#137 Darmprobleme? Mein Geheimtipp!

Du hast Darmprobleme dann ist das mein Geheimtipp für dich. Bist du es leid, ständig mit unangenehmen Darmproblemen wie Blähungen, Verstopfung, Durchfall oder Lebensmittelunverträglichkeiten zu kämpfen? Fühlst du dich oft schlapp, energielos oder hast das Gefühl, dass deine Schilddrüse nicht richtig arbeitet – ohne zu wissen, warum? All das kann ein Hinweis darauf sein, dass […]

#136 Knochenbrühe für den Darm – Hype oder Hilfe

Knochenbrühe für den Darm erlebt seit einigen Jahren einen regelrechten Boom. In der Gesundheits- und Wellnessszene gilt diese Brühe als wahres Superfood, das angeblich nicht nur lecker ist, sondern auch den Darm heilt, das Immunsystem stärkt und bei verschiedenen Verdauungsbeschwerden hilft. Doch wie viel steckt wirklich hinter diesen Versprechen? Traditionell wurde Knochenbrühe schon in vielen Kulturen […]

#135 Trotz gesunder Ernährung Darmprobleme? So findest du die wahren Ursachen für deinen Bauch.

Trotz gesunder Ernährung Darmprobleme? Du achtest auf deine Ernährung. Du isst viel Gemüse, trinkst deinen grünen Smoothie, verzichtest auf Zucker und achtest sogar auf Bio-Qualität. Vielleicht hast du sogar schon Gluten gestrichen, verzichtest auf Milchprodukte, trinkst jeden Morgen warmes Zitronenwasser und schluckst deine Probiotika wie ein Profi.Und trotzdem – dein Bauch macht nicht mit. 💭 Wie kann […]

#134 Deshalb verträgst du Ballaststoffe NICHT!

Viele fragen sich, warum sie Ballaststoffe nicht gut vertragen. Dabei ist „Ballaststoffe vertragen“ ein häufiges Thema, denn nicht jeder Mensch kann Ballaststoffe gleich gut verdauen. In dieser Folge erfährst du, welche Gründe es gibt, wenn du Ballaststoffe nicht verträgst – und was du beachten solltest. Jeder Mensch ist anders – und nicht jede*r verträgt die […]

#133 AIP bei Schilddrüseprobleme oder Autoimmunerkrankung?

Was bedeutet Autoimmunprotokoll bei Hashimoto? Immer wieder hört man, dass das Autoimmunprotokoll (AIP) oder die Paleo-Ernährung bei Schilddrüsenerkrankungen – besonders bei Hashimoto-Thyreoiditis – hilfreich sein können. Die Grundidee dahinter: bestimmte potenziell entzündungsfördernde Lebensmittel vorübergehend meiden, um das Immunsystem zu entlasten. Das klingt auf den ersten Blick nachvollziehbar – doch wie sieht es bei genauerem Hinsehen aus? Beide Ernährungsformen setzen auf den […]

#132 Dattel? Nährstoffbombe oder Zuckerfalle?

Immer mehr Menschen nutzen Datteln als Zuckerersatz, um natürliche Süße in ihre Ernährung zu bringen. Datteln gehören zu den ältesten Kulturfrüchten der Welt – und erleben aktuell ein echtes Comeback in der modernen Ernährung. Die süßen Früchte der Dattelpalme gelten nicht nur als natürlicher Energielieferant, sondern auch als spannende Alternative zu industriellem Zucker. Doch was steckt […]

#131 Probiotischer Joghurt im Check – inkl. Tipps für den Alltag

Probiotischer Joghurt Tipps: In dieser Folge spreche ich über das Thema probiotische Joghurts und was du dazu wissen musst. Sicher hast du schon gehört, dass probiotische Produkte gut für die Darmgesundheit sein sollen – doch was steckt wirklich dahinter? Und worauf solltest du achten, wenn du probiotischen Joghurt in deine Ernährung integrieren möchtest? Probiotika – echtes Wundermittel […]

#130 Carnivore-Diät: Wie sie deinem Darm schadet – und Entzündungen fördert!

In dieser Folge dreht sich alles um die Carnivore Diät: Darm & Entzündungen. Wir schauen hinter die Kulissen des aktuellen Hypes rund um diese Ernährung ausschließlich aus tierischen Produkten. Während manche die Carnivore-Diät als Wundermittel gegen Autoimmunerkrankungen oder Darmprobleme feiern, zeigen wissenschaftliche Studien ein ganz anderes Bild. 🔍 Was passiert wirklich im Darm bei der Carnivore Diät? Warum […]

#129 Säfte oder Smoothies? Was ist besser?

Säfte oder Smoothies – was ist eigentlich besser für unseren Darm?In dieser Folge schauen wir genau hin: Wo liegen die Unterschiede, welche Variante unterstützt deine Darmgesundheit wirklich, und worauf solltest du achten?Ich nehme dich mit in die Welt der Ballaststoffe, Vitamine und Blutzuckerreaktionen und gebe dir praktische Tipps, wie du das Beste für deinen Darm […]

#128 Saftkur gut für Darm?

Viele Menschen verbinden eine Saftkur mit einer angeblichen „Reinigung“ oder „Entlastung“ des Darms. Die Idee dahinter: weniger feste Nahrung, weniger Verdauungsarbeit – also mehr Zeit für Regeneration.Doch was passiert wirklich im Körper während einer Saftkur?Und ist es wirklich sinnvoll, unseren Darm regelmäßig durch eine Saftkur entlasten zu wollen? All diese Fragen klären wir in dieser […]

#127 Darmgesund essen – so geht es!

