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Patricia I des. BSc Ernährung
>BYE BYE Diät
Hallo entspanntes, darmfreundliches Essen
>wie du dich OHNE Regeln wieder wohlfühlst!
> ACHTSAM essen

DIÄTFREI & DARMGESUND
Mir war früher nie bewusst wie viel Zeit das Them Mir war früher nie bewusst wie viel Zeit das Thema ESSEN, DIÄT UND ABNEHMEN in Anspruch nahm. Eigentlich war mein Leben nur noch damit gefüllt. Erst als ich begann mich davon zu lösen, wurde mir bewusst wie viel Zeit mir dadurch geschenkt wurde. Frei zu essen bedeutet für mich Leichtigkeit. Es bedeutet für mich Freiheit. Merke dir: Es geht nicht darum, dass man dabei nicht mehr auf seine Gesundheit achtet. Gerade die mentale Gesundheit spielt da so eine wichtige Rolle. 🤍 Ist Abnehmen/ Diät halten noch ein grosser Lebensbereich von dir? #abnehmen2021 #antidiät #diät #diätmotivation #diätrezept #abnehmmotivation #abnehmenmitlowcarb #abnehmenohnezuhungern #abnehmenvorhernachher #abnehmenmitgenuss #wohlfühlgewicht #wohlfühlen #wohlbefinden #intuitivessen #achtsamessen #achtsamleben #bewusstessen #bewusstleben #bewussterleben #bewusstsein #bewusstseinserweiterung #selbstliebe #selbstfürsorge
Gerade wenn man Abnehmen möchte, sind Süssstoffe Gerade wenn man Abnehmen möchte, sind Süssstoffe eine wunderbare Alternative? Die Versprechungen sind so verlockend. Süsses zu essen oder leckere Süssgetränke zu trinken – und dabei keine einzigen Kalorien aufzunehmen? Wahnsinn oder? Mal so eine leckere Cola trinken – und dabei wissen, dass sich dies überhaupt nicht auf der Hüfte ansetzt – ein tolles Gefühl! Auch wenn Süssstoffe im Darm nicht resorbiert werden, bewirken sie Veränderungen. Ein Gesundheitsinstitut aus Amerika hat festgestellt, dass Süssstoffe das metabolische Syndrom sowie auch Diabetes und Übergewicht begünstigen können. Es wird angenommen, dass die Zahl der Keime, welche Kohlenhydrate im Darm abbauen erhöht werden. Die Folge davon: der Körper bekommt auf einmal mehr Zuckermoleküle. TADA… und dann haben wir auf einmal mehr Zucker in unserem Körper? In meiner Diätzeit ernährte ich mich praktisch nur von Süssstoffen und Zuckeraustauschstoffen – um Kalorien einzusparen. Was ich da auch immer wieder feststellte, dass mein süsser Zahn immer grösser wurde. Und abgenommen hatte ich dadurch nie. Wie geht es dir damit? Benutzt du oft Süssstoffe oder wählst Light-Produkte? #süßstoff #erythrit #xylit #achtsamessen #achtsamkeitimalltag #achtsamleben #bewusstessen #gesundessen #darmgesundheit #abnehmenohnediät #bewusstseinserweiterung #abnehmen2021 #abnehmmotivation #abnehmenohnezuhungern #abnehmenvorhernachher #abnehmenmitgenuss #abnehmtagebuch #abnehmrezepte #abnehmblog #abnehmmotivation #zuckerfrei #zuckerfreierezepte #intuitivessen #intuitivabnehmen
KENNST DU DAS? Du isst ein Stück Schokolade u KENNST DU DAS? Du isst ein Stück Schokolade und machst dir 1000 von Gedanken, wie schlecht das jetzt wieder ist. Du verurteilst dich, weil du nicht artig warst. Du hast ein enorm schlechtes Gewissen. Weisst du was daran das grösste Problem ist? Der Reiz dieser schlechten, verbotenen Lebensmittel steigt! Du versuchst dich im Aussen zu kontrollieren, weil du dich ansonsten nicht mehr im Griff hast. Irgendwann bist du in diesem Teufelskreislauf gefangen. MEIN TIPP für dich: Achte auf deinen Körper was er braucht & lass los von solchen Unterteilungen. Ja unser Körper braucht Nährstoffe, aber weisst du was, auch eine Pizza oder Schokolade hat Platz in deiner Ernährung! Vertraust du deinem Körper? #gesundessen #bewusstessen #achtsamessen #gewichtsreduktion #gewichtsabnahme #abnehmenohnediät #diät #antidiät #wohlfühlgewicht #wohlfühlen #wohlbefinden #zuckerfrei #kalorienzählen #kalorienarm #gesundessen #gesundeernährung #gesundvegan #abnehmenmitgenuss #abnehmenmitlowcarb #abnehmenmitww
