für uns und gehören nicht zu einer gesunden Ernährung.
Ernährung ist nicht schwarz-weiss. Essen soll nicht nur unsere Darmbakterien füttern, sondern es soll so viel mehr sein: Genuss, Freude, gut schmecken, Wohlbefinden fördern, gesellschaftlicher Aspekt… und da hat ein Schwarz-weiss-denken keinen Platz.
Um unsere Darmflora (oder wie man es heute nennt: Mikrobiom) zu versorgen, braucht es keine DIÄT.
Unsere Darmflora liebt es bunt – und je bunter desto besser. Es kommt of bei bei Einschränkungen, Verboten, Diäten oder Ernährungsumstellungen dazu, dass zu einseitig gegessen wird. Die Folge davon könnte sein, dass unsere Darmbakterien verarmen, nicht genügend Bakterienfutter bekommen und es dann insgesamt negative Auswirkungen hat. Wenn die Darmflora bei Laune gehalten wird, können sich Darmbeschwerden reduzieren. Das Immunsystem ist zusätzlich auch besser gewappnet bei einer Grippe und das Wohlbefinden steigert sich im Allgemeinen.
Welche Lebensmittel lieben unsere Darmbakterien?
Um dir einen kleinen Überblick zu verschaffen, was deine Darmbakterien lieben, möchte ich dir die 8 «Gruppen» vorstellen:
Kommt dir etwas bekannt vor?
Mir irgendwie schon.
Es wurden beinahe alle Gruppen aufgelistet. Vielleicht hast du erkannt, dass hier keine Fertigprodukte, Süssigkeiten oder Alkohol genannt wurden.
Da gebe ich dir recht:
Darmbakterien nähren sich weniger oder kaum von Süssigkeiten, Fertigprodukten und Alkohol. Aber wie oben schon erwähnt: Auch DIESE dürfen Teil deiner Ernährung sein. Wenn du auf einer Geburtstagsfeier den leckeren Kuchen ablehnen musst und mit deinen Freunden / Familie nicht mit einem Glas Sekt anstossen kannst – würdest du dich sicherlich nicht gut fühlen oder? Das hätte wiederum auch negative Auswirkung auf deine Gedanken – also lieber auch solche Lebensmittel geniessen.
Ich werde aber ganz bald noch detaillierter darüber in meinem Podcast sprechen. Du darfst gespannt bleiben 🙂 Falls du noch mehr über die 5 Säulen der Darmgesundheit nachlesen möchtest, kannst du unser Mini-Darm-E-Book “HAPPY DARMGESUND” holen.
