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Ich zeige dir, wie du mit der richtigen Ernährung und Lebensstilveränderung deine Darmprobleme & Nahrungsmittelunverträglichkeiten reduzieren kannst

Rezeptbuch "18 darmfreundliche Rezepte"

Du möchtest mehr über eine darmfreundliche (entzündungshemmende) Ernährung erfahren?

Dann ist unser Rezept-E-Book genau das RICHTIGE für dich.

Rezept-E-Book

18 darmfreundliche Rezepte – die super einfach aber sehr lecker sind. Du findest sowohl Frühstücksideen, Hauptmahlzeitrezepte und auch verschiedene Rezepte für Snacks, Smoothies und Süsses. Und das alles auf über 56 liebevoll gestalteten Seiten.

Die Rezepte sind alle 100% darmfreundlich gestaltet. Da ich selber glutenfrei essen muss, sind alle Rezepte 100% glutenfrei. Selbstverständlich kannst du aber alle Rezepte auch mit glutenhaltigen Lebensmitteln kochen oder backen.

Die meisten Rezepte sind zudem auch geeignet für die gängigsten Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder auch für Reizdarm. Falls nicht, erhältst du in den Notizen gezielt Alternativen, wie du sie leicht verändern – und trotzdem noch den vollen Geschmack erreichen kannst.

Unverträglichkeiten

FODMAP

8 Rezepte sind fodmaparm
(+ 10 weitere können fodmaparm gestaltet werden)

FRUCTOSE

8 Rezepte sind fructosearm
(+ 10 weitere können fructosearm gestaltet werden)

GLUTEN

Alle Rezepte sind glutenfrei
(+ du kannst sie auch glutenhaltig zubereiten)

VEGETARISCH

Alle Rezepte sind vegetarisch
(+ alle enthalten vegane Optionen)

HISTAMIN

2 Rezepte sind histaminarm
(+ 12 weitere können histaminarm gestaltet werden)

LAKTOSE

17 Rezepte sind laktosefrei
(+ 1 Rezept kann laktosefrei gestaltet werden)

Darmfreundliche Rezepte = Komplizierte Zutaten?

Nein -> Ich verwende keine aussergewöhnlichen Zutaten.
Alle Zutaten findest du in ganz gewöhnlichen Supermärkten und die Zubereitung ist keine grosse Hexerei.

Rezeptverzeichnis

Frühstück

Hauptmahlzeit

Snacks & Sweets

Bonusinhalt

Du bekommst nicht nur darmfreundliche Rezepte, sondern auch eine Menge «Darmwissen».

Folgende Inhalte teile ich ebenfalls mit dir:

DARMGESUNDHEIT

Warum ist Darmgesundheit wichtig?

DARM-HORMON-ACHSE

Welche Lebensmittel sind wahre Hormon-Booster?

DARM & HAUT

Welche Lebensmittel sind ideal für eine gesunde Haut?

DARM & IMMUNSYSTEM

Welche Lebensmittel sind wahre Immunsystem-Booster?

DARM & IMMUNSYSTEM

Welche Lebensmittel sind wahre Immunsystem-Booster?

VORRATSSCHRANK

Ein Blick in meinen Vorratsschrank

LIFEHACKS

Spartipps, Anti-Gewohnheitstipps & Tipps für Busy People

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