“Alle die intuitiv essen, essen doch den ganzen Tag nur ungesunden Dinge wie Pizza, Burger und Schokolade”. “Wenn ich intuitiv esse, dann würde ich so ungesund leben, dass möchte ich nicht.” Ganz ehrlich? Ich kann es verstehen, dass man dies denkt, aber ich möchte euch heute erzählen, wie es wirklich ist. Esse ich den ganzen Tag nur Pizza, Burger, Schokolade, Pommes Frites, Currywurst und co.?

Hast du gesehen, Germanys Next Topmodel ist wieder mit einer neuen Staffel gestartet? Warum ich dir dies erzähle? Weil ich früher wahrscheinlich der grösste Fan von GNTM war. Ich wünschte mir immer solch einen perfekten Modelkörper. Zum Glück ist es heute anders. Ich wusste zwar gar nicht, dass eine neue Staffel gestartet ist, aber Pauline (Insta: pauline_stark.und.gluecklich) hat mich daran erinnert. Sie hat eine ganz tolle Aktion auf Insta gestartet. Aufgrund dessen, weil GNTM mit einer neuen Staffel startet – möchte sie für mehr Vielfalt aufkommen und dazu unter dem #fürmehrvielfaltaufinstagram ein Bild posten. Was ich zu diesem Thema euch mitteilen möchtet, hört selber.

Kann man abnehmen ohne Diät? Kann man ganz ohne Regeln abnehmen? Vor einigen Jahren hätte ich dir diese Frage definitiv mit Nein beantwortet. Für mich war klar, man kann nur mit einer Diät abnehmen. Alles andere ist nicht möglich. Doch genau heute weiss ich, dass man ohne Diät, ohne Regeln und ohne Verbote viel besser abnehmen kann. Ich habe es geschafft, dadurch fast 20kg abzunehmen und der grösste Grund ist: Weil ich meinem Körper wieder vertraut habe. Möchtest du auch gerne aus den Diäten aussteigen und endlich abnehmen? Dann höre dir unbedingt diese Podcastfolge an.

Müssen wir Frühstücken oder ist es besser darauf zu verzichten?

Die einen sagen, wir sollen besser auf das Frühstück verzichten – die anderen sagen, wir müssen unbedingt Frühstücken, weil Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist.

Hmm? Aber was ist nun wirklich richtig? Müssen wir Frühstücken um gesund zu bleiben oder macht es mehr Sinn auf das Frühstück zu verzichten?

Essen ohne Regeln? Aber das geht doch nicht? Da nehme ich doch zu? Ich möchte dir hier erzählen, wie ich es geschafft habe ohne Regeln zu Essen und warum ich genau dadurch noch besser auf meine Hunger- und Sättigungsgefühle hören kann.

Zu Beginn des Jahres, nehmen sich so viele den Vorsatz eine Diät zu starten, um abnehmen zu können. Ich hatte mir diesen Vorsatz immer wieder gesetzt. Funktioniert hatte es NIE. Heute möchte ich dir erklären, warum auch du keine Diät mehr starten solltest.

Das mich Gedanken beim Abnehmen behindern, war mir sehr lange Zeit nicht bewusst. Doch heute ist es mir klar, warum auch Gedanken uns beim Abnehmen behindern können.

Leider wird häufig die intuitive Ernährung als eine Diät angesehen. Mit Regeln die man befolgen muss. Doch dies ist absolut falsch. Die bewusste sowie auch die intuitive Ernährung hat keine einzige Regel. Es geht nur darum, wieder auf den Körper zu hören und sich bewusst Zeit zu nehmen.

Kennst du es? Es stehen so viele Leckereien auf dem Tisch und du kannst einfach nicht genug davon bekommen.

Kennst du es? An der Weihnachtsfeier gibt es so viele köstliche Speisen, da willst du einfach nicht aufhören.

Kennst du es? Wenn man das Gefühl hat, man könnte nach Hause rollen, weil man so Überessen ist.

In dieser Podcastfolge möchte ich dir gerne mehr über das Überessen in der Weihnachtszeit erzählen.

In der heutigen Folge möchte ich dir gerne erklären, wie man auf dem Weihnachtsmarkt intuitiv isst und was man dabei beachten soll.

Kann man durch bewusst- und intuitiv essen wirklich abnehmen?

Immer wieder erhalte ich diese Frage ob es wirklich möglich ist.

Können wir wirklich nur auf unsere Intuition hören und damit abnehmen? Das ist eine gute Frage, die ich dir sehr gerne in dieser Podcast-Folge beantworten möchte.

Nimmst du normalerweise in der Weihnachtszeit zu?

Mir ging es früher oft so, dass ich in der Weihnachtszeit zunahm. Es war eigentlich schon fast normal. Doch heute geht es mir anders. Genau deshalb möchte ich dir meine 3 Tipps verraten, damit du auch nicht zunimmst in der Weihnachtszeit.

