#29 Süssstoff oder Zucker?

Gerade wenn man Abnehmen möchte, sind Süssstoffe eine wunderbare Alternative zu Zucker? Die Versprechungen sind so verlockend. Süsses zu essen ohne eine einzige Kalorie aufzunehmen? Doch Süssstoffe sind nicht so harmlos wie sie es versprechen und können sogar eine Gewichtszunahme bewirken. Alles weitere und warum Süssstoffe kein Ersatz für Zucker sein sollte, erzähle ich dir in […]

#28 4 Gründe warum du NICHT auf Kohlenhydrate verzichten solltest

Früher dachte ich immer durch LOW CARB kann ich abnehmen, einen perfekten Körper erhalten und für immer schlank sein.  Doch heute weiss ich, dass Kohlenhydrate sehr wertvolle BENEFITS haben. Deshalb möchte ich dir heute verraten, warum es keinen Sinn macht auf Kohlenhydrate zu verzichten.

#27 Diäten & welchen Schaden sie anrichten

Diäten machen und dabei etwas für die Gesundheit tun? Jahrelang dachte ich, dass Diäten einen grossen BENEFIT für unsere Gesundheit ist. Ich dachte, wenn ich eine Diät mache, dann achte ich auf meinen Körper und bleibe gesund. Doch leider wurde mir zu spät bewusst, dass Diäten enormen Schaden anrichten können. Nicht nur auf der psychische […]

#26 HIGH-Protein-Produkte? Wie viel Protein brauchst du wirklich?

In dieser Folge möchte ich dich gerne hinter die Kulissen des Proteinhypes führen und dir aufzeigen, wie viel Protein du wirklich brauchst.  Ist Protein wirklich so notwendig?Und sind Proteindiäten wirklich sinnvoll?.. jetzt gleich reinhören und mehr darüber erfahren.

#25 Vom Sportzwang zur achtsamen intuitiven Bewegung

Wenn wir das Ziel haben abzunehmen, dann gehört meistens auch Sport dazu. Sport verbraucht zusätzlich Kalorien und gleicht «Ausrutscher» im Essverhalten aus?! Könnte man jedenfalls meinen. Doch leider führt der Diätkreislauf auch häufig dazu, dass Sport zu einem Zwang wird. Mind. 6x pro Woche ein Hardcore Workout machen und jeden Tag mind. 20’000 Schritte gehen. […]

#24 Unser Gewicht ist nicht das Problem, sondern unsere Gedanken!

Unser Gewicht ist der Indikator für unsere Gesundheit?Aber warte mal!! Warum für unsere Gesundheit?Warum halten wir immer noch daran fest, dass übergewichtige Menschen automatisch krank sind und warum halten wir an diesem Bild fest, wo uns einen DICKEN Menschen zeigt, der mit einer Tüte Chips vor dem TV sitzt.  Ich möchte dir mit dieser Folge […]

#23 Intuitiv und achtsam schlank – Hör auf mit der neuen Diät!

Intuitiv und achtsam schlank – Hör auf mit der neuen Diät!Die neuen Diätbegriffe: Abnehmen ohne Diät:Meistens nur eine Tarnung – den auch dabei warten ganz viele Einschränkungen und Kontrollen.Fakt ist: Dies hat nichts mit der neuen Anti-Diät-Bewegung zu tun, sondern legt erneut Regeln und Verbote auf.  Intuitiv abnehmen:Intuitiv abnehmen – zwei Worte die einfach nicht […]

#21 Warum uns die ständige Beschäftigung mit ESSEN krank macht!

Wir müssen uns ständig im Aussen kontrollieren. Wir müssen ständig Kalorien zählen, damit wir die Kontrolle behalten können. Wir müssen ständig darauf achten, welche Lebensmittel wir zu uns nehmen damit wir gesund bleiben. Wir müssen ständig auf die Waage stehen um unser Gewicht im Griff halten zu können. Wir können die Kontrolle nicht abgeben. Jahrelang […]

#20 3 Gründe warum Intuitives Essen zum Wohlfühlen nicht ausreicht!

In der heutigen Folge geht es darum, warum INTUITIVES ESSEN alleine nicht ausreicht um sich rundum wohlfühlen zu können. Ich bekomme so oft Nachrichten, in welcher mir erzählt wird, dass sie sich durch das intuitive Essen einfach nicht richtig wohlfühlen können. UND genau in dieser FOLGE soll es darum gehen.

#19 Ursache von EMOTIONALEM Essen

Ich möchte dir gern heute erklären warum emotionales Essen entsteht – und dir die grösste Ursache aufzeigen. Viele haben das Gefühl emotionales Essen entsteht aufgrund von bestimmten Emotionen – aber es gibt einen Auslöser dafür, der uns oft gar nicht richtig bewusst ist. Möchtest du endlich emotionales Essen auflösen. Hier findest du mehrere Möglichkeiten: https://www.eatyourway.ch

#17 Warum werden wir DICK? – GRÜNDE!

