#120 Vegan für den DARM!
Die vegane Ernährung bietet zahlreiche Vorteile, insbesondere für die Darmgesundheit. Vegan für den Darm zu essen bedeutet, den Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen, die die Verdauung fördern und die Darmflora stärken. Hier erfährst du, warum eine pflanzliche Ernährung der Schlüssel zu einer besseren Verdauung sein könnte. Doch ist „Vegan für den Darm“ wirklich notwendig? […]
#119 Soja – gut oder schlecht?
Soja gilt insbesondere in der Schilddrüsengesundheit als Tabu. Doch was steckt wirklich dahinter? Zudem gehe ich auf die Vorwürfe gegen Soja ein. Stimmt es, dass Soja unseren Regenwald zerstört, gentechnisch verändert ist und hormonähnliche Stoffe enthält, die unserer Gesundheit schaden?
#118 Darmgesunde Ernährung – so funktioniert es!
Die darmgesunde Ernährung ist entscheidend, denn wusstest du, dass unser Darmmikrobiom bzw. unsere Darmgesundheit nicht nur wichtig für unsere Verdauung ist, sondern auch eine entscheidende Rolle bei Erkrankungen spielt und sogar unsere Figur beeinflussen soll?
#117 Diagnose Morbus Crohn – im Interview Kai Flockenhaus von „Ich und mein Crohn“
Heute habe ich Kai Flockenhaus von „Ich und mein Crohn“ im Interview. Kai ist systemischer Coach, Sozialarbeiter und leidet selbst an Morbus Crohn.
Im Interview erzählt er über seine Geschichte und wie er einen Darmriss überlebt hat. Heute ist Kai in Remission & unterstützt andere Betroffene mit Darmerkrankungen / Darmproblemen als systemischer Coach.
#116 Tabu-Thema Hämorrhoiden
Hämorrhoiden? Ein Thema über das niemand spricht. Aber ein Thema, welches sehr viele Menschen betrifft. Gemäss aktuellen Zahlen geht man davon aus, dass jede 2. Person (Ü30) vergrösserte Hämorrhoiden hat.
#115 Der ultimative Darm-Tipp
Ich werde immer wieder nach Darm-Tipps gefragt. Vorneweg: es gibt nicht einen ultimativen Tipp & schlussendlich macht es die Ganzheit aus. Aber es sind die kleinen Dinge, die langfristig eine Veränderung mit sich bringen.
#114 Meine Hashimoto Reise
Vor ungefähr 7 Jahren wurde bei mir Hashimoto diagnostiziert. Mir ging es zu diesem Zeitpunkt leider auch trotz Medikamente überhaupt nicht gut. Ich hatte alle möglichen Symptome und fühlte mich jeden Tag schlapp und müde. Ich wollte etwas verändern, weshalb ich auch sehr vieles ausprobiert habe.
#113 Diese Lebensmittel solltest du unbedingt meiden!
Diese Lebensmittel solltest du unbedingt meiden, da sie schlecht für deine Gesundheit sind! Ich muss unbedingt mal über einige Lebensmittel mit dir sprechen, da ich dieses Thema immer und immer wieder sehe & höre. Achtung: Es ist ein bisschen Realtalk.
#112 Ernährungs-Q&A – Ihr fragt, ich antworte
Ich bekomme sehr viele Fragen über Instagram – zudem findet 1x pro Woche ein Q&A auf Instagram statt. Heute beantworte ich diverse Fragen rundum das Thema Histaminintoleranz, darmfreundliche und antientzündliche Ernährung. Viel Spass beim Anhören.
#111 – 5 häufige Fehler bei Histaminintoleranz
Leidest du an einer Histaminintoleranz? Hast du gewusst, dass bei einer Histaminintoleranz unterschiedliche Fehler gemacht werden können, die dann auch trotz histaminarmer Ernährung zu mehr Beschwerden führen können?
#110 (Darm)gesund essen – ist es ein ungesundes Essverhalten?
In der Ernährungswelt gibt es bezüglich gesundem Essverhalten scheinbar nur noch schwarz oder weiss. Entweder du isst intuitiv und gönnst dir jeden Tag alles, was dir vor die Nase kommt. Oder du isst strikt nach einer Ernährungsform. Abweichung ist nicht erlaubt. Doch gibt es nicht auch die Möglichkeit – gesund zu leben, aber in Leichtigkeit?
#109 Pflanzliche Milchalternativen – Welche ist die BESTE?
Pflanzliche Milchalternativen sind aktuell total im Trend. Es gibt immer wieder neue Kreationen, die sich versuchen auf dem Markt durchzusetzen. Doch welche Alternativen sind sinnvoll? Welche Alternativen sind die gesündesten? Und welche die besten für unsere Darmgesundheit?
#108 Ist eine Darmreinigung notwendig?
Hilft eine Darmreinigung für den Darmaufbau? Ist es notwendig eine Darmreinigung durchzuführen? Welchen Nutzen hat eine Darmreinigung? Ich zeige dir in dieser Podcastfolge auf, ob du eine Darmreinigung durchführen solltest und welchen Nutzen eine Darmreinigung hat.
#107 – 5 Lebensmittel für deinen DARMAUFBAU
Möchtest du deinen DARM aufbauen & deine Darmgesundheit verbessern? Hast du gewusst, dass du dies auch über Lebensmittel durchführen kannst? Du brauchst keine unzähligen Präparate – es funktioniert auch anders.
#106 Proteinhype – Sinnvoll für unseren DARM?
Protein: Das wichtigste in unserer Ernährung! (Proteinhype). Aufgrund des Proteinhype bekommst du, wenn du durch den Supermarkt läufst, schnell mal das Gefühl: ICH MUSS UNBEDINGT MEHR PROTEIN essen. Überall siehst du Aufschriften mit «High Protein», «Proteinreich»..
#105 Detox-Kuren
Hast du deine DETOX-Kur im neuen Jahr schon geplant? Es gibt dazu zahlreiche Meinungen und zahlreiche Detox-Produkte, die du kaufen und einnehmen kannst. Die vielen Angebote suggerieren förmlich, dass es wichtig ist, den Körper zu entgiften. Doch ist es wirklich notwendig?
#104 Präbiotika-Kapseln sinnvoll?
Ist die Aufnahme von Präbiotika-Kapseln sinnvoll? Welchen Mehrwert geben sie unserer Gesundheit? Präbiotika sind unverdauliche Nahrungsbestandteile – aka Ballaststoffe, die in bestimmten Lebensmittel (oder auch Nahrungsergänzungsmittel) vorkommen und unsere Darmgesundheit (sowie unsere gesamte Gesundheit) positiv unterstützen.
#103 Starte 2024 nicht mit einer DIÄT
Bitte starte deinem Darm zuliebe 2024 NICHT mit einer DIÄT (aka „Ernährungsumstellung“, „Kur“, „kalorienreduzierte Diät“, …), denn Diäten können negative Auswirkungen auf deine Darmgesundheit haben! Diäten gelten nach wie vor als gesund und hilfreich für den Körper – doch ich kann dir sagen: Das entspricht leider nicht der Realität.
#102 Probiotika – Diese Stämme sind notwendig!