Wenn es um eine darmgesunde Ernährung geht, wird häufig zuerst darüber gesprochen, dass man unbedingt auf Gluten, Zucker und Co. verzichten sollte. Doch ist das wirklich sinnvoll? Die Antwort lautet: Es kommt darauf an – individuell. Eines kann aber ganz klar gesagt werden: Ob du auf Gluten und Zucker verzichtest oder nicht, entscheidet nicht darüber, ob […]

#126 Probiotikum nach Antibiotikatherapie?

Probiotika nach Antibiotika – sinnvoll zur Unterstützung der Darmflora? Nach einer Antibiotikatherapie stellt sich häufig die Frage, wie man die Darmgesundheit am besten unterstützt. Insbesondere Probiotika – also Präparate mit lebenden Mikroorganismen – stehen dabei oft im Fokus. Ziel ist es, die natürliche Balance der Darmmikrobiota zu fördern und mögliche Begleiterscheinungen wie Durchfall oder Verdauungsbeschwerden […]

#125 Glutenfreier Trend! Wie der Verzicht auf Gluten gefährlich werden kann!

Wenn es um das Thema Darmgesundheit geht, dann wird in erster Linie geraten, vollständig auf Gluten zu verzichten. Doch ist es wirklich notwendig, Gluten wegzulassen? Welche Auswirkungen kann es haben, wenn wir Gluten weglassen? Und wann ist es für dich sinnvoll, auf Gluten zu verzichten? Mehr erfährst du in dieser Podcastfolge. Kostenloses 0€ eBook: Verändere […]

#124 Ist eine Darmmikrobiomanalyse sinnvoll?

Ist eine Darmmikrobiomanalyse wirklich sinnvoll? In den letzten Jahren hat das menschliche Mikrobiom – also die Gesamtheit der Mikroorganismen, die unseren Körper besiedeln, insbesondere den Darm – zunehmend an Aufmerksamkeit gewonnen. Es gilt als Mitspieler bei zahlreichen Gesundheitsprozessen: von der Verdauung über das Immunsystem bis hin zur psychischen Gesundheit. Kein Wunder also, dass immer mehr […]

#123 3 Angewohnheiten, die deinem Darm schaden!

Diese 3 Angewohnheiten, schaden deinem Darm! Wenn wir unter Darmproblemen leiden, suchen wir oft verzweifelt nach einem Wundermittel. Wir probieren verschiedene Nahrungsergänzungsmittel aus und hoffen auf Besserung. Aber ich kann dir sagen: Es gibt viel einfachere und oft wirkungsvollere Ansätze, die du umsetzen kannst. Ich verrate dir nun drei Gewohnheiten, die deinem Darm ganz schön […]

#122 Warum der Proteinhype deinem Darm SCHADET!

Willkommen zu einer neuen Folge, in der wir ein Thema anpacken, das wirklich mehr Aufmerksamkeit verdient: der Proteinhype und wie er deinem Darm schadet! Du hast bestimmt schon von all den Proteindrinks, Riegeln und pulverisierten Wundermitteln gehört, die überall auftauchen, oder? Man könnte denken, Protein ist die Antwort auf alles – mehr Muskeln, mehr Energie und […]

#121 Darm & Ernährungs-Q&A

In der heutigen Podcastfolge beantworte ich einige Fragen aus der Sonntagsfragerunde von Instagram. Es geht u.a. um das Thema Blähungen, Blähbauch, SIBO, bestimmte Lebensmittelfragen, Mikrobiomanalysen und um Nahrungsergänzungsmittel wie bspw. Kreatin. Antientzündlicher + darmgesunder Guide 0€ findest du hier: https://www.eatyourway.chMeal Prep Plan darmgesund für 0€ findest du hier: https://www.eatyourway.ch/fuer-dich/freebie-meal-prep-plan/ 100% Bio Akazienfasern: gut-foods.com/produkt/bio-akazienfasernFEEL.GUT – Plattform: […]

#120 Vegan für den DARM!

Die vegane Ernährung bietet zahlreiche Vorteile, insbesondere für die Darmgesundheit. Vegan für den Darm zu essen bedeutet, den Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen, die die Verdauung fördern und die Darmflora stärken. Hier erfährst du, warum eine pflanzliche Ernährung der Schlüssel zu einer besseren Verdauung sein könnte. Doch ist „Vegan für den Darm“ wirklich notwendig? […]

#119 Soja – gut oder schlecht?

#119 Soja - gut oder schlecht?"

Soja gilt insbesondere in der Schilddrüsengesundheit als Tabu. Doch was steckt wirklich dahinter? Zudem gehe ich auf die Vorwürfe gegen Soja ein. Stimmt es, dass Soja unseren Regenwald zerstört, gentechnisch verändert ist und hormonähnliche Stoffe enthält, die unserer Gesundheit schaden?

#118 Darmgesunde Ernährung – so funktioniert es!

#119 Soja - gut oder schlecht?"

Die darmgesunde Ernährung ist entscheidend, denn wusstest du, dass unser Darmmikrobiom bzw. unsere Darmgesundheit nicht nur wichtig für unsere Verdauung ist, sondern auch eine entscheidende Rolle bei Erkrankungen spielt und sogar unsere Figur beeinflussen soll?

#117 Diagnose Morbus Crohn – im Interview Kai Flockenhaus von „Ich und mein Crohn“

#119 Soja - gut oder schlecht?"

Heute habe ich Kai Flockenhaus von „Ich und mein Crohn“ im Interview. Kai ist systemischer Coach, Sozialarbeiter und leidet selbst an Morbus Crohn.

Im Interview erzählt er über seine Geschichte und wie er einen Darmriss überlebt hat. Heute ist Kai in Remission & unterstützt andere Betroffene mit Darmerkrankungen / Darmproblemen als systemischer Coach.

#116 Tabu-Thema Hämorrhoiden

#119 Soja - gut oder schlecht?"

Hämorrhoiden? Ein Thema über das niemand spricht. Aber ein Thema, welches sehr viele Menschen betrifft. Gemäss aktuellen Zahlen geht man davon aus, dass jede 2. Person (Ü30) vergrösserte Hämorrhoiden hat.