In dieser Podcast-Folge handelt es sich um die Fortsetzung der letzten Folge. Ich möchte dir heute einige Tipps mit auf deinen Weg geben, wie du deine Hungergefühle wieder wahrnehmen kannst.

Spürst du deinen Hunger? Oder weisst du manchmal nicht, ob du wirklich hungrig bist? Kannst du den körperlichen Hunger vom emotionalen Hunger unterscheiden? Ich möchte dir in dieser Podcastfolge erläutern, welche Gründe es gibt, dass wir unser Hungergefühl verloren haben.

In weniger als 2 Monaten ist schon wieder Weihnachten. Eine wunderschöne Zeit, aber meistens auch eine sehr stressige. Früher nahm ich in dieser Zeit immer min. 2-3kg zu, weil ich erstens sehr unbewusst ass und dann meistens auch noch viel zu viel. Mit der heutigen Folge möchte ich dir einen kleinen Reminder mit auf deinen Weg geben. Mit diesen drei Tipps zum bewussten Essen, wirst du die Weihnachtszeit mit vollem Genuss und ohne zunehmende Kilos überstehen.

In der heutigen Folge möchte ich dir gerne die drei häufigsten Gründe aufzeigen, warum du deinen Intuitiv-Esser in dir verloren hast.

Eigentlich wurden wir damit geboren, doch leider kann es sehr gut sein, dass wir unseren Intuitiv-Esser in uns verlieren können. Warum, das möchte ich dir gerne heute erzählen.
Vielleicht findest du damit heraus, warum du nicht mehr intuitiv isst, obwohl wir damit eigentlich geboren wurden.

Ich dieser Folge spreche ich über mein Herzensthema intuitive und bewusste Ernährung. Ich selber war jahrelang im Diätkreislauf gefangen und machte immer und immer wieder eine neue Diät. Bis ich es irgendwann satt hatte und durch intuitive und bewusste Ernährung endlich den Genuss beim Essen und mein Wunschgewicht fand. In dieser Folge möchte ich dir gerne diese Ernährungsweise erklären.

In der heutigen Folge möchte ich dir gerne mehr über «Kalorien zählen» berichten. In meiner Diät- Zeit habe ich auch über längere Zeit Kalorien gezählt. Ich möchte dir die Vor – und die Nachteile des Kalorienzählens erläutern und dir meine Meinung dazu vermitteln.

Und falls du nicht weisst, was Kalorien zählen überhaupt ist, dann möchte ich es dir kurz erklären. Wenn man Kalorien zählt geht es darum – wie der Name schon sagt – das man all seine Kalorien welche man aufnimmt genau zählt. Meistens werden nicht nur Kalorien gezählt, sondern auch Nährstoffe wie Eiweiss, Fett und Kohlenhydrate.

Ich wünsche dir viel Spass beim Anhören und würde mich über eine Bewertung sehr freuen.

Welche Lebensmittel sind wirklich gut für uns und welche nicht? Passend zum diskutierten Thema, ob rotes Fleisch nun krebserregend ist oder nicht, erzähle ich dir, welche Lebensmittel aus meiner Sicht gut und böse sind und wie ich sie unterteile.

Crash-Diäten sind sehr beliebt um schnelle Ergebnisse auf der Waage zu erzielen und sie sollen dir helfen innert wenigen Tagen sehr viel abnehmen zu können. Aber wie viel kann man wirklich durch Crash- Diäten abnehmen? Weiter erkläre ich dir wie Crash- Diäten wirklich funktionieren und warum der Gewichtsverlust teilweise sehr hoch ist.

In der aktuellen Podcast- Folge möchte ich dir die Diätmentalität etwas näher bringen. Auch wenn du dich nicht in einer Diät befindest, kann es sein, dass du gewisse Diätgewohnheiten in deinen Alltag übernommen hast und sie auch ohne Diät weiterlebst und dich damit wohlmöglich noch einschränkst.

Ich wünsche dir viel Freude beim Zuhören und würde mich sehr über einen Kommentar freuen.

In der heutigen Folge möchte ich dir gerne den Mechanismus des Abnehmens erläutern. Zudem werde ich die Gründe, warum der liebe JOJO- Effekt sich nach einer Diät immer wieder meldet aufgreifen. Letztens werde ich auch aufzeigen. wie es möglich ist, mit der intuitiven-bewussten Ernährung abzunehmen.

Diverse Studien belegen, dass Diäten uns nicht an unser Ziel bringen und auf Dauer sinnlos sind. In der aktuellen Folge erzähle ich dir unter anderem darüber, warum sie für mich sinnlos sind und wieso es so schwierig ist, in und auch nach Diäten zu leben.

In meinem allerersten Podcast möchte ich dir gerne “Mein Warum” erläutern und dir meine Geschichte präsentieren.