Sättigungsgefühl verloren

5. August 2019

Sättigungsgefühl verloren

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Vielfach hört man, dass viele Menschen kein Sättigungsgefühl besitzen. Doch ist das richtig so?

Nein, die meisten Menschen haben ihr Sättigungsgefühl nicht verloren, sie nehmen es lediglich nicht mehr wahr.

Fühlst du es, wenn du satt bist?

Gerade durch unseren stressigen Alltag, die Hektik und den ganzen Trubel, den wir in unserem Alltag häufig erfahren, nehmen wir häufig unser Sättigungsgefühl nicht mehr wahr.

Wir haben oft Zeitmangel und können unserer Mahlzeit nicht so viel Beachtung schenken, weshalb wir häufig sehr unbewusst essen.

Auf dem Tisch steht unsere leckere Mahlzeit, wir spüren grossen Appetit und möchten so schnell wie möglich diese Mahlzeit verschlingen. Und genau das machen wir auch. Im Nu ist die Mahlzeit in unserem Magen verschwunden. Und genau da ist es wieder passiert. Wir haben sehr schnell gegessen und ganz vergessen, auf unser Sättigungsgefühl zu hören.

Denn laut Studien tritt das Sättigungsgefühl erst nach 20 Minuten ein. Um dieses Gefühl wahrnehmen zu können, empfiehlt es sich langsam zu essen.

Doch gerade in unserem Alltag fällt es uns schwer, sich auf die Mahlzeit zu konzentrieren.

Deshalb möchte ich dir heute einige Tipps mit auf deinen Weg geben, wie du dich auf deine Mahlzeit optimal konzentrieren kannst, ohne sie zu verschlingen.

  1. Suche einen ruhigen Ort zum Essen.
  2. Lege dein Smartphone beiseite, schalte den TV aus. Konzentriere dich nur auf deine Mahlzeit.
  3. Lege nach jedem Bissen die Gabel beiseite und esse ganz bewusst.

Das sind drei sehr banale Tipps. Und deshalb super umsetzbar für deinen Alltag. Auch wenn sie sich vielleicht blöd anhören, glaube mir sie werden dir weiterhelfen.

Es braucht keine grosse Veränderung in deinem Leben, es sind die kleinen die Wirkung zeigen.



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