Es wird immer wieder gesagt, dass es alleine an unsere Disziplin liegt. Vielleicht hast du dir selber auch schon gesagt, dass es doch einfach daran liegt, dass du keine Disziplin aufwenden kannst für eine gesunde Ernährung, für Sport und für ein Normalgewicht. Doch hat es wirklich damit zu tun, dass wir undiszipliniert sind wenn wir […]

#13 REALTALK: Warum du nicht mit einer Diät ins neue Jahr starten solltest

Weisst du was? Das klingt jetzt hart, aber uns wird täglich etwas vorgespielt. Zum Abnehmen müssen wir mehr Sport machen und weniger Essen. Wir müssen genügend Protein zu uns nehmen und viel Gemüse.. DOCH, wenn das alles gar nichts hilft. Klar nimmt man kurzfristig ab, wenn man weniger isst. Klar ist Protein ein wichtiger Makronährstoff. […]

#12 Endlich abnehmen & glücklich sein

Möchtest du auch endlich abnehmen? Möchtest du auch endlich das wahre Glück in deinem Leben finden? Lies bitte nochmals diesen Satz durch… Abnehmen und glücklich sein? Passt das wirklich?

# 9 WOW du hast abgenommen!

WOW Patricia, du hast abgenommen! Warum dieser Satz so verletzend sein kann? Aber uns auch freuen kann! Kennst du diesen Satz? Welches Gefühl löst es dir aus, wenn dir jemand sagt: WOW du hast abgenommen! Ich möchte dir gerne in dieser Podcastfolge verraten, warum dieser Satz gefährlich ist.

# 8 Die DIÄTFALLE: Lifestyle

Patricia ich habe noch nie eine Diät gemacht. Nein, so was würde ich nie tun! Heute eine kurze Realtalk Folge zur neuen Diätfalle “Lifestyle” und eine wichtige INFO für dich!

# 7 Warum dein Wunsch ABNEHMEN nicht abnimmt!

Hey aber ich habe dir doch gesagt, dass du endlich den Wunsch ABNEHMEN bei Seite legen solltest. Warum möchtest du dann immer noch abnehmen? Abnehmen ist schlecht!!!!Soll ich dir etwas verraten: ICH VERSTEHE DICH, WENN DU NOCH ABNEHMEN MÖCHTEST. Ich möchte dir heute den Grund erzählen, warum Abnehmen immer noch dein Wunsch ist und warum […]

#6 Du nimmst zu, wenn du unachtsam isst!

Fokussierst du dich auf dein Essen? Oder isst du meistens vor dem TV? Isst du zwischen Meetings und co. und hast praktisch keine Zeit für deine Mahlzeiten? Unachtsames Essen fördert eine Gewichtszunahme. Durch eine unachtsame Ernährung fokussieren wir uns nicht auf unsere wahre Bedürfnisse. Wir essen schnell und nehmen uns kaum Zeit. Zudem schenken wir […]

#5 Diätfrei leben – ich kann mich gehen lassen!

Ich kann doch nicht die Kontrolle abgeben. Wenn ich mich nicht kontrolliere, dann esse ich den ganzen Tag nur Süssigkeiten und Fastfood. Das kann doch nicht gesund sein! Ob das gesund ist oder nicht sei dahingestellt. ABER! Diätfrei leben heisst doch noch lange nicht, dass man sich einfach gehen lassen kann. In der heutigen Folge […]

#3 Einfach intuitiv essen – wenn es so einfach wäre!

Wenn ich diätfrei lebe, dann esse ich einfach mal intuitiv. Dabei muss ich ja nur auf meine Hunger- und Sättigungsgefühle hören. Das sind Sätze, die ich andauernd höre. Und ich möchte euch gerne mit dieser Folge klarstellen, dass wen man diätfrei leben möchte, wenn man sich in seinem Körper wohlfühlen möchte, wenn man wieder ein […]

#2 Der Diätwahnsinn- warum Diäten uns nicht weiterhelfen

Diäten sind das einzige, was uns eine Wohlfühlfigur zaubert! Ganz ehrlich, daran dachte ich jahrelang auch.. Doch ich kann dir sagen, dass es völliger B.. Shi.. ist.. Sorry für die Wortwahl 😉 Heute möchte ich dir ganz viel zu diesem Thema erzählen. Ich möchte dir erzählen, wie Diäten wirklich funktionieren oder warum sie nur bedingt […]

#1 Mein Weg zum diätfreien Wohlfühlgew(ICH)t

In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich zu meinem diätfreien Wohlfühlgewicht gekommen bin. Die Frage kommt nämlich immer und immer wieder wie ich es geschafft habe mich wohlfühlen zu können, mich anzunehmen so wie ich bin – und dies ganz ohne Diäten. Ich erzähle dir in dieser Folge die unperfekte Wahrheit.