Welches Probiotika ist gut? Welche Stämme benötigst du? Fragen über Fragen zu Präparaten. Und eine Antwort, die ich dir heute in dieser Podcastfolge sehr gerne mitgeben möchte.
#101 Zucker ist nicht gleich Zucker, Gluten nicht gleich Gluten
Zucker und Gluten werden immer verteufelt. Immer wieder höre ich wie schädlich sie für unsere Darmgesundheit bzw. für unsere allgemeine Gesundheit sind.
Wir sollten Zucker sowie auch Gluten anders betrachten. Deshalb beleuchte ich diese beiden Bestandteile in dieser Folge mal etwas genauer.
#100 Intervallfasten: Notwendig für deine DARMGESUNDHEIT?
Ist Intervallfasten wirklich so gesund für deinen Darm? Und deine allgemeine Gesundheit? Welche Vor- und Nachteile gibt es.
Alle Infos dazu findest du in dieser Podcastfolge.
#99 – 3 Gründe die gegen eine ketogene Ernährung sprechen!
Ist eine ketogene Ernährung wirklich so gesund, wie sie immer wieder angepriesen wird? Was macht eine ketogene Ernährung wirklich mit unserem Darmmikrobiom?
#98 Blutzuckerhype? Wie wichtig der Blutzuckerspiegel wirklich ist
In dieser Folge dreht sich alles um den Blutzuckerhype. Die französische Biochemikerin Jessie Inchauspé hat in den vergangenen Jahren akribisch aufgezeichnet, wie sich ihr Blutzuckerspiegel nach dem Essen verhält.
#97 Ist Haferdrink ungesund?
Ist Haferdrink wirklich so ungesund, wie es immer wieder betitelt wird? Haferdrink ist ein sehr beliebter Kuhmilchersatz und soll sogar in Deutschland die beliebteste Kuhmilchalternative sein.
#96 Was halte ich von Antony Williams und Co
Ich habe mich selber einmal nach Antony Williams ernährt. Und in dieser Folge zeige ich dir auf, was ich davon halte und was ich dir stattdessen empfehlen kann.
#95 Darmgesundheit: 5 Fragen – 5 Antworten
Am Sonntag gibt es auf Instagram immer eine kleine Fragerunde rund um die Darmgesundheit. Ich habe 5 Fragen aus der letzten Runde herausgepickt und beantworte sie dir gerne in dieser Podcastfolge. Hör gerne rein 🙂
#94 Darum solltest du auf Ballaststoffe achten!
Proteinreich? High Protein? Oder doch lieber ballaststoffreich? Wenn Lebensmittel mit High-Protein beschriftet sind, dann werden sie unglaublich gerne gekauft, da Proteine sehr wichtig sind für unseren Körper.
#93 Ist vegan wirklich darmfreundlich?
Ist vegan = darmfreundlich??
Muss ich wirklich vegan essen, damit es meinem Darm gut geht? Diese Frage bekomme ich öfters gestellt. Vielleicht aus dem Grund, da ich mich mehrheitlich vegetarisch / vegan ernähre. Doch ich möchte dir gerne hier die Frage beantworten, da ich glaube, dass dies viele falsch verstehen.
#92 Das ist passiert, als ich mit meinem Darmaufbau begann!
Ich möchte nicht einen «Darmaufbau» als Allheilmittel darstellen. Aber mir hat es damals sehr stark geholfen. Und vorneweg: Ich meine auch nicht einen typischen Darmaufbau,
#91 3 Tipps gegen Heisshunger
Ich sehe immer wieder Tipps auf Social Media, die leider überhaupt nicht gegen Heisshunger helfen. Manchmal sogar Heisshunger noch befeuern. Heisshunger ist ein Zeichen des Körpers, welches du respektieren darfst. Meine 3 Tipps, erfährst du in dieser Podcastfolge!
#90 Welches Probiotika-Präparat ist sinnvoll?
In der Werbung und auch auf Social Media sieht man immer wieder Probiotika. Probiotika-Präparate die unseren Darm so gut unterstützen, dass sich alle Probleme in Luft auflösen. Oft könnte man denken, ein Probiotika ist ein Allerheilmittel. Doch welches Probiotika ist wirklich sinnvoll? Welches Präparat sollte eingenommen werden, um den Darm positiv zu unterstützen?
#89 Tabuthema DARM
Leider wird nach wie vor das Thema Darm und Verdauung tabuisiert. Und das muss sich unbedingt ändern.
Ich habe letztens ein tolles Video genau zu diesem Thema gesehen & daraus ist diese spontane Podcastfolge entstanden.
#88 Haferflocken schaden deiner Darmflora!
Haferflocken sind toxisch. Sie enthalten «giftige» Lektine.. Ist das wirklich wahr? In dieser Podcastfolge gehe ich auf dieses Thema ein und zeige dir auf, ob Haferflocken wirklich deiner Darmflora schaden.
#87 Hülsenfrüchte – Wie werden sie verträglicher?
Hülsenfrüchte sind enorm wertvoll für unsere (Darm)Gesundheit. Doch leider vertragen sie sehr viele nicht. In dieser Folge möchte ich dir gerne ein paar Tipps verraten, wie sie bekömmlicher werden, damit auch du sie geniessen kannst.
#86 – 3 Angewohnheiten die deinem Darm schaden!
In dieser Folge werde ich dir 3 Angewohnheiten verraten, die dazu führen können, dass dein Darm nicht ganz fit ist. Denn, wenn wir an Darmproblemen leiden, fragen wir uns immer wieder, welches Mittelchen uns helfen könnte. Wir probieren diverse Nahrungsergänzungsmittel aus & hoffen auf Besserung.
#85 Smoothies oder Säfte – Was ist besser für den DARM?
Smoothies und Säfte gelten in der gesunden Ernährung als das Elixier zur Gesundheit. Doch sind sie wirklich so gesund, wie immer angenommen wird?
#84 Zaubertrank für dein Darm – Kurzkettige Fettsäuren
In dieser Folge möchte ich dir erklären, warum kurzkettige Fettsäuren so wichtig für unseren Darm sind. Es handelt sich hier nämlich in erster Linie nicht um Fettquellen, die du aufnehmen solltest, sondern um etwas ganz anderes. Mehr erfährst du in der Podcastfolge.
#83 Mythos: Bananen führen zu Verstopfung
Führen Bananen wirklich zu Verstopfung. Ist das wahr oder falsch?
Die Antwort darauf findest du in dieser Podcastfolge.
#82 Kalorien zählen und Darmprobleme
Was haben Kalorien zählen und Darmprobleme auf sich?
Ist es notwendig für den Darm Kalorien zu zählen?
Ich möchte dir gerne in dieser Podcastfolge einiges zum Thema Kalorien zählen erzählen.
#81 Darmgesundheit – Das hat mich zum Nachdenken angeregt!
Lange Zeit habe ich meine Darm- und Hautprobleme total ignoriert. Und genau darum soll es in der heutigen Podcastfolge gehen.
#80 5 Gründe warum du Brot nicht verträgst!
Brot resp. Gluten ist eine der beliebtesten Themen, wenn es um das Thema Darmgesundheit geht. Immer mehr Menschen verzichten darauf, weil sie denken, sie tun dem Darm etwas Gutes damit. Doch was steckt wirklich dahinter, wenn du bspw. Brot nicht verträgst?
