Dieses Power Frühstück ist Darmgesund & proteinreich – mein Lieblingsfrühstück in 2 Varianten
Ein ganz wichtiger Bestandteil neben einer darmfreundlichen, ballaststoffreichen Ernährung ist ein stabiler Blutzucker.
Neben Ballaststoffen spielen deshalb auch Proteine eine entscheidende Rolle. Genau aus diesem Grund achte ich bei meinen Mahlzeiten immer darauf, beides zu kombinieren: Proteine und Ballaststoffe.
Heute habe ich gleich zwei Varianten für dich:
1x Vanille mit Beeren
1x Kakao mit Banane
Bei beiden habe ich zusätzlich das neue Granola von Mrs Flury verwendet –
eine schokoladige Variante und eine besonders darmfreundliche Version, die sogar aktive Kulturen enthält.
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Für mein Frühstück verwende ich das Bio Kakao Protein und das Bio Vanille Protein von Mrs Flury sowie ihre neuen Granolas. Sie sind nicht nur proteinreich – eine der Varianten enthält sogar aktive Kulturen.
Mit meinem Code eatyourway10 erhältst du 10 % Rabatt auf deinen Einkauf im Mrs Flury Onlineshop.
EU: https://www.mrsfluryshop.de/
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Power-Frühstück in zwei Varianten
Zutaten
- Schoko-Variante:
130 g Quark/Sojaquark
3 EL Chiasamen
200-250 ml Sojadrink
1 Banane
2 EL Bio Kakao Granola
- Vanille-Variante:
130 g Quark/Sojaquark
3 EL Chiasamen
200-250 ml Sojadrink
Beeren nach Wahl
2 EL Bio GUT Health Granola
Zubereitung
- Sojaquark mit dem Proteinpulver verrühren.
- Sojadrink mit den Chiasamen vermischen und kurz quellen lassen.
- Die Banane in Stücke schneiden und die Beeren gut waschen.
- Nun alles schichten: zuerst die Chiasamen, dann die Protein-Quark-Creme und anschließend die Früchte sowie das Granola.
Hinweise
- Alle Angaben und Anpassungen zu Unverträglichkeiten etc. findest du auf feel.gut
Weitere darmfreundliche & antientzündliche Rezepte wie das „Power Frühstück in zwei Varianten „-Rezept findest du auf unserer Darmgesundheitsplattform www.feel-gut.ch, im 0€ MEAL Prep Plan oder im antientzündlichen/darmfreundlichen Guide für 0€.
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