Skip to content

Warenkorb

Wohlfühlcoaching

Startseite
Über mich
- Qualifikationen
Arbeite mit mir
Für dich
Podcast

Qualifikationen

Fachfrau für Gesundheit

dipl. Pflegefachfrau HF

Ernährungscoach

dipl. Mentaltrainerin

des. BSc Ernährung
und Diätetik FH

Instagram

eat_your_way

🍍Finde dein Wohlfühlgew(ICH)t durch Mindsetveränderung
🍍Diätfrei gesund
Weitere Infos⬇️

‼️REMINDER für dich: ⁣ ⁣ ⭐️Egal ob

‼️REMINDER für dich:
⁣

⁣
⭐️Egal ob du dick oder dünn bist
⁣
⭐️Egal ob du dunkle oder blonde Haare hast
⁣
⭐️Egal ob du einen BMI unter 22 oder über 22 hast
⁣
⭐️Egal ob du Single bist oder glücklich verheiratet
⁣
⭐️Egal ob du einen Job hast oder nicht
⁣
⭐️Egal ob du 2 Freunde hast oder 10
⁣
⭐️Egal ob du dem vermeintlichen Schönheitsideal entsprichst oder nicht
⁣
⭐️Egal ob du Essanfälle hast oder nicht
⁣
⭐️Egal ob du dich überisst oder nicht
⁣
⭐️Egal ob deine Waage mehr oder weniger anzeigt..
⁣

⁣

⁣
❤️DU BIST GENAU SO GUT WIE DU BIST! MERKE DIR DAS BITTE IMMER UND IMMER WIEDER!
⁣

❤️EMOTIONEN dürfen gelebt werden!❤️ ⁣

❤️EMOTIONEN dürfen gelebt werden!❤️
⁣

⁣
➡️Vielfach wird gesagt, man soll den ganzen Tag versuchen positiv zu denken!
⁣

⁣
➡️Hast du gewusst, dass es aber nicht heisst, dass du den ganzen Tag mit einem riesigen Lachen durch die Gegend laufen musst um ein Positivdenker zu sein?
⁣

⁣
➡️Beim Positiven Denken geht es auch darum, dass du deine Gefühle/ Emotionen zulässt!
⁣

⁣
❤️Emotionen zuzulassen ist so unglaublich wichtig. Weil wenn du deine Emotionen versuchst zu unterdrücken, können weitere Emotionen entstehen, die aber nicht der wahren Emotion entsprechen.
⁣

⁣
❤️Wenn du bspw. traurig bist – dann ist das die primäre Emotion. Wenn du aber diese Traurigkeit unterdrückst, dann entsteht eine sekundäre Emotion: bspw. Wut. Diese Wut wird als Bewältigungsstrategie genutzt.
⁣
Aber warum ist es wichtig, die primäre Emotion zuzulassen?
⁣

⁣
❤️Normalerweise bleiben Emotionen nicht sehr lange in unserem Körper. Hingegen wenn du Emotionen unterdrückst, dann verharren sie in deinem Körper und können genau negative Spannungen auslösen. So kann es sein, dass du bspw. durch die unterdrückte Emotion beginnst aus emotionalen Gründen zu essen.
⁣

⁣

⁣
Kannst du deine Emotionen zulassen?
⁣
#positivdenken #achtsamleben #achtsamkeit #selbstfürsorge #selbstliebe #selbstliebelernen #selbstvertrauen #achtsamkeitimalltag #achtsamessen #bewusstleben #bewusstsein #intuitivessen #bewusstseinserweiterung #gesundessen #gesundeernährung #wohlfühlgewicht #wohlbefinden #wohlfühlmensch #meditation #bodypositive #bodypositivity

DIÄT VS. DIÄTFREI ⁣ Der nette Kollege aus dem

DIÄT VS. DIÄTFREI
⁣
Der nette Kollege aus dem Büro hat Geburtstag und bringt einen leckeren Schokoladenkuchen mit..
⁣

⁣
❌Diät
⁣
➡️Nein, warum bringt er ausgerechnet einen Schokoladenkuchen mit. Das kann ich doch nicht essen.. Da nehme ich ja schon zu, nur wenn ich den Kuchen anschaue.. Ach man.. da ist meine ganze Diät wieder für den A…
⁣