#79 Darum werden deine Darmprobleme nicht besser!
Du hast schon alles ausprobiert, ernährst dich gesund, verzichtest immer mehr auf Lebensmittel, vielleicht hast du auch schon mehr Ballaststoffe integriert. Doch irgendwie verbessern sich deine Beschwerden nicht? Dann hör unbedingt in diese Folge rein …
#78 Der wichtigste TIPP für einen gesunden DARM!
Heute möchte ich dir den wichtigsten Tipp für einen gesunden Darm mitgeben. Diesen Tipp hätte ich gerne schon am Anfang meiner Probleme mit Histaminintoleranz und Co. gewusst.
#77 – 8 Tipps gegen Blähungen
In erster Linie ist es wichtig herauszufinden, warum Blähungen entstehen. Unterstützend kann ein Ernährungs- und Symptomtagebuch geführt werden. Insbesondere dann, wenn Blähungen sehr stark sind und länger andauern, ist es ratsam einen Arzt aufzusuchen.
#76 Tipps bei Hautunreinheiten
In dieser Folge möchte ich dir gerne gezielte Tipps bei Hautunreinheiten geben und bestimmte Lebensmittel verraten, die zu deiner Hautgesundheit beitragen.
#75 Hautunreinheiten? Welchen Zusammenhang mit dem Darm?
Hängt unser Darm tatsächlich mit unserer Haut zusammen? Die Verbindung ist manchmal schwer vorstellbar, aber es gibt sie tatsächlich!
#74 – 5 Tipps zum Aufbau der Darmflora
In dieser Folge verrate ich dir 5 Tipps, wie du deine Darmflora wieder aufbauen kannst und welches kostenlose Tool dafür verfügbar ist.
#73 – 10 Ursachen für Darmprobleme
Es scheinen immer mehr Menschen an Darmproblemen zu leiden. Die Zahlen diverser Studien scheinen im letzten Jahrzehnt deutlich gestiegen zu sein, doch da stellt sich die Frage, was sind denn überhaupt die Ursachen für Darmprobleme?
#72 Starte 2023 ohne Diät – deinem Darm zu liebe
Dies gilt für alle die Verdauungsprobleme oder Hautprobleme haben oder auch für alle die «nur» abnehmen möchten! Bitte startet eurem Darm zu liebe 2023 nicht mit einer Diät (aka Ernährungsumstellung, Kur, kalorienreduziere Diät, …).
#71 – 5 Darmtipps für das Weihnachtsfest
Leidest du an Reizdarm? Verdauungsproblemen? Oder an Unverträglichkeiten? Dann kann Weihnachten manchmal wirklich unangenehm werden. Ich weiss selber wie es ist und möchte dir gerne hier 5 Tipps mitgeben, wie du Weihnachten mehr geniessen kannst.
#70 – 3 Darmtipps für den Weihnachtsmarkt
Leidest du an Verdauungsbeschwerden? Hast du Nahrungsmittelunverträglichkeiten? Oder Hautprobleme. Da kann der Weihnachtsmarkt manchmal schon etwas unangenehm werden. Ich möchte dir heute aber 3 Tipps mitgeben …
#69 Darmprobleme – Immer mehr Lebensmittel weglassen? Sinnvoll?
Wenn Darmprobleme oder auch Hautprobleme entstehen, dann denken die Betroffenen sehr schnell an ein Problem durch die Lebensmittel. Doch ist es wirklich sinnvoll, immer mehr Lebensmittel aus dem Alltag zu streichen?
#68 Ich vertrage Gluten nicht! – was ist es?
Im Supermarktregal sind glutenfreie Lebensmittel immer öfters zu finden. Würde man eine kleine Zeitreise zwanzig Jahre zurück machen, dann wäre es ein winziger Bruchteil von heute. Und das ist nicht (nur) der Zöliakie-Betroffenen geschuldet. Zwar hat die Zahl der …
#67 Ständig krank? Dann höre dir diese Folge an! – inkl. Tipps
Bist du ständig krank? Bekommst du gefühlt jede Grippe? Bist du ständig erkältet?
Dann höre dir unbedingt diese Folge an und erhalte wertvolle Tipps & Tricks, wie du dich davor schützen kannst ständig krank zu sein.
#66 DARM-Ernährungs-Q&A
Immer am Sonntag kannst du mir auf Instagram Fragen stellen. Dazu findest du jeweils eine Story im Verlaufe des Tages auf meinem Account. Ich teile hier mit dir heute die folgenden 4 Fragen hier ausführlicher …
#65 Iss doch einfach mal normal – POV Darmprobleme / Unverträglichkeiten
Wie oft musste ich mir solche Kommentare aufgrund meiner Darmprobleme / Unverträglichkeiten anhören. Wie oft wurde mir gesagt, ich bilde mir die Symptome doch einfach nur ein. Kennst du es auch? Welche Kommentare hast du schon gehört?
#64 DARM- / HAUTPROBLEME – Wie findest du die URSACHE?
Leidest du an Darm- / Hautproblemen und hast das Gefühl niemand kann dir helfen? Du warst bei verschiedenen Ärzten, hast schon viele Tests gemacht – doch dein ARZT sagt dir: «Sie sind gesund.» DANN solltest du dir unbedingt diese Folge anhören.
#63 TABUTHEMA Stuhlgang – Welche Konsequenzen es für uns hat!
Millionen von Menschen leiden täglich an Darmproblemen – aber niemand spricht darüber. Und schon gar nicht über der den Stuhlgang. Das ist meiner Meinung nach ein riesiges Problem. Mehr dazu in dieser Podcastfolge.
#62 – 5 darmfreundliche QUICK-TIPPS
In dieser Folge möchte ich dir 5 darmfreundliche QUICK-TIPPS mitgeben, die du heute noch verändern kannst, die nicht schwierig sind und die sehr effektiv sein können.
#61 Meine Histaminintoleranz ist ausgeheilt – wie sich mein Leben verändert hat – MOTIVATIONSTALK
Leidest du an Histaminintoleranz, Leaky gut, Reizdarm oder hast du ein Darmungleichgewicht? Und bist vielleicht aktuell verzweifelt, weil dir nichts weiterhilft? Diese Folge soll dir als Motivation dienen …
#60 – 3 Gründe mehr Ballaststoffe zu essen!
Oft liegt der Fokus auf Vitamine, Mineralstoffe und Makronährstoffe wie Proteine, Fette und Kohlenhydrate. Dabei kommen Ballaststoffe in der Ernährung oft zu kurz. Wenn man die Ergebnisse aus der nationalen Verzehrsstudie II anschaut, dann sollten aber gerade Ballaststoffe mehr Beachtung bekommen. Warum sie so wichtig sind, erfährst du in dieser Folge.
#59 ACHTSAMES ESSEN hat mein LEBEN verändert! Keine Darmprobleme + Keine Gewichtsprobleme mehr!
Das achtsame Essen hat mein LEBEN verändert! Seither habe ich keine Darmprobleme & keine Gewichtsprobleme mehr! Achtsam Essen, engl. „Mindful Eating“ ist ein Konzept, das aktuell wieder mehr im Trend liegt …
#58 Darm-Ernährungs-Q&A
In dieser Folge beantworte ich dir einige Fragen aus der Sonntagsfragerunde zum Thema „Darm-Ernährungs-Q&A“ von Instagram.