#115 Der ultimative Darm-Tipp

#119 Soja - gut oder schlecht?"

Ich werde immer wieder nach Darm-Tipps gefragt. Vorneweg: es gibt nicht einen ultimativen Tipp & schlussendlich macht es die Ganzheit aus. Aber es sind die kleinen Dinge, die langfristig eine Veränderung mit sich bringen.

#114 Meine Hashimoto Reise

#119 Soja - gut oder schlecht?"

Vor ungefähr 7 Jahren wurde bei mir Hashimoto diagnostiziert. Mir ging es zu diesem Zeitpunkt leider auch trotz Medikamente überhaupt nicht gut. Ich hatte alle möglichen Symptome und fühlte mich jeden Tag schlapp und müde. Ich wollte etwas verändern, weshalb ich auch sehr vieles ausprobiert habe.

#113 Diese Lebensmittel solltest du unbedingt meiden!

#119 Soja - gut oder schlecht?"

Diese Lebensmittel solltest du unbedingt meiden, da sie schlecht für deine Gesundheit sind! Ich muss unbedingt mal über einige Lebensmittel mit dir sprechen, da ich dieses Thema immer und immer wieder sehe & höre. Achtung: Es ist ein bisschen Realtalk.

#112 Ernährungs-Q&A – Ihr fragt, ich antworte

#119 Soja - gut oder schlecht?"

Ich bekomme sehr viele Fragen über Instagram – zudem findet 1x pro Woche ein Q&A auf Instagram statt. Heute beantworte ich diverse Fragen rundum das Thema Histaminintoleranz, darmfreundliche und antientzündliche Ernährung. Viel Spass beim Anhören.

#111 – 5 häufige Fehler bei Histaminintoleranz

#119 Soja - gut oder schlecht?"

Leidest du an einer Histaminintoleranz? Hast du gewusst, dass bei einer Histaminintoleranz unterschiedliche Fehler gemacht werden können, die dann auch trotz histaminarmer Ernährung zu mehr Beschwerden führen können?

#110 (Darm)gesund essen – ist es ein ungesundes Essverhalten?

#119 Soja - gut oder schlecht?"

In der Ernährungswelt gibt es bezüglich gesundem Essverhalten scheinbar nur noch schwarz oder weiss. Entweder du isst intuitiv und gönnst dir jeden Tag alles, was dir vor die Nase kommt. Oder du isst strikt nach einer Ernährungsform. Abweichung ist nicht erlaubt. Doch gibt es nicht auch die Möglichkeit – gesund zu leben, aber in Leichtigkeit?

#109 Pflanzliche Milchalternativen – Welche ist die BESTE?

#119 Soja - gut oder schlecht?"

Pflanzliche Milchalternativen sind aktuell total im Trend. Es gibt immer wieder neue Kreationen, die sich versuchen auf dem Markt durchzusetzen. Doch welche Alternativen sind sinnvoll? Welche Alternativen sind die gesündesten? Und welche die besten für unsere Darmgesundheit?

#108 Ist eine Darmreinigung notwendig?

#119 Soja - gut oder schlecht?"

Hilft eine Darmreinigung für den Darmaufbau? Ist es notwendig eine Darmreinigung durchzuführen? Welchen Nutzen hat eine Darmreinigung? Ich zeige dir in dieser Podcastfolge auf, ob du eine Darmreinigung durchführen solltest und welchen Nutzen eine Darmreinigung hat.

#107 – 5 Lebensmittel für deinen DARMAUFBAU

#119 Soja - gut oder schlecht?"

Möchtest du deinen DARM aufbauen & deine Darmgesundheit verbessern? Hast du gewusst, dass du dies auch über Lebensmittel durchführen kannst? Du brauchst keine unzähligen Präparate – es funktioniert auch anders.

#106 Proteinhype – Sinnvoll für unseren DARM?

#119 Soja - gut oder schlecht?"

Protein: Das wichtigste in unserer Ernährung! (Proteinhype). Aufgrund des Proteinhype bekommst du, wenn du durch den Supermarkt läufst, schnell mal das Gefühl: ICH MUSS UNBEDINGT MEHR PROTEIN essen. Überall siehst du Aufschriften mit «High Protein», «Proteinreich»..

#105 Detox-Kuren

#119 Soja - gut oder schlecht?"

Hast du deine DETOX-Kur im neuen Jahr schon geplant? Es gibt dazu zahlreiche Meinungen und zahlreiche Detox-Produkte, die du kaufen und einnehmen kannst. Die vielen Angebote suggerieren förmlich, dass es wichtig ist, den Körper zu entgiften. Doch ist es wirklich notwendig?

#104 Präbiotika-Kapseln sinnvoll?

#119 Soja - gut oder schlecht?"

Ist die Aufnahme von Präbiotika-Kapseln sinnvoll? Welchen Mehrwert geben sie unserer Gesundheit? Präbiotika sind unverdauliche Nahrungsbestandteile – aka Ballaststoffe, die in bestimmten Lebensmittel (oder auch Nahrungsergänzungsmittel) vorkommen und unsere Darmgesundheit (sowie unsere gesamte Gesundheit) positiv unterstützen.

#103 Starte 2024 nicht mit einer DIÄT

#119 Soja - gut oder schlecht?"

Bitte starte deinem Darm zuliebe 2024 NICHT mit einer DIÄT (aka „Ernährungsumstellung“, „Kur“, „kalorienreduzierte Diät“, …), denn Diäten können negative Auswirkungen auf deine Darmgesundheit haben! Diäten gelten nach wie vor als gesund und hilfreich für den Körper – doch ich kann dir sagen: Das entspricht leider nicht der Realität.