⁣
❤️Diätfrei
⁣
➡️Ach wie lieb von dem Kollegen. Leeecker.. da nehme ich mir gerne ein Stück. Aber da ich im Moment gerade keine Lust darauf habe, werde ich es in der Kaffeepause nach dem Mittagessen essen.
⁣
⁣
➡️Kennst du diese Situation? Ich kannte sie nur zu gut. Als ich noch im Krankenhaus arbeitete, bekamen wir täglich Süssigkeiten, Kuchen und co. Auch wenn ich den Mut aufbrachte nein zu sagen, überredete mich meine Kollegen ganz bestimmt doch etwas davon zu essen. Und der Moment, als ich dann einmal begann zu essen, war das Ende. Weil dann gab es meistens kein Halten mehr. Es gab kein Stück Schokolade oder ein Stück Kuchen. Nein es musste immer noch mehr sein. So ging es dann auch Zuhause weiter. Weil die Diät war ja gescheitert, also konnte ich jetzt erst recht «reinhauen»..
⁣
#diätfrei #gesundessen #gesundeernährung #abnehmenohnediät #abnehmenohneverzicht #abnehmen2020 #bewusstsein #bewusstleben #bewusstseinserweiterung #glücksmomente #selbstliebe #selbstwert #selbstfürsorge #selbstvertrauen #achtsamessen #achtsamleben #achtsamkeitimalltag #mindset #schlank #ranandenspeck #wegmitdemspeck #leckerschmecker #antidiät #bodypositive #bodypositivity #wohlbefinden #wohlfühlgewicht #wohlfühlmensch #wohlfühlrevolution

➡️Diätfrei Einkaufen – Meine TIPPS
⁣

⁣
🔺Ich weiss noch, als ich das erste Mal im Supermarkt stand und einkaufen ging nach meiner DIätzeit fühlte ich mich überfordert. Natürlich hatte ich zu diesem Zeitpunkt noch unglaublich viele Regeln in meinem Kopf und war noch nicht komplett frei. Aber da ich weiss wie schwierig es ist, möchte ich dir gerne ein paar Tipps geben, die mir damals auch geholfen haben.
⁣

⁣
➡️Schreibe dir eine Happy Lebensmittelliste
⁣
Ja genau 😍Ich habe mir dazumal alle Lebensmittel aufgeschrieben die mich glücklich und zufrieden machen (Und ja am Anfang waren es ganz viele scheinbar ungesunde Lebensmittel – aber das ist egal).. Schreibe dir auch gerne Gerichte auf, die du dir lange Zeit verboten hast, die du aber besonders gerne magst.
⁣

⁣
➡️Erstelle dir einen „Freestyle- Wochenplan“
⁣
Wenn du magst kannst du dir auch so einen groben Wochenplan aufstellen. Ich schreibe mir heute noch gerne ein paar Gerichte als Inspiration auf und kaufe dann diese Lebensmittel ein, die ich benötige (manchmal sind es auch mehr). Damit ich nicht täglich und für jede Mahlzeit einkaufen muss. Ich gehe meistens nur 1-2 x pro Woche einkaufen und dies funktioniert sehr gut.
⁣

⁣
➡️Kaufe nach Vielfalt und nicht nach Kalorien
⁣
Wo ich früher immer nach Kalorien achtete, achte ich heute darauf, dass ich verschiedene Lebensmittel einkaufe, damit es mir nicht langweilig wird beim Essen ☺️ und das ich auch eine Auswahl Zuhause habe.. (aber auch hier nicht übertreiben – nicht das es noch zu viel Foodwaste gibt😜)..
⁣

⁣
✅Und mein Tipp für «Fortgeschrittene»: Wenn du schon längere Zeit diätfrei lebst, dich mit den Lebensmitteln wieder angefreundet hast und es in deinem Leben keine gute und böse Lebensmittel mehr gibt, dann versuche öfters unverarbeitete Lebensmittel in deinen Alltag zu integrieren (und nein das sollte keine neue Regel sein!).. Aber unsere Intuition kann sich besser entfalten, wenn wir uns nicht den ganzen Tag von sehr stark verarbeiteten Lebensmittel ernähren.. und nein es sollte auch nicht heissen, dass verarbeitete Lebensmittel schlecht sind. Aber das wirst du auch merken, dass sich dies auf deinem Weg ändern wird 😍
⁣

➡️Diät vs. diätfrei ⁣ Meine beste Freundi

➡️Diät vs. diätfrei
⁣
Meine beste Freundin hat Geburtstag und ich bin eingeladen..
⁣

⁣
❌Diät
⁣
Heute Abend hat meine Freundin ihre Geburstagsfeier.. Ich versuche jetzt den ganzen Tag nichts zu essen, damit ich am Abend mir auch etwas gönnen kann. Eigentlich würde ich ihr gerne absagen, aber ich kann ja nicht meiner besten Freundin bei ihrem Geburtstag absagen. Was wird sie auch von mir denken. Unmöglich.. Also ich esse heute so gut es geht nichts. AM Mittag gönne ich mir einen Gurkensalat, aber ohne Dressing. Und das sollte dann reichen. Dann hab ich 1200kcal heute Abend zur Verfügung.
⁣
…. Am Abend: ach sch… das hat so gar nicht funktioniert. Ich hatte so unglaublichen Hunger um 16 Uhr, dass ich mir auf den Nachhauseweg eine riesige Brezel holen musste und am Geburtstag war es ja der absolute Wahnsinn.. ich hab glaube ich noch nie so viel gegessen, ich platze gleich.. und die Diät ist auch wieder für nichts..
⁣