#57 – 6 Fehler bei Verdauungsproblemen
In der heutigen Podcastfolge erzähle ich dir von den 6 meistgemachten Fehlern im Zusammenhang mit Verdauungsproblemen.
#56 Du hast keine INTOLERANZ!
In dieser Folge möchte ich dir gerne einen sehr wichtigen Tipp mitgeben, wenn du Darmprobleme hast, die aber nicht an einer Intoleranz liegen.
#55 Keine Kohlenhydrate nach 18 Uhr – warum das nicht gut ist für deinen Darm
In dieser Folge möchte ich dir zeigen, warum du nicht auf Kohlenhydrate verzichten solltest / musst – und warum es sogar nicht förderlich ist für dein Darmmikrobiom.
#54 – 5 Gründe für einen DARMAUFBAU
In dieser Folge möchte ich dir fernab von der Verdauung verraten, warum ein Darmaufbau so wichtig ist. Es gibt 5 weitere Faktoren, die du unbedingt wissen solltest.
#53 Histaminintoleranz #2 – durch gesunden Darm verbesserte Symptome?
Was bitte hat eine Histaminintoleranz mit unserer Darmgesundheit zu tun? Definitiv mehr als du denkst. Als ich die Diagnose Histaminintoleranz bekam, dachte ich, ich muss für mein Leben lang …
#52 Histaminintoleranz – meine Geschichte & was du über HIT wissen musst
Existiert die „Diagnose“ Histaminintoleranz wirklich? Was ist überhaupt Histaminintoleranz & was genau geht im Körper vor? In diesem Podcast werde ich dir einen Überblick über die Histaminintoleranz geben …
#51 Nahrungsmittelunverträglichkeit: Allergie vs. Intoleranz – Wissensfolge
In dieser Folge erkläre ich dir, was überhaupt eine Nahrungsmittelunverträglichkeit ist und an welchen Intoleranzen man leiden kann.
#50 FODMAP – ist nicht der WEG zum gesunden Darm
Eine FODMAP-arme Ernährung kann unglaublich hilfreich sein, wenn du an Reizdarm und Co. leidest. ABER in dieser Folge muss ich dir unbedingt erzählen …
#49 Reis, Zucker, Emulgatoren – schädlich für den DARM? Aber …?
Sollte man auf Reis verzichten? Sollte man 100% auf Emulgatoren verzichten? Diese Frage möchte ich dir heute beantworten und dir etwas Wichtiges mit auf deinen Weg geben. Folge mir auf Instagram E-Mail: info@eatyourway.ch
#48 Wie du deinen DARM gesund pflegst!
In der heutigen Podcastfolge möchte ich dir meine Tipps verraten, wie du deinen Darm „gesund“ pflegst – und wie du ihn eben NICHT „gesund“ pflegst. Denn da gibt es unglaublich viel zu beachten, bzw. Fehler zu vermeiden, die ich damals oft gemacht habe. Warteliste HAPPY DARM
#47 BÖSE Lebensmittel für deinen DARM – Stress
Ich möchte heute einen wichtigen Impuls mit dir teilen. Welches sind böse Lebensmittel für den DARM?
#46 Darmgesund durch Verzicht auf Gluten, Milch und Zucker? DAS MUSST DU WISSEN!
Ist ein Verzicht auf Gluten, Milch und Zucker wirklich der ausschlaggebende Punkt, um deine Darmprobleme zu reduzieren?
#45 Emulgatoren – schädlich für den DARM?
In dieser Podcastfolge gehe ich auf die Auswirkungen von Emulgatoren auf unseren Körper / Darm ein. Erfahre jetzt mehr darüber …
#44 Mein Arzt hilft mir nicht mehr weiter – DAS MUSST DU WISSEN!
Kennst du es, du gehst zum Arzt, aber er sagt dir: «Sie haben nichts.. das ist psychisch.. damit müssen Sie leben.» ??? Erfahre jetzt, was du dazu wissen musst und wie es weiter ging …
#43 Warum (Ausdauer-)Sportler häufig an DURCHFALL leiden + Darmtipps
Heute spreche ich über das Thema Durchfall / Verdauungsbeschwerden im Sport. Was ist das Problem und wie kannst du dieses Problem verbessern?
#42 Jedes Böhnchen gibt ein Tönchen – das musst du über Hülsenfrüchte wissen!
Verzichtest du auf Hülsenfrüchte, weil sie Blähungen verursachen? Dann höre dir unbedingt diese Folge an. Zudem beantworte ich die Frage …
#41 Welches ist die beste DARMREINIGUNG?
Welche Darmreinigung kann ich euch empfehlen? Wann ist eine Darmreinigung wichtig? Was musst du dabei beachten? Alle Antworten findest du in dieser Folge.
#40 Akazienfasern oder Flohsamenschalen?
Ich werde immer wieder gefragt, was ist besser für den Darm: Akazienfasern oder Flohsamenschalen? Diese Frage werde ich in dieser Folge beantworten.
#39 Walnüsse ein SUPERFOOD für unseren Darm
Man hat tatsächlich herausgefunden, dass Walnüsse nicht nur gut sind für unseren Cholesterinspiegel, sondern auch für unser Mikrobiom. Jetzt mehr dazu in dieser Folge.
#38 Helfen Cola und Salzstangen gegen Durchfall?
Cola und Salzstangen halten sich seit langem als DAS Haushaltsmittelchen Nr. 1 gegen Durchfall. Aber nützen sie überhaupt oder schaden sie? In dieser Folge erfährst du mehr darüber …
#37 Vegan – der Weg zur Darmgesundheit?
Ist vegan essen wirklich so gesund für unseren Darm? Und ist vegan essen = Darmgesundheit? Immer mehr Menschen entscheiden sich dazu, vegan zu essen – was bezüglich Nachhaltigkeit und Tierwohl natürlich einen extremen Benefit hat – doch wie steht es um die Darmgesundheit?
#36 Welches ist das beste Nahrungsergänzungsmittel für einen gesunden Darm?
Diese Frage bekomme ich so oft gestellt. Gibt es überhaupt ein Präparat resp. ein Nahrungsergänzungsmittel, das super ist für unseren Darm?
#35 – 6 Ernährungstipps für deine Darmflora
Was kann ich essen für eine gesunde Darmflora? Soll ich auf Gluten verzichten und auf Zucker verzichten? Diese Mythen halten sich immer noch sehr stark – wenn es um einen gesunden Darm geht.
#34 Chronische Darmprobleme – aber keine bekannte Ursache?
Darmprobleme treten immer häufiger auf. Sehr viele Menschen leiden mittlerweile des Öfteren an Darmproblemen, ohne jedoch eine Ursache zu kennen. Gerade dann, wenn nichts gefunden wird, ist die Verzweiflung oft sehr gross. Doch ist es dann wirklich nichts?
#33 Leaky gut – was kannst du dagegen tun?