#101 Zucker ist nicht gleich Zucker, Gluten nicht gleich Gluten

#119 Soja - gut oder schlecht?"

Zucker und Gluten werden immer verteufelt. Immer wieder höre ich wie schädlich sie für unsere Darmgesundheit bzw. für unsere allgemeine Gesundheit sind.

Wir sollten Zucker sowie auch Gluten anders betrachten. Deshalb beleuchte ich diese beiden Bestandteile in dieser Folge mal etwas genauer.

#97 Ist Haferdrink ungesund?

#119 Soja - gut oder schlecht?"

Ist Haferdrink wirklich so ungesund, wie es immer wieder betitelt wird? Haferdrink ist ein sehr beliebter Kuhmilchersatz und soll sogar in Deutschland die beliebteste Kuhmilchalternative sein.

#95 Darmgesundheit: 5 Fragen – 5 Antworten

#119 Soja - gut oder schlecht?"

Am Sonntag gibt es auf Instagram immer eine kleine Fragerunde rund um die Darmgesundheit. Ich habe 5 Fragen aus der letzten Runde herausgepickt und beantworte sie dir gerne in dieser Podcastfolge. Hör gerne rein 🙂

#94 Darum solltest du auf Ballaststoffe achten!

#119 Soja - gut oder schlecht?"

Proteinreich? High Protein? Oder doch lieber ballaststoffreich? Wenn Lebensmittel mit High-Protein beschriftet sind, dann werden sie unglaublich gerne gekauft, da Proteine sehr wichtig sind für unseren Körper.

#93 Ist vegan wirklich darmfreundlich?

#119 Soja - gut oder schlecht?"

Ist vegan = darmfreundlich??
Muss ich wirklich vegan essen, damit es meinem Darm gut geht? Diese Frage bekomme ich öfters gestellt. Vielleicht aus dem Grund, da ich mich mehrheitlich vegetarisch / vegan ernähre. Doch ich möchte dir gerne hier die Frage beantworten, da ich glaube, dass dies viele falsch verstehen.

#91 3 Tipps gegen Heisshunger

#119 Soja - gut oder schlecht?"

Ich sehe immer wieder Tipps auf Social Media, die leider überhaupt nicht gegen Heisshunger helfen. Manchmal sogar Heisshunger noch befeuern. Heisshunger ist ein Zeichen des Körpers, welches du respektieren darfst. Meine 3 Tipps, erfährst du in dieser Podcastfolge!

#90 Welches Probiotika-Präparat ist sinnvoll?

#119 Soja - gut oder schlecht?"

In der Werbung und auch auf Social Media sieht man immer wieder Probiotika. Probiotika-Präparate die unseren Darm so gut unterstützen, dass sich alle Probleme in Luft auflösen. Oft könnte man denken, ein Probiotika ist ein Allerheilmittel. Doch welches Probiotika ist wirklich sinnvoll? Welches Präparat sollte eingenommen werden, um den Darm positiv zu unterstützen?

#89 Tabuthema DARM

#119 Soja - gut oder schlecht?"

Leider wird nach wie vor das Thema Darm und Verdauung tabuisiert. Und das muss sich unbedingt ändern.
Ich habe letztens ein tolles Video genau zu diesem Thema gesehen & daraus ist diese spontane Podcastfolge entstanden.

#88 Haferflocken schaden deiner Darmflora!

#119 Soja - gut oder schlecht?"

Haferflocken sind toxisch. Sie enthalten «giftige» Lektine.. Ist das wirklich wahr? In dieser Podcastfolge gehe ich auf dieses Thema ein und zeige dir auf, ob Haferflocken wirklich deiner Darmflora schaden.

#87 Hülsenfrüchte – Wie werden sie verträglicher?

#119 Soja - gut oder schlecht?"

Hülsenfrüchte sind enorm wertvoll für unsere (Darm)Gesundheit. Doch leider vertragen sie sehr viele nicht. In dieser Folge möchte ich dir gerne ein paar Tipps verraten, wie sie bekömmlicher werden, damit auch du sie geniessen kannst.

#86 – 3 Angewohnheiten die deinem Darm schaden!

#119 Soja - gut oder schlecht?"

In dieser Folge werde ich dir 3 Angewohnheiten verraten, die dazu führen können, dass dein Darm nicht ganz fit ist. Denn, wenn wir an Darmproblemen leiden, fragen wir uns immer wieder, welches Mittelchen uns helfen könnte. Wir probieren diverse Nahrungsergänzungsmittel aus & hoffen auf Besserung.

#84 Zaubertrank für dein Darm – Kurzkettige Fettsäuren

#119 Soja - gut oder schlecht?"

In dieser Folge möchte ich dir erklären, warum kurzkettige Fettsäuren so wichtig für unseren Darm sind. Es handelt sich hier nämlich in erster Linie nicht um Fettquellen, die du aufnehmen solltest, sondern um etwas ganz anderes. Mehr erfährst du in der Podcastfolge.

#82 Kalorien zählen und Darmprobleme

#119 Soja - gut oder schlecht?"

Was haben Kalorien zählen und Darmprobleme auf sich?
Ist es notwendig für den Darm Kalorien zu zählen?
Ich möchte dir gerne in dieser Podcastfolge einiges zum Thema Kalorien zählen erzählen.

#80 5 Gründe warum du Brot nicht verträgst!

#119 Soja - gut oder schlecht?"

Brot resp. Gluten ist eine der beliebtesten Themen, wenn es um das Thema Darmgesundheit geht. Immer mehr Menschen verzichten darauf, weil sie denken, sie tun dem Darm etwas Gutes damit. Doch was steckt wirklich dahinter, wenn du bspw. Brot nicht verträgst?

#79 Darum werden deine Darmprobleme nicht besser!

#119 Soja - gut oder schlecht?"