Zusammengefasst: Extreme führen unserer Darmflo Zusammengefasst: Extreme führen unserer Darmflora Schaden zu! Eine einseitige Ernährung wie es in Diäten oft durchgeführt wird, gibt unserem Körper nicht einen BENEFIT – wie wir es wahrscheinlich in einer Diät denken – sondern dies schadet unserem Darm eher. Ein bunter MIX macht es aus – und das ist genau das, was unser Darm liebt! Isst du abwechslungsreich oder ist dein Leben von Diäten vs. Cheatdays geprägt? #darmgesundheit #darmsanierung #darmflora #diät #diätessen #antidiät #gesundessen #gesundeernährung #gesundabnehmen #gesund #abnehmenohnediät #abnehmmotivation #abnehmenmitlowcarb #abnehmenohnezuhungern #zuckerfrei #zucker #zuckerfreierezepte #achtsamessen #achtsamkeitimalltag #intuitivessen #bewusstessen #bewusstleben #bewusstsein #bewusstseinserweiterung #wohlfühlgewicht #wohlfühlen
Wenn ich achtsam esse, dann esse ich ja nur Schoko Wenn ich achtsam esse, dann esse ich ja nur Schokolade! Die Standardaussage, wenn ich über die achtsame Ernährung spreche. Heute möchte ich dir gerne einen wichtigen Reminder mitgeben: ACHTSAM zu essen heisst nicht, dass du dich gehen lassen solltest. Achtsam essen heisst, dass du ohne Verbote und Regeln darauf achtest, was dein Körper braucht. Dein Körper ist dein Ernährungsberater, dein Ernährungsplan… niemand anders weiss es besser als du SELBST! Isst du schon achtsam? Oder hindert dich daran etwas von Diäten loszulassen? #achtsamessen #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #achtsamleben #achtsamkeitsübung #achtsamsein #wohlfühlgewicht #wohlfühlen #wohlfühlgewicht #intuitivessen #intuitivabnehmen #bewusstessen #bewusstleben #bewussterleben #bewusstsein #bewusstseinserweiterung #gesundessen #gesundeernährung #gesundabnehmen #abnehmen2021 #abnehmenohnediät
Wie erging es dir an Ostern? Hast du versucht dies Wie erging es dir an Ostern? Hast du versucht dieses Jahr keinen Zucker zu essen und auf die Leckereien zu verzichten? Wie oft habe ich mir vorgenommen, keinen Zucker zu essen? Wie oft habe ich mir vorgenommen, an Ostern keine Schokolade zu essen? Fazit: Ich hatte einen unstillbaren Heisshunger auf Schokolade und Zucker. Ich weiss, auch wenn es für dich vielleicht noch etwas unglaubwürdig klingt: Seit ich mir Zucker nicht mehr verbiete, seit Zucker kein Feind mehr ist, seit Zucker völlig in Ordnung ist… ist Zucker nicht mehr so attraktiv und reizvoll. Heute gibt es Tage, da vergesse ich etwas Süsses zu essen. Heute gibt es Tage, da lehne ich ein Eis ab – weil ich einfach keine Lust darauf habe. Heute gibt es Tage, da geniesse ich ganz bewusst ein Stück Schokolade und bin danach unglaublich zufrieden. Jaaa und manchmal sind es vielleicht auch 2,3 oder 4 Stück Schokolade.. aber das ist ok! Der ständige Versuch zu kontrollieren, dass du weniger ZUCKER isst, ist der Hauptgrund dafür, warum du ständiges Verlangen nach Zucker hast. #zuckerfrei #zuckerfreierezepte #zucker #ostern2021 #schokolade #schokolademachtglücklich #gesundessen #gesundeernährung #abnehmen #abnehmen2021 #wegmitdemspeck #ranandenspeck #abnehmenohnediät #abnehmmotivation #abnehmenohnezuhungern #abnehmenmitgenuss #achtsamessen #bewusstessen #intuitivessen #intuitivabnehmen #intuition #selbstliebe #selbstfürsorge

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