In dieser Podcastfolge erzähle ich dir alles über Leaky gut, was du unbedingt wissen musst.u erfährst: Was ein «Leaky gut» ist und vieles mehr. Sei gespannt …
#32 Gesunder Darm – Mein 3-Schritte-Plan
Wie kann ich meine Darmprobleme reduzieren? Was kann ich machen, wenn mein Arzt keine Diagnose gestellt hat? In dieser Folge möchte ich dir gerne die drei wichtigsten Schritte verraten …
#31 Glutenfrei – notwendig für einen gesunden Darm?
Ernährung wirklich gesünder? Und auch empfehlenswert? Der Hype, sich glutenfrei zu ernähren, ist immer noch sehr gross. Doch sich glutenfrei zu ernähren ist nicht immer nur sinnvoll, …
#30 Hashimoto & Darm: Welchen Zusammenhang gibt es? (inkl. TIPPS + Q&A)
In dieser Folge spreche ich über das Thema Hashimoto und Darmgesundheit. Auch wenn die Schilddrüse und unser Darm ja nicht gerade direkt zusammenhängen – haben sie doch eine viel stärkere Verbindung, als wir denken. Gerade wenn eine Schilddrüsenerkrankung vorhanden ist – oder vielleicht sogar Hashimoto -macht es durchaus Sinn, unbedingt den Darm anzuschauen. Mehr Tipps […]
#29 Welches ist DIE DARM-Wunderpille?
Ich werde immer wieder nach Präparaten gefragt, die unseren Darm heilen und Darmprobleme schnell auflösen können. Ich höre auch immer wieder auf Instagram oder in den Medien, welche Präparate super sind für unseren Darm. Doch was hilft uns wirklich …?
#28 – 2 Gründe warum du Ballaststoffe nicht verträgst + TIPPS
Ich höre sehr oft: „Ich kann keine ballaststoffreichen Lebensmittel zu mir nehmen. Davon bekomme ich Blähungen und Bauchbeschwerden.“ In dieser Folge möchte ich dir 2 Gründe dafür nennen und dir Tipps mitgeben, wie auch du Ballaststoffe besser verträgst. Ballaststoffe sind nämlich sehr wichtig für unser Darmmikrobiom und unsere Darmbakterien leben von Ballaststoffen. (Achtung: es gibt […]
#27 – 3 Tipps gegen Heisshunger & was er mit unserem Darm zu tun hat
Heisshunger? Immer ein grosses Thema, wenn es um Diäten geht. Aber auch im Bereich Darmgesundheit ist Heisshunger ein häufiges Problem. In dieser Folge möchte ich dir 3 Tipps mit an die Hand geben, wie du …
#26 Verzicht von Lebensmittel – und die (gefährlichen) Folgen davon
Muss ich .. auf Gluten verzichten? .. auf Zucker verzichten? .. mich ketogen ernähren? Fragen, die man sich stellt, wenn man an Darmproblemen leidet oder wenn man seiner Darmgesundheit etwas Gutes tun will.
#25 Darmungleichgewicht – Anzeichen, dass mit deinem DARM etwas nicht stimmt!
Ich hatte früher einige Anzeichen dafür, dass ich Darmprobleme haben könnte. In dieser Podcastfolge werde ich dir verraten, welche Anzeichen auf ein Darmungleichgewicht hinweisen können und wie du merkst, dass du wieder mehr auf deinen Darm achten solltest.
#24 Dysbiose – Was bedeutet ein Darmungleichgewicht?
Immer mehr spricht man über das Darmungleichgewicht. Immer mehr wird gesagt, dass ein Darmungleichgewicht zu verschiedenen Krankheiten führen kann. Doch was ist eine Dysbiose wirklich und was passiert bei einer Dysbiose? Mehr dazu in dieser Podcastfolge. HAPPY-DARM: eatyourway.ch/programme/happy-darmBlähungen loswerden: eatyourway.ch/blaehungen-loswerdenInstagram: instagram.com/eat_your_wayE-Mail: info@eatyourway.chWebseite: eatyourway.ch Die Ausgangsebene auf eat_your_way und aller hier genannten Mitteilungen resultieren aus eigenen […]
#23 Der wichtigste TIPP gegen Darmprobleme
Ich möchte dir hier gerne meinen wichtigsten Tipp teilen, den ich gerne dazumal schon gewusst hätte. Dieser Tipp ist für mich super wichtig und die Grundlage, Darmprobleme anzugehen. Darmprobleme können auf schwerwiegende Erkrankungen hinweisen, sie können aber auch völlig «harmlos» sein. Höre dir unbedingt diese Folge an und erfahre mehr darüber. HAPPY-DARM: eatyourway.ch/programme/happy-darmBlähungen loswerden: eatyourway.ch/blaehungen-loswerdenInstagram: […]
#21 (DARM-)Gesundheit ist nicht alles – oder ist Gesundheit doch alles?
Ist unsere Gesundheit das Wichtigste was es gibt?Gerade zu Beginn des Jahres scheint sie bei vielen die Nummer 1 zu sein. Sehr viele starten mit Diäten, versuchen sich gesünder zu ernähren oder beginnen mit Sport. Doch leider werden die Vorsätze nur für kurze Zeit durchgeführt und schnell ist Gesundheit nicht mehr das Wichtigste. Ich möchte […]
#20 Starte nicht mit einer Diät – deinem Darm zu liebe
Das neue Jahr steht bereits vor der Tür.Sehr viele Menschen überlegen sich mit einer Diät zu starten. Endlich die eigene Wunschfigur zu erreichen, treibt immer sehr viele Menschen an, im neuen Jahr mit einer Diät zu starten. Doch ich muss dir heute etwas sehr wichtiges mitteilen: Starte deinem Darm zu liebe NICHT mit einer Diät. […]
#19 Darmgesund durch die Weihnachtstage – meine Tipps für dich
Für mich waren die Weihnachtsage, als ich noch an Darmproblemen litt, immer etwas unangenehm. Ich wusste nie, welche Lebensmittel ich vertrage und ich hatte, besonders während meiner Histaminintoleranz, sehr starke Probleme. Ich möchte dir gerne deshalb hier einige Tipps mitgeben, wie du „darmgesund“ durch die Weihnachtstage kommst. HAPPY-DARM: eatyourway.ch/programme/happy-darmBlähungen loswerden: eatyourway.ch/blaehungen-loswerdenInstagram: instagram.com/eat_your_wayE-Mail: info@eatyourway.chWebseite: eatyourway.ch
#18 Unser Darm ist mehr am Immunsystem beteiligt, als du denkst – 3 Immunbooster-Tipps
Unser Darm ist mehr am Immunsystem beteiligt, als du denkst. 70% der Immunzellen sitzen nämlich in unserem Darm, weshalb es umso wichtiger ist, mehr auf seinen Darm zu achten. In dieser Folge gebe ich dir 3 Tipps mit, was du für deinen Darm tun kannst, um fit und munter durch den Winter zu kommen. HAPPY-DARM: […]
#17 Was tun nach einer Antibiotika-Einnahme?