Du hast schon alles ausprobiert, ernährst dich gesund, verzichtest immer mehr auf Lebensmittel, vielleicht hast du auch schon mehr Ballaststoffe integriert. Doch irgendwie verbessern sich deine Beschwerden nicht? Dann hör unbedingt in diese Folge rein …

#77 – 8 Tipps gegen Blähungen

darm

In erster Linie ist es wichtig herauszufinden, warum Blähungen entstehen. Unterstützend kann ein Ernährungs- und Symptomtagebuch geführt werden. Insbesondere dann, wenn Blähungen sehr stark sind und länger andauern, ist es ratsam einen Arzt aufzusuchen.

#76 Tipps bei Hautunreinheiten

darm

In dieser Folge möchte ich dir gerne gezielte Tipps bei Hautunreinheiten geben und bestimmte Lebensmittel verraten, die zu deiner Hautgesundheit beitragen.

#73 – 10 Ursachen für Darmprobleme

darm

Es scheinen immer mehr Menschen an Darmproblemen zu leiden. Die Zahlen diverser Studien scheinen im letzten Jahrzehnt deutlich gestiegen zu sein, doch da stellt sich die Frage, was sind denn überhaupt die Ursachen für Darmprobleme?

#72 Starte 2023 ohne Diät – deinem Darm zu liebe

darm

Dies gilt für alle die Verdauungsprobleme oder Hautprobleme haben oder auch für alle die «nur» abnehmen möchten! Bitte startet eurem Darm zu liebe 2023 nicht mit einer Diät (aka Ernährungsumstellung, Kur, kalorienreduziere Diät, …).

#71 – 5 Darmtipps für das Weihnachtsfest

darm

Leidest du an Reizdarm? Verdauungsproblemen? Oder an Unverträglichkeiten? Dann kann Weihnachten manchmal wirklich unangenehm werden. Ich weiss selber wie es ist und möchte dir gerne hier 5 Tipps mitgeben, wie du Weihnachten mehr geniessen kannst.

#70 – 3 Darmtipps für den Weihnachtsmarkt

darm

Leidest du an Verdauungsbeschwerden? Hast du Nahrungsmittelunverträglichkeiten? Oder Hautprobleme. Da kann der Weihnachtsmarkt manchmal schon etwas unangenehm werden. Ich möchte dir heute aber 3 Tipps mitgeben …

#68 Ich vertrage Gluten nicht! – was ist es?

darm

Im Supermarktregal sind glutenfreie Lebensmittel immer öfters zu finden. Würde man eine kleine Zeitreise zwanzig Jahre zurück machen, dann wäre es ein winziger Bruchteil von heute. Und das ist nicht (nur) der Zöliakie-Betroffenen geschuldet. Zwar hat die Zahl der …

#66 DARM-Ernährungs-Q&A

darm

Immer am Sonntag kannst du mir auf Instagram Fragen stellen. Dazu findest du jeweils eine Story im Verlaufe des Tages auf meinem Account. Ich teile hier mit dir heute die folgenden 4 Fragen hier ausführlicher …

#64 DARM- / HAUTPROBLEME – Wie findest du die URSACHE?

darm

Leidest du an Darm- / Hautproblemen und hast das Gefühl niemand kann dir helfen? Du warst bei verschiedenen Ärzten, hast schon viele Tests gemacht – doch dein ARZT sagt dir: «Sie sind gesund.» DANN solltest du dir unbedingt diese Folge anhören.

#62 – 5 darmfreundliche QUICK-TIPPS

darm

In dieser Folge möchte ich dir 5 darmfreundliche QUICK-TIPPS mitgeben, die du heute noch verändern kannst, die nicht schwierig sind und die sehr effektiv sein können.

#60 – 3 Gründe mehr Ballaststoffe zu essen!

darm

Oft liegt der Fokus auf Vitamine, Mineralstoffe und Makronährstoffe wie Proteine, Fette und Kohlenhydrate. Dabei kommen Ballaststoffe in der Ernährung oft zu kurz. Wenn man die Ergebnisse aus der nationalen Verzehrsstudie II anschaut, dann sollten aber gerade Ballaststoffe mehr Beachtung bekommen. Warum sie so wichtig sind, erfährst du in dieser Folge.

#58 Darm-Ernährungs-Q&A

darm

In dieser Folge beantworte ich dir einige Fragen aus der Sonntagsfragerunde zum Thema „Darm-Ernährungs-Q&A“ von Instagram.

#56 Du hast keine INTOLERANZ!

darm

In dieser Folge möchte ich dir gerne einen sehr wichtigen Tipp mitgeben, wenn du Darmprobleme hast, die aber nicht an einer Intoleranz liegen.

#54 – 5 Gründe für einen DARMAUFBAU

darm

In dieser Folge möchte ich dir fernab von der Verdauung verraten, warum ein Darmaufbau so wichtig ist. Es gibt 5 weitere Faktoren, die du unbedingt wissen solltest.

#48 Wie du deinen DARM gesund pflegst!

darm

In der heutigen Podcastfolge möchte ich dir meine Tipps verraten, wie du deinen Darm „gesund“ pflegst – und wie du ihn eben NICHT „gesund“ pflegst. Denn da gibt es unglaublich viel zu beachten, bzw. Fehler zu vermeiden, die ich damals oft gemacht habe. Warteliste HAPPY DARM

#35 – 6 Ernährungstipps für deine Darmflora

darm

Was kann ich essen für eine gesunde Darmflora? Soll ich auf Gluten verzichten und auf Zucker verzichten? Diese Mythen halten sich immer noch sehr stark – wenn es um einen gesunden Darm geht.

#34 Chronische Darmprobleme – aber keine bekannte Ursache?

darm

Darmprobleme treten immer häufiger auf. Sehr viele Menschen leiden mittlerweile des Öfteren an Darmproblemen, ohne jedoch eine Ursache zu kennen. Gerade dann, wenn nichts gefunden wird, ist die Verzweiflung oft sehr gross. Doch ist es dann wirklich nichts?

