fbpx

Deine virtuelle Plattform für

Ich zeige dir, wie du mit der richtigen Ernährung und Lebensstilveränderung deine Darmprobleme & Nahrungsmittelunverträglichkeiten reduzieren kannst

Asiatische Gemüsepfanne

ggf. fructosehaltig | histaminhaltig | laktosefrei | vegan | glutenfrei | fodmapreich

Zutaten

  • Reis (gem. Anleitung zubereiten)

  • 1TL Kokosöl

  • 1 Glas Kichererbsen

  • 1 Knoblauchzehe

  • Gemüse nach deiner Wahl (Kefen, Karotten, Aubergine, etc.)

  • 2EL Curry

  • 3dl Kokosmilch

  • Salz und Pfeffer

Zubereitung

  • Bratpfanne erhitzen, Kokosöl beigeben, Knoblauchzehe pressen und beigeben.
  • Kichererbsen anbraten und mit Curry und Gewürzen würzen.
  • Gemüse in Stücke schneiden, beifügen
    und mit wenig Wasser ablöschen und dünsten.
  • Alles auf niedriger Stufe köcheln lassen bis Gemüse gar ist.
  • Kokosmilch beifügen und erwärmen.
  • Mit Reis servieren und geniessen.

Hinweise

  • Fructosemalabsorption: Fructosearmes Gemüse verwenden, Knoblauch weglassen
  • Histaminintoleranz: Kichererbsen weglassen, falls nicht verträglich
  • Reizdarmsyndrom: Kichererbsen weglassen, Knoblauch weglassen

Weitere leckere Rezepte findest du im HAPPY DARM-Kurs oder auch in unserem Rezepte-Blog. Ebenfalls findest du weitere spannende Themen zur Darmgesundheit auch auf unserem Instagram-Account.

Rezeptbuch als E-Book

In unserem Rezeptbuch findest du 18 darmfreundliche Rezepte, welche für die gängigsten Unverträglichkeiten geeignet sind. Ausserdem erfährst du vieles über unseren Darm und seinen Einfluss auf unseren Körper und unser Leben an sich.

Jetzt kaufen oder mehr darüber erfahren!

Jetzt für den Newsletter anmelden

Jeden Samstag erscheint unser EYW-Weekly mit
spannenden Beiträgen rund um die Darmgesundheit.

 

*** 0€ LIVE WEBINAR ***

Histaminintoleranz – WARUM SICH EIN DARMAUFBAU LOHNT?
>>Alle Informationen und Anmeldung <<

Kontaktanfrage