In dieser Folge zeige ich dir auf, wie du deinen Darm nach einer Antibiotika-Einnahme unterstützen kannst. Ausserdem verrate ich dir, warum Probiotika nicht das Einzige ist. HAPPY-DARM: eatyourway.ch/programme/happy-darmBlähungen loswerden: eatyourway.ch/blaehungen-loswerdenInstagram: instagram.com/eat_your_wayE-Mail: info@eatyourway.chWebseite: eatyourway.ch
#16 Meine Story
Ich habe mehrmals die Frage bekommen, wie ich genau herausgefunden habe, dass ich an einem Darmungleichgewicht litt. Deshalb hier meine ausführliche und ehrliche Antwort dazu. HAPPY-DARM: eatyourway.ch/programme/happy-darmBlähungen loswerden: eatyourway.ch/blaehungen-loswerdenInstagram: instagram.com/eat_your_wayE-Mail: info@eatyourway.chWebseite: eatyourway.ch
#15 Was der Blackfriday und unsere Darmgesundheit gemeinsam haben
Hää? Was haben denn bitte diese zwei Faktoren für Gemeinsamkeiten?= hör dir unbedingt diese Folge an, dann erfährst du, was die beiden miteinander verbindet. HAPPY-DARM: eatyourway.ch/programme/happy-darmBlähungen loswerden: eatyourway.ch/blaehungen-loswerdenInstagram: instagram.com/eat_your_wayE-Mail: info@eatyourway.chWebseite: eatyourway.ch
#14 Spezial-Folge: Ich möchte ABNEHMEN – und was das mit unserem Darm zu tun hat.
Mich erreicht öfters die Frage: Wie kann ich abnehmen? Hast du gewusst, dass abnehmen auch mit unserem Darm zu tun haben kann – dann höre dir unbedingt diese Podcastfolge an. Ich verrate dir zudem auch meine eigenen Tipps und Tricks. Übrigens: Ich spreche hier von Übergewicht. In der Body Positivity Szene wird gerne das Wort […]
#13 Lege den FOKUS auf deine DARMGESUNDHEIT – wichtiger Mindset-Tipp
In dieser Folge möchte ich dir etwas Wichtiges mitteilen. Etwas, was gerade bei Darmproblemen leider sehr oft vergessen wird. Falls du an Darmproblemen leidest, dann höre dir unbedingt diese Folge an. HAPPY-DARM: eatyourway.ch/programme/happy-darmBlähungen loswerden: eatyourway.ch/blaehungen-loswerdenInstagram: instagram.com/eat_your_wayE-Mail: info@eatyourway.chWebseite: eatyourway.ch
#12 Probiotika: welches Probiotika ist wann sinnvoll?
Ich werde so oft gefragt: “Welches Probiotika kannst du mir empfehlen?” oder “Was soll ich einnehmen?”Aus diesem Grund möchte ich dir in dieser Folge gerne mehr über das Thema Probiotika mitteilen und dir sehr wichtige Infos mit auf deinen Weg geben. HAPPY-DARM: eatyourway.ch/programme/happy-darmBlähungen loswerden: eatyourway.ch/blaehungen-loswerdenInstagram: instagram.com/eat_your_wayE-Mail: info@eatyourway.chWebseite: eatyourway.ch
#11 KETO – der Mega-Trend = auch gut für unseren Darm?
Immer mehr Menschen ernähren sich ketogen.Ketogen soll auch gut für unseren Darm sein.. doch ist es wirklich so?Welche Auswirkung hat eine ketogene Diät auf unseren Darm?Und wie unterstützend wirkt sich eine ketogene Diät auf unseren Darm aus? Alle Infos dazu erhältst du in dieser Podcastfolge. HAPPY-DARM: eatyourway.ch/programme/happy-darmBlähungen loswerden: eatyourway.ch/blaehungen-loswerdenInstagram: instagram.com/eat_your_wayE-Mail: info@eatyourway.chWebseite: eatyourway.ch
#10 Gesunder Darm durch ZuckerVERBOT – 3 Gründe warum ich es dir nicht empfehle
Ist Zucker wirklich so ungesund? Ist Zucker wirklich so schädlich für unseren Darm? Muss ich auf Zucker verzichten, damit mein Darm wieder gesund wird? All diese Infos bekommst du in dieser Podcastfolge. Blähungen loswerden: eatyourway.ch/blaehungen-loswerdenWarteliste HAPPY-DARM: eatyourway.ch/programmeInstagram: instagram.com/eat_your_wayE-Mail: info@eatyourway.chWebseite: eatyourway.ch
#9 Realtalk: Nur so wirst du darmgesund!
Ich muss heute eine wichtige Erkenntnis mit dir teilen, die du dir unbedingt anhören musst, wenn du endlich deine Darmprobleme loswerden möchtest. Ich möchte dir damit aber keinesfalls zu nahe treten, ich möchte dich damit gerne auch etwas motivieren, um deine Darmprobleme in die Hand zu nehmen. Es liegt mir nämlich sehr viel daran, dir […]
#8 Warum stinken Fürze?
Man geht davon aus, dass 99% der Gase, welche die Darmflora produziert geruchlos sind. Normalerweise bestehen die Darmgase aus Wasserstoff, Methan oder Kohlendioxid. Wenn die Darmbakterien jedoch schwefelhaltige Verbindungen in der Nahrung abbauen – dann kann so ein Furz echt übel werden. Aber welche Lebensmittel sind schwefelhaltig und können einen so massiven Geruch auslösen, dass […]
#7 Blähungen- Tipps und Tricks zu den 6 häufigsten Ursachen
Blähungen sind doch wirklich etwas super Unangenehmes oder? Aber weisst du etwas? Blähungen sind völlig normal. Es gilt sogar als normal 10-20x am Tag zu pupsen. Aber es kann halt auch unangenehm werden. Übermässige Blähungen und ein stark aufgeblähter Bauch können auch auf Probleme hinweisen. Dazu möchte ich dir gerne in der heutigen Podcast-Folge etwas […]
#6 Diese 9 Lebensmittel braucht dein Darm unbedingt
«Hey sag mal, was bedeutet eigentlich sich darmgesund zu ernähren?» Ich bekomme diese Frage so oft gestellt, deshalb möchte ich sie dir gerne heute beantworten. Es gibt gewisse Lebensmittel, die unsere Darmbakterien lieben und die unsere Darmbakterien nähren. ABER: es gibt nicht DIE gesunde Ernährung für jeden. Und ganz wichtig, wenn du dir jetzt Gedanken […]
#5 Darmreinigung – 3 Gründe, warum du keine machen solltest
Wie oft im Jahr sollte man den Darm reinigen? Immer Abführen vor dem Aufbau? NIE: Denn. es ist kein natürlicher Vorgang. Darmbakterien kümmern sich um die Gesundheit des Darms, der Darmschleimhaut und der Darmbarriere und verwerten gleichzeitig unverdauliche Ballaststoffe = sogenannte Schlacken und Abfallstoffe fallen deshalb in einem gesunden Darm nicht an. Aber auch wenn […]
#4 Sind Omega-3-Fettsäuren wirklich notwendig für unsere Darmgesundheit?