#32 Gesunder Darm – Mein 3-Schritte-Plan

darm

Wie kann ich meine Darmprobleme reduzieren? Was kann ich machen, wenn mein Arzt keine Diagnose gestellt hat? In dieser Folge möchte ich dir gerne die drei wichtigsten Schritte verraten …

#30 Hashimoto & Darm: Welchen Zusammenhang gibt es? (inkl. TIPPS + Q&A)

darm

In dieser Folge spreche ich über das Thema Hashimoto und Darmgesundheit. Auch wenn die Schilddrüse und unser Darm ja nicht gerade direkt zusammenhängen – haben sie doch eine viel stärkere Verbindung, als wir denken. Gerade wenn eine Schilddrüsenerkrankung vorhanden ist – oder vielleicht sogar Hashimoto -macht es durchaus Sinn, unbedingt den Darm anzuschauen. Mehr Tipps […]

#29 Welches ist DIE DARM-Wunderpille?

darm

Ich werde immer wieder nach Präparaten gefragt, die unseren Darm heilen und Darmprobleme schnell auflösen können. Ich höre auch immer wieder auf Instagram oder in den Medien, welche Präparate super sind für unseren Darm. Doch was hilft uns wirklich …?

#28 – 2 Gründe warum du Ballaststoffe nicht verträgst + TIPPS

darm

Ich höre sehr oft: „Ich kann keine ballaststoffreichen Lebensmittel zu mir nehmen. Davon bekomme ich Blähungen und Bauchbeschwerden.“ In dieser Folge möchte ich dir 2 Gründe dafür nennen und dir Tipps mitgeben, wie auch du Ballaststoffe besser verträgst. Ballaststoffe sind nämlich sehr wichtig für unser Darmmikrobiom und unsere Darmbakterien leben von Ballaststoffen. (Achtung: es gibt […]

#24 Dysbiose – Was bedeutet ein Darmungleichgewicht?

darm

Immer mehr spricht man über das Darmungleichgewicht. Immer mehr wird gesagt, dass ein Darmungleichgewicht zu verschiedenen Krankheiten führen kann. Doch was ist eine Dysbiose wirklich und was passiert bei einer Dysbiose? Mehr dazu in dieser Podcastfolge. HAPPY-DARM: eatyourway.ch/programme/happy-darmBlähungen loswerden: eatyourway.ch/blaehungen-loswerdenInstagram: instagram.com/eat_your_wayE-Mail: info@eatyourway.chWebseite: eatyourway.ch Die Ausgangsebene auf eat_your_way und aller hier genannten Mitteilungen resultieren aus eigenen […]

#23 Der wichtigste TIPP gegen Darmprobleme

darm

Ich möchte dir hier gerne meinen wichtigsten Tipp teilen, den ich gerne dazumal schon gewusst hätte. Dieser Tipp ist für mich super wichtig und die Grundlage, Darmprobleme anzugehen. Darmprobleme können auf schwerwiegende Erkrankungen hinweisen, sie können aber auch völlig «harmlos» sein. Höre dir unbedingt diese Folge an und erfahre mehr darüber. HAPPY-DARM: eatyourway.ch/programme/happy-darmBlähungen loswerden: eatyourway.ch/blaehungen-loswerdenInstagram: […]

#21 (DARM-)Gesundheit ist nicht alles – oder ist Gesundheit doch alles?

darm

Ist unsere Gesundheit das Wichtigste was es gibt?Gerade zu Beginn des Jahres scheint sie bei vielen die Nummer 1 zu sein. Sehr viele starten mit Diäten, versuchen sich gesünder zu ernähren oder beginnen mit Sport. Doch leider werden die Vorsätze nur für kurze Zeit durchgeführt und schnell ist Gesundheit nicht mehr das Wichtigste. Ich möchte […]

#20 Starte nicht mit einer Diät – deinem Darm zu liebe

darm

Das neue Jahr steht bereits vor der Tür.Sehr viele Menschen überlegen sich mit einer Diät zu starten. Endlich die eigene Wunschfigur zu erreichen, treibt immer sehr viele Menschen an, im neuen Jahr mit einer Diät zu starten. Doch ich muss dir heute etwas sehr wichtiges mitteilen: Starte deinem Darm zu liebe NICHT mit einer Diät. […]

#19 Darmgesund durch die Weihnachtstage – meine Tipps für dich

darm

Für mich waren die Weihnachtsage, als ich noch an Darmproblemen litt, immer etwas unangenehm. Ich wusste nie, welche Lebensmittel ich vertrage und ich hatte, besonders während meiner Histaminintoleranz, sehr starke Probleme. Ich möchte dir gerne deshalb hier einige Tipps mitgeben, wie du „darmgesund“ durch die Weihnachtstage kommst. HAPPY-DARM: eatyourway.ch/programme/happy-darmBlähungen loswerden: eatyourway.ch/blaehungen-loswerdenInstagram: instagram.com/eat_your_wayE-Mail: info@eatyourway.chWebseite: eatyourway.ch

#13 Lege den FOKUS auf deine DARMGESUNDHEIT – wichtiger Mindset-Tipp

darm

In dieser Folge möchte ich dir etwas Wichtiges mitteilen. Etwas, was gerade bei Darmproblemen leider sehr oft vergessen wird. Falls du an Darmproblemen leidest, dann höre dir unbedingt diese Folge an. HAPPY-DARM: eatyourway.ch/programme/happy-darmBlähungen loswerden: eatyourway.ch/blaehungen-loswerdenInstagram: instagram.com/eat_your_wayE-Mail: info@eatyourway.chWebseite: eatyourway.ch

#12 Probiotika: welches Probiotika ist wann sinnvoll?