⁣

⁣
❤️Diätfrei
⁣
Wie schön, da freue ich mich drauf.
⁣

⁣

⁣
Wo ich mir heute einfach keine Gedanken mehr machen muss. Einfach an den Geburtstag gehen kann und diese Leckereien geniessen darf, wo ich möchte, fühlt es sich so viel leichter an. Und das allerbeste: mir war nie mehr übel oder ich hatte ein Völlegefühl nach einem Geburtstag. Einfach weil ich es geniessen darf.
⁣

⁣

⁣
Wie geht es dir bei einer Geburtstagseinladung? Freust du dich?
⁣
PS: es gibt eine super spontane Workbook- Aktion.. Schau unbedingt mal in meiner Story vorbei😍

#intuitivessen #selbstwert #selbstliebe #selbstfürsorge #abnehmen2020 #wohlfühlgewicht #wohlbefinden #wohlfühlen #abnehmenohneverzicht #abnehmenohnediät #achtsamleben #bewusstsein #bewusstleben #bewusstseinserweiterung #bewusstessen #glücklichsein #glücksmomente #wohlfühlmensch #selbstbewusstsein #positivdenken #positivesmindset #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #ranandenspeck #schlank #schlankwerden

❌HEISST DIÄTFREI = UNGESUND? ⁣ ⁣ ⁣ 🔺

❌HEISST DIÄTFREI = UNGESUND?
⁣

⁣

⁣
🔺Immer wieder fällt es mir auf, dass viele das Gefühl haben ich ernähre mich nicht «gesund» weil ich diätfrei lebe. [Ok, was heisst überhaupt gesund essen? ]
⁣

⁣
🔺Und weisst du was? Kann ich gut verstehen, da ich diesen Glaubenssatz sehr lange hatte: «Gesund essen kann man nur in einer Diät.»
⁣

⁣
🔺Doch heute möchte ich dir ganz ehrlich erklären, wie wichtig für mich Gesundheit ist und wie wichtig für mich auch eine «gesunde» Ernährung ist (und ja die gute Frage, was heisst gesund? = Ich kann dir sagen, nicht nur Salat und grüne Smoothies..)
⁣

⁣
🔺In den letzten Jahren wurde mir durch einen Schicksalsschlag bewusst wie wichtig Gesundheit ist. Was gesund sein wirklich bedeutet und dass wir Gesundheit nicht kaufen können. Und für unsere Gesundheit ist natürlich auch die Ernährung wichtig. Doch ich möchte dir jetzt nicht sagen, dass du jeden Tag Salat essen solltest um gesund zu sein. Nein, es geht nämlich im diätfreien Leben viel mehr darum, dass man viel besser auf den Körper lernt zu hören – ABER auch geniessen kann. (und Sorry meiner Meinung nach geht das in einer Diät nicht – weil da wird einem verboten, dass man auf den Körper hören darf)..
⁣
Und ich glaube das können ganz viele Klienten von mir unterschreiben – wenn man wieder auf den Körper hört, dann beginnt man ganz automatisch diese Lebensmittel zu essen, die einem Energie geben und die einem schmecken. Und da man die Lebensmittel ja nicht mehr in GUT und BÖSE unterteilt, verlieren die bösen Lebensmittel den Reiz und auf einmal isst man Schokolade mit dem gleichen Gefühl wie bspw. Salat. Und braucht auf einmal nicht mehr die Menge, die man in der Diätzeit ass.
⁣

⁣
🔺Lebst du diätfrei (Ganz frei ohne Regeln, Verbote und Verzichte)..?
⁣

#antidiät #diätfrei #abnehmen2020 #selbstliebe #selbstliebelernen #selbstvertrauen #wohlfühlgewicht #wohlbefinden #wohlfühlen #wohlfühlmensch #positivdenken #positivegedanken #wohlfühlkörper #bewusstsein #bewusstleben #bewusstessen #selbstfürsorge #achtsam #achtsamkeit #glücklichsein #abnehmenohnediät #abnehmenohneverzicht #diätmotivation #diätrezept #schlank #ranandenspeck #wegmitdemspeck

Adresse

eatyourway.ch
Inhaberin Patricia Christl
Oberdorfstrasse 15a
CH-9524 Zuzwil SG

Kontakt

Tel. / WhatsApp: +41 79 687 37 98
E-Mail senden
Kontaktformular ausfüllen
Impressum

Telefonzeiten

Montag – Freitag:
08.00 – 12.00 Uhr
13.30 – 17.30 Uhr

Newsletter

Copyright © 2020 eatyourway.ch
Design by MACH-webdesign

Chat öffnen

1

Hast du Fragen?

Powered by

Wie kann ich dir weiterhelfen?

Diese Website benutzt Cookies. Wenn du die Website weiter nutzt, gehen wir von deinem Einverständnis aus.OK Nur funktionale Cookies erlauben.Datenschutzerklärung