Omega 3 sollen den Cholesterin- und Triglyceridspiegel normalisieren, zudem einen normalen Blutdruck erhalten und die Gehirnfunktion, Sehkraft und Herzfunktion unterstützen. Zudem soll es auch entzündungshemmend wirken. (Hier spielt immer die Dosierung eine wichtige Rolle). All diese Faktoren wurden wissenschaftlich belegt. Jedoch oft findet man im Internet «masslose» Übertreibungen wie: ZUM SCHUTZ VOR HERZINFARKT, SCHUTZ VOR […]
#3 Diäten zerstören unsere Darmflora
In dieser Podcast-Folge möchte ich dir gerne mehr über dieses Thema erzählen. Ein Thema, welches mich persönlich sehr lange beschäftigte, da ich über 10 Jahre lang intensiv versuchte, Gewicht zu verlieren. Mir wurde nach dieser langen Diätzeit aber zum Glück endlich bewusst, dass Diäten eine Lüge sind und die meisten Diätversprechen einfach unmöglich zu erreichen […]
#2 Warum du nicht auf Gluten verzichten solltest
Gluten steht immer wieder auf der «Liste der bösen Lebensmittel». Doch sind GLUTEN wirklich so böse? In dieser Podcast-Folge möchte ich dir erklären warum du nicht auf Gluten verzichten solltest – und in welchen Situationen schon! Es gibt da nämlich einige Situationen, in denen es Sinn macht. Jetzt reinhören und mehr Wissen erlangen! Webseite: eatyourway.chInstagram: […]
#1 Warum Darmgesundheit
In dieser aller ersten Podcast-Folge von HAPPY DARM, geht es schlicht und einfach um mein „WARUM“ . Warum Darmgesundheit? Und warum mir dieses Thema so am HERZEN liegt. Jetzt reinhören und mehr Wissen erlangen. Webseite: eatyourway.chInstagram: instagram.com/eat_your_wayE-Mail: info@eatyourway.ch
#29 Süssstoff oder Zucker?
Gerade wenn man Abnehmen möchte, sind Süssstoffe eine wunderbare Alternative zu Zucker? Die Versprechungen sind so verlockend. Süsses zu essen ohne eine einzige Kalorie aufzunehmen? Doch Süssstoffe sind nicht so harmlos wie sie es versprechen und können sogar eine Gewichtszunahme bewirken. Alles weitere und warum Süssstoffe kein Ersatz für Zucker sein sollte, erzähle ich dir in […]
#28 4 Gründe warum du NICHT auf Kohlenhydrate verzichten solltest
Früher dachte ich immer durch LOW CARB kann ich abnehmen, einen perfekten Körper erhalten und für immer schlank sein. Doch heute weiss ich, dass Kohlenhydrate sehr wertvolle BENEFITS haben. Deshalb möchte ich dir heute verraten, warum es keinen Sinn macht auf Kohlenhydrate zu verzichten.
#27 Diäten & welchen Schaden sie anrichten
Diäten machen und dabei etwas für die Gesundheit tun? Jahrelang dachte ich, dass Diäten einen grossen BENEFIT für unsere Gesundheit ist. Ich dachte, wenn ich eine Diät mache, dann achte ich auf meinen Körper und bleibe gesund. Doch leider wurde mir zu spät bewusst, dass Diäten enormen Schaden anrichten können. Nicht nur auf der psychische […]
#26 HIGH-Protein-Produkte? Wie viel Protein brauchst du wirklich?
In dieser Folge möchte ich dich gerne hinter die Kulissen des Proteinhypes führen und dir aufzeigen, wie viel Protein du wirklich brauchst. Ist Protein wirklich so notwendig?Und sind Proteindiäten wirklich sinnvoll?.. jetzt gleich reinhören und mehr darüber erfahren.
#25 Vom Sportzwang zur achtsamen intuitiven Bewegung
Wenn wir das Ziel haben abzunehmen, dann gehört meistens auch Sport dazu. Sport verbraucht zusätzlich Kalorien und gleicht «Ausrutscher» im Essverhalten aus?! Könnte man jedenfalls meinen. Doch leider führt der Diätkreislauf auch häufig dazu, dass Sport zu einem Zwang wird. Mind. 6x pro Woche ein Hardcore Workout machen und jeden Tag mind. 20’000 Schritte gehen. […]
#24 Unser Gewicht ist nicht das Problem, sondern unsere Gedanken!
Unser Gewicht ist der Indikator für unsere Gesundheit?Aber warte mal!! Warum für unsere Gesundheit?Warum halten wir immer noch daran fest, dass übergewichtige Menschen automatisch krank sind und warum halten wir an diesem Bild fest, wo uns einen DICKEN Menschen zeigt, der mit einer Tüte Chips vor dem TV sitzt. Ich möchte dir mit dieser Folge […]
#23 Intuitiv und achtsam schlank – Hör auf mit der neuen Diät!
Intuitiv und achtsam schlank – Hör auf mit der neuen Diät!Die neuen Diätbegriffe: Abnehmen ohne Diät:Meistens nur eine Tarnung – den auch dabei warten ganz viele Einschränkungen und Kontrollen.Fakt ist: Dies hat nichts mit der neuen Anti-Diät-Bewegung zu tun, sondern legt erneut Regeln und Verbote auf. Intuitiv abnehmen:Intuitiv abnehmen – zwei Worte die einfach nicht […]
#22 Rund 95% der Diäten scheitern – warum machst du dann immer und immer wieder eine neue Diät?
Es ist verlockend eine Diät zu machen. Nicht wahr? Ich verstehe dich, wenn du dich davon noch nicht lösen kannst. Ich begann vor ein paar Jahren schliesslich immer und immer wieder Diäten. Und kam immer und immer wieder in die Versuchung. Kennst du diese Gedanken auch (noch)? Es könnte dieses Mal ja klappen? Meine Freundin, […]
#21 Warum uns die ständige Beschäftigung mit ESSEN krank macht!
Wir müssen uns ständig im Aussen kontrollieren. Wir müssen ständig Kalorien zählen, damit wir die Kontrolle behalten können. Wir müssen ständig darauf achten, welche Lebensmittel wir zu uns nehmen damit wir gesund bleiben. Wir müssen ständig auf die Waage stehen um unser Gewicht im Griff halten zu können. Wir können die Kontrolle nicht abgeben. Jahrelang […]
#20 3 Gründe warum Intuitives Essen zum Wohlfühlen nicht ausreicht!
In der heutigen Folge geht es darum, warum INTUITIVES ESSEN alleine nicht ausreicht um sich rundum wohlfühlen zu können. Ich bekomme so oft Nachrichten, in welcher mir erzählt wird, dass sie sich durch das intuitive Essen einfach nicht richtig wohlfühlen können. UND genau in dieser FOLGE soll es darum gehen.
#19 Ursache von EMOTIONALEM Essen
Ich möchte dir gern heute erklären warum emotionales Essen entsteht – und dir die grösste Ursache aufzeigen. Viele haben das Gefühl emotionales Essen entsteht aufgrund von bestimmten Emotionen – aber es gibt einen Auslöser dafür, der uns oft gar nicht richtig bewusst ist. Möchtest du endlich emotionales Essen auflösen. Hier findest du mehrere Möglichkeiten: https://www.eatyourway.ch
#18 ABNEHMEN – ich muss unbedingt etwas klar stellen!
Das Thema Abnehmen ist und bleibt ein riesiges Thema. Ich muss heute unbedingt etwas klarstellen! Höre dir unbedingt die Folge an.
#17 Warum werden wir DICK? – GRÜNDE!