darm

Ich werde so oft gefragt: “Welches Probiotika kannst du mir empfehlen?” oder “Was soll ich einnehmen?”Aus diesem Grund möchte ich dir in dieser Folge gerne mehr über das Thema Probiotika mitteilen und dir sehr wichtige Infos mit auf deinen Weg geben. HAPPY-DARM: eatyourway.ch/programme/happy-darmBlähungen loswerden: eatyourway.ch/blaehungen-loswerdenInstagram: instagram.com/eat_your_wayE-Mail: info@eatyourway.chWebseite: eatyourway.ch

#11 KETO – der Mega-Trend = auch gut für unseren Darm?

darm

Immer mehr Menschen ernähren sich ketogen.Ketogen soll auch gut für unseren Darm sein.. doch ist es wirklich so?Welche Auswirkung hat eine ketogene Diät auf unseren Darm?Und wie unterstützend wirkt sich eine ketogene Diät auf unseren Darm aus? Alle Infos dazu erhältst du in dieser Podcastfolge. HAPPY-DARM: eatyourway.ch/programme/happy-darmBlähungen loswerden: eatyourway.ch/blaehungen-loswerdenInstagram: instagram.com/eat_your_wayE-Mail: info@eatyourway.chWebseite: eatyourway.ch

#10 Gesunder Darm durch ZuckerVERBOT – 3 Gründe warum ich es dir nicht empfehle

darm

Ist Zucker wirklich so ungesund? Ist Zucker wirklich so schädlich für unseren Darm? Muss ich auf Zucker verzichten, damit mein Darm wieder gesund wird? All diese Infos bekommst du in dieser Podcastfolge. Blähungen loswerden: eatyourway.ch/blaehungen-loswerdenWarteliste HAPPY-DARM: eatyourway.ch/programmeInstagram: instagram.com/eat_your_wayE-Mail: info@eatyourway.chWebseite: eatyourway.ch

#9 Realtalk: Nur so wirst du darmgesund!

darm

Ich muss heute eine wichtige Erkenntnis mit dir teilen, die du dir unbedingt anhören musst, wenn du endlich deine Darmprobleme loswerden möchtest. Ich möchte dir damit aber keinesfalls zu nahe treten, ich möchte dich damit gerne auch etwas motivieren, um deine Darmprobleme in die Hand zu nehmen. Es liegt mir nämlich sehr viel daran, dir […]

#8 Warum stinken Fürze?

darm

Man geht davon aus, dass 99% der Gase, welche die Darmflora produziert geruchlos sind. Normalerweise bestehen die Darmgase aus Wasserstoff, Methan oder Kohlendioxid. Wenn die Darmbakterien jedoch schwefelhaltige Verbindungen in der Nahrung abbauen – dann kann so ein Furz echt übel werden. Aber welche Lebensmittel sind schwefelhaltig und können einen so massiven Geruch auslösen, dass […]

#29 Süssstoff oder Zucker?

Gerade wenn man Abnehmen möchte, sind Süssstoffe eine wunderbare Alternative zu Zucker? Die Versprechungen sind so verlockend. Süsses zu essen ohne eine einzige Kalorie aufzunehmen? Doch Süssstoffe sind nicht so harmlos wie sie es versprechen und können sogar eine Gewichtszunahme bewirken. Alles weitere und warum Süssstoffe kein Ersatz für Zucker sein sollte, erzähle ich dir in […]

#28 4 Gründe warum du NICHT auf Kohlenhydrate verzichten solltest

Früher dachte ich immer durch LOW CARB kann ich abnehmen, einen perfekten Körper erhalten und für immer schlank sein.  Doch heute weiss ich, dass Kohlenhydrate sehr wertvolle BENEFITS haben. Deshalb möchte ich dir heute verraten, warum es keinen Sinn macht auf Kohlenhydrate zu verzichten.

#27 Diäten & welchen Schaden sie anrichten

Diäten machen und dabei etwas für die Gesundheit tun? Jahrelang dachte ich, dass Diäten einen grossen BENEFIT für unsere Gesundheit ist. Ich dachte, wenn ich eine Diät mache, dann achte ich auf meinen Körper und bleibe gesund. Doch leider wurde mir zu spät bewusst, dass Diäten enormen Schaden anrichten können. Nicht nur auf der psychische […]

#26 HIGH-Protein-Produkte? Wie viel Protein brauchst du wirklich?

In dieser Folge möchte ich dich gerne hinter die Kulissen des Proteinhypes führen und dir aufzeigen, wie viel Protein du wirklich brauchst.  Ist Protein wirklich so notwendig?Und sind Proteindiäten wirklich sinnvoll?.. jetzt gleich reinhören und mehr darüber erfahren.

#25 Vom Sportzwang zur achtsamen intuitiven Bewegung

Wenn wir das Ziel haben abzunehmen, dann gehört meistens auch Sport dazu. Sport verbraucht zusätzlich Kalorien und gleicht «Ausrutscher» im Essverhalten aus?! Könnte man jedenfalls meinen. Doch leider führt der Diätkreislauf auch häufig dazu, dass Sport zu einem Zwang wird. Mind. 6x pro Woche ein Hardcore Workout machen und jeden Tag mind. 20’000 Schritte gehen. […]

#24 Unser Gewicht ist nicht das Problem, sondern unsere Gedanken!

Unser Gewicht ist der Indikator für unsere Gesundheit?Aber warte mal!! Warum für unsere Gesundheit?Warum halten wir immer noch daran fest, dass übergewichtige Menschen automatisch krank sind und warum halten wir an diesem Bild fest, wo uns einen DICKEN Menschen zeigt, der mit einer Tüte Chips vor dem TV sitzt.  Ich möchte dir mit dieser Folge […]

#23 Intuitiv und achtsam schlank – Hör auf mit der neuen Diät!

