Magst du auch gerne Bowls? Dann wirst du die “Eat your RAINBOWL” einfach lieben. Sie bietet alles nötige für den perfekten Start in den Tag und ist kunterbunt 🙂 Lass sie dir schmecken!
Hier findest du das im Rezept verwendete Nüsse-Kernen-Granola.
Eat your RAINBOWL
fodmapreich | fructosereich | histaminreich | glutenfrei | laktosefrei
Zutaten
4 EL Sojajoghurt
3-4 EL Nüsse-Kernen-Granola
1 Handvoll Heidelbeeren
1 Kiwi
3 Erdbeeren
Zubereitung
- Früchte waschen, falls notwendig schneiden und in eine Bowl geben.
- Joghurt dazugeben.
- Anschliessend das Nüsse-Kernen-Granola hinzufügen und geniessen.
Hinweise
- Fodmap: Heidelbeeren und Sojajoghurt haben einen mittleren Fodmap-Gehalt.
- Fructose: Papaya oder Melone verwenden.
- Histamin: Kiwi und Erdbeeren durch weitere Heidelbeeren oder Melone ersetzen. Sojajoghurt durch Kokosjoghurt ersetzen (falls Joghurt verträglich), ansonsten laktosefreien Quark verwenden.
Weitere Informationen / Rezepte
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Darmfreundliche Ernährung
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