Es wird immer wieder gesagt, dass es alleine an unsere Disziplin liegt. Vielleicht hast du dir selber auch schon gesagt, dass es doch einfach daran liegt, dass du keine Disziplin aufwenden kannst für eine gesunde Ernährung, für Sport und für ein Normalgewicht. Doch hat es wirklich damit zu tun, dass wir undiszipliniert sind wenn wir […]
#16 Der EFFEKT einer ZUCKERFREIEN Ernährung & warum es gefährlich werden kann!
Ich möchte dir gerne in dieser Folge mehr über die zuckerfreie Ernährung erzählen. Warum fühlen wir uns so enorm gut, wenn wir keinen Zucker essen? Warum haben wir mehr Energie?
#15 Achtsam Essen mit Familie oder auf Arbeit .. unmöglich? Nein, meine 3 Tipps für dich!
Ich kann doch nicht achtsam Essen, wenn ich Kinder am Tisch sitzen habe oder auf Arbeit essen muss. Doch es ist möglich, aber es gibt einige Dinge zu beachten. Diese drei Tipps möchte ich dir gerne heute in dieser Podcastfolge mitgeben.
#14 Essen aus Langeweile, Essen als Beschäftigung, Essen aus Wut.. Meine Tipps für DICH
Heute soll es um eine Frage von euch gehen, welche ihr mir auf Instagram gestellt habt. Ich möchte euch gerne ein paar Tipps mitgeben, wie ihr Emotionales Essen im Allgemeinen auflösen könnt. Essen aus Langeweile, Essen als Beschäftigung, Essen aus Wut, Essen aus Trauer – sind alle Arten des „Emotionalen Essens“.
#13 REALTALK: Warum du nicht mit einer Diät ins neue Jahr starten solltest
Weisst du was? Das klingt jetzt hart, aber uns wird täglich etwas vorgespielt. Zum Abnehmen müssen wir mehr Sport machen und weniger Essen. Wir müssen genügend Protein zu uns nehmen und viel Gemüse.. DOCH, wenn das alles gar nichts hilft. Klar nimmt man kurzfristig ab, wenn man weniger isst. Klar ist Protein ein wichtiger Makronährstoff. […]
#12 Endlich abnehmen & glücklich sein
Möchtest du auch endlich abnehmen? Möchtest du auch endlich das wahre Glück in deinem Leben finden? Lies bitte nochmals diesen Satz durch… Abnehmen und glücklich sein? Passt das wirklich?
#11 ZUNAHME an Weihnachten – warum du keine Angst vor den Weihnachtskilos haben musst
Nimmst du an Weihnachten an Gewicht zu? Hast du Angst davor zuzunehmen? Weisst du wie es funktioniert, dass du nicht zunimmst? In der heutigen Podcastfolge erzähle ich dir genau über dieses Thema. WARUM? Weil die Angst doch immer noch sehr gross scheint.
#10 Bye Bye Heisshunger – wie du nachhaltig Heisshungerattacken los wirst
Kennst du Heisshungerattacken? Weisst du auch woher sie kommen? Und weisst du auch wie du sie wieder auflösen kannst? Immer wieder werden Tipps wie: Ablenkung, Wasser trinken usw. gegeben – doch nützen die wirklich? Alle Antworten bekommst du in dieser Folge.
# 9 WOW du hast abgenommen!
WOW Patricia, du hast abgenommen! Warum dieser Satz so verletzend sein kann? Aber uns auch freuen kann! Kennst du diesen Satz? Welches Gefühl löst es dir aus, wenn dir jemand sagt: WOW du hast abgenommen! Ich möchte dir gerne in dieser Podcastfolge verraten, warum dieser Satz gefährlich ist.
# 8 Die DIÄTFALLE: Lifestyle
Patricia ich habe noch nie eine Diät gemacht. Nein, so was würde ich nie tun! Heute eine kurze Realtalk Folge zur neuen Diätfalle „Lifestyle“ und eine wichtige INFO für dich!
# 7 Warum dein Wunsch ABNEHMEN nicht abnimmt!
Hey aber ich habe dir doch gesagt, dass du endlich den Wunsch ABNEHMEN bei Seite legen solltest. Warum möchtest du dann immer noch abnehmen? Abnehmen ist schlecht!!!!Soll ich dir etwas verraten: ICH VERSTEHE DICH, WENN DU NOCH ABNEHMEN MÖCHTEST. Ich möchte dir heute den Grund erzählen, warum Abnehmen immer noch dein Wunsch ist und warum […]
#6 Du nimmst zu, wenn du unachtsam isst!
Fokussierst du dich auf dein Essen? Oder isst du meistens vor dem TV? Isst du zwischen Meetings und co. und hast praktisch keine Zeit für deine Mahlzeiten? Unachtsames Essen fördert eine Gewichtszunahme. Durch eine unachtsame Ernährung fokussieren wir uns nicht auf unsere wahre Bedürfnisse. Wir essen schnell und nehmen uns kaum Zeit. Zudem schenken wir […]
#5 Diätfrei leben – ich kann mich gehen lassen!
Ich kann doch nicht die Kontrolle abgeben. Wenn ich mich nicht kontrolliere, dann esse ich den ganzen Tag nur Süssigkeiten und Fastfood. Das kann doch nicht gesund sein! Ob das gesund ist oder nicht sei dahingestellt. ABER! Diätfrei leben heisst doch noch lange nicht, dass man sich einfach gehen lassen kann. In der heutigen Folge […]
#4 Was hat das MINDSET mit unserem Wohlfühlgew(ICH)t zu tun?
Was bitte hat unser Mindset mit unserem Wohlfühlgew(ICH)t zu tun? Nichts? Doch es hat sogar sehr viel damit zu tun.Ich erzähle dir heute, warum es gerade so extrem wertvoll ist!Du wirst erstaunt sein.
#3 Einfach intuitiv essen – wenn es so einfach wäre!
Wenn ich diätfrei lebe, dann esse ich einfach mal intuitiv. Dabei muss ich ja nur auf meine Hunger- und Sättigungsgefühle hören. Das sind Sätze, die ich andauernd höre. Und ich möchte euch gerne mit dieser Folge klarstellen, dass wen man diätfrei leben möchte, wenn man sich in seinem Körper wohlfühlen möchte, wenn man wieder ein […]
#2 Der Diätwahnsinn- warum Diäten uns nicht weiterhelfen
Diäten sind das einzige, was uns eine Wohlfühlfigur zaubert! Ganz ehrlich, daran dachte ich jahrelang auch.. Doch ich kann dir sagen, dass es völliger B.. Shi.. ist.. Sorry für die Wortwahl 😉 Heute möchte ich dir ganz viel zu diesem Thema erzählen. Ich möchte dir erzählen, wie Diäten wirklich funktionieren oder warum sie nur bedingt […]
#1 Mein Weg zum diätfreien Wohlfühlgew(ICH)t
In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich zu meinem diätfreien Wohlfühlgewicht gekommen bin. Die Frage kommt nämlich immer und immer wieder wie ich es geschafft habe mich wohlfühlen zu können, mich anzunehmen so wie ich bin – und dies ganz ohne Diäten. Ich erzähle dir in dieser Folge die unperfekte Wahrheit.