Intuitiv und achtsam schlank – Hör auf mit der neuen Diät!Die neuen Diätbegriffe: Abnehmen ohne Diät:Meistens nur eine Tarnung – den auch dabei warten ganz viele Einschränkungen und Kontrollen.Fakt ist: Dies hat nichts mit der neuen Anti-Diät-Bewegung zu tun, sondern legt erneut Regeln und Verbote auf.  Intuitiv abnehmen:Intuitiv abnehmen – zwei Worte die einfach nicht […]

#21 Warum uns die ständige Beschäftigung mit ESSEN krank macht!

Wir müssen uns ständig im Aussen kontrollieren. Wir müssen ständig Kalorien zählen, damit wir die Kontrolle behalten können. Wir müssen ständig darauf achten, welche Lebensmittel wir zu uns nehmen damit wir gesund bleiben. Wir müssen ständig auf die Waage stehen um unser Gewicht im Griff halten zu können. Wir können die Kontrolle nicht abgeben. Jahrelang […]

#20 3 Gründe warum Intuitives Essen zum Wohlfühlen nicht ausreicht!

In der heutigen Folge geht es darum, warum INTUITIVES ESSEN alleine nicht ausreicht um sich rundum wohlfühlen zu können. Ich bekomme so oft Nachrichten, in welcher mir erzählt wird, dass sie sich durch das intuitive Essen einfach nicht richtig wohlfühlen können. UND genau in dieser FOLGE soll es darum gehen.

#19 Ursache von EMOTIONALEM Essen

Ich möchte dir gern heute erklären warum emotionales Essen entsteht – und dir die grösste Ursache aufzeigen. Viele haben das Gefühl emotionales Essen entsteht aufgrund von bestimmten Emotionen – aber es gibt einen Auslöser dafür, der uns oft gar nicht richtig bewusst ist. Möchtest du endlich emotionales Essen auflösen. Hier findest du mehrere Möglichkeiten: https://www.eatyourway.ch

#17 Warum werden wir DICK? – GRÜNDE!

Es wird immer wieder gesagt, dass es alleine an unsere Disziplin liegt. Vielleicht hast du dir selber auch schon gesagt, dass es doch einfach daran liegt, dass du keine Disziplin aufwenden kannst für eine gesunde Ernährung, für Sport und für ein Normalgewicht. Doch hat es wirklich damit zu tun, dass wir undiszipliniert sind wenn wir […]

#13 REALTALK: Warum du nicht mit einer Diät ins neue Jahr starten solltest

Weisst du was? Das klingt jetzt hart, aber uns wird täglich etwas vorgespielt. Zum Abnehmen müssen wir mehr Sport machen und weniger Essen. Wir müssen genügend Protein zu uns nehmen und viel Gemüse.. DOCH, wenn das alles gar nichts hilft. Klar nimmt man kurzfristig ab, wenn man weniger isst. Klar ist Protein ein wichtiger Makronährstoff. […]

#12 Endlich abnehmen & glücklich sein

Möchtest du auch endlich abnehmen? Möchtest du auch endlich das wahre Glück in deinem Leben finden? Lies bitte nochmals diesen Satz durch… Abnehmen und glücklich sein? Passt das wirklich?

# 9 WOW du hast abgenommen!

WOW Patricia, du hast abgenommen! Warum dieser Satz so verletzend sein kann? Aber uns auch freuen kann! Kennst du diesen Satz? Welches Gefühl löst es dir aus, wenn dir jemand sagt: WOW du hast abgenommen! Ich möchte dir gerne in dieser Podcastfolge verraten, warum dieser Satz gefährlich ist.

# 8 Die DIÄTFALLE: Lifestyle

Patricia ich habe noch nie eine Diät gemacht. Nein, so was würde ich nie tun! Heute eine kurze Realtalk Folge zur neuen Diätfalle „Lifestyle“ und eine wichtige INFO für dich!

# 7 Warum dein Wunsch ABNEHMEN nicht abnimmt!

Hey aber ich habe dir doch gesagt, dass du endlich den Wunsch ABNEHMEN bei Seite legen solltest. Warum möchtest du dann immer noch abnehmen? Abnehmen ist schlecht!!!!Soll ich dir etwas verraten: ICH VERSTEHE DICH, WENN DU NOCH ABNEHMEN MÖCHTEST. Ich möchte dir heute den Grund erzählen, warum Abnehmen immer noch dein Wunsch ist und warum […]

#6 Du nimmst zu, wenn du unachtsam isst!

Fokussierst du dich auf dein Essen? Oder isst du meistens vor dem TV? Isst du zwischen Meetings und co. und hast praktisch keine Zeit für deine Mahlzeiten? Unachtsames Essen fördert eine Gewichtszunahme. Durch eine unachtsame Ernährung fokussieren wir uns nicht auf unsere wahre Bedürfnisse. Wir essen schnell und nehmen uns kaum Zeit. Zudem schenken wir […]

#5 Diätfrei leben – ich kann mich gehen lassen!

Ich kann doch nicht die Kontrolle abgeben. Wenn ich mich nicht kontrolliere, dann esse ich den ganzen Tag nur Süssigkeiten und Fastfood. Das kann doch nicht gesund sein! Ob das gesund ist oder nicht sei dahingestellt. ABER! Diätfrei leben heisst doch noch lange nicht, dass man sich einfach gehen lassen kann. In der heutigen Folge […]

#3 Einfach intuitiv essen – wenn es so einfach wäre!

Wenn ich diätfrei lebe, dann esse ich einfach mal intuitiv. Dabei muss ich ja nur auf meine Hunger- und Sättigungsgefühle hören. Das sind Sätze, die ich andauernd höre. Und ich möchte euch gerne mit dieser Folge klarstellen, dass wen man diätfrei leben möchte, wenn man sich in seinem Körper wohlfühlen möchte, wenn man wieder ein […]

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