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Heidelbeeren Overnight Oats

Diese Heidelbeeren Overnight Oats sind mein aktuelles Lieblingsrezept – es sättigt, ist super lecker, eignet sich hervorragend als MEAL PREP Rezept & hat antientzündliche Bestandteile. Probier es gerne mal aus :).

Wilde Heidelbeeren:
Wilde Heidelbeeren enthalten Anthocyane > dieser ist verantwortlich für die dunkelblaue Farbe + wirkt antioxidativ. D.h. er hilft unserem Körper, freie Radikale abzufangen – was super ist, um Entzündungen in unserem Körper zu reduzieren.

Hanfsamen:
Hanfsamen enthalten hochwertige pflanzliche Proteine + sind eine sehr gute pflanzliche Proteinquelle.

Heidelbeeren Overnight Oats

Zutaten

  • 150g Bio wilde Heidelbeeren TK

  • 200g Joghurt deiner Wahl (bspw. pflanzlich)

  • 4 EL Haferflocken (glutenfrei)

  • 3 EL Hanfsamen

  • 4 EL Chiasamen

  • 400ml pflanz. Drink

  • Zimt

  • Optional:
  • Süsse nach Wahl

  • Nüsse oder Nussmus als Topping

Zubereitung

  • Heidelbeeren etwas antauen lassen + dann mit Joghurt vermischen.
  • Haferflocken, Hanfsamen, Chiasamen, pflanz. Drink und Zimt in einer Schüssel vermischen + entweder über Nacht oder für 1 Stunde kühlstellen.
  • Overnight-Chia-Oats in Gläschen abfüllen + mit Heidelbeerenjoghurt toppen.
  • Nussmus oder Nüsse nach Wahl hinzufügen.

Hinweise

  • Hinweis: Rezept ergibt ca. 2 Schraubgläser
  • Alle Angaben und Anpassungen zu Unverträglichkeiten etc. findest du auf feel.gut

Viele weitere leckere & darmfreundliche Rezepte wie diese “Heidelbeeren Overnight Oats” findest du übrigens auf www.feel-gut.ch, in meinem neusten E-Book “Osterbrunch & Sweets” oder meinen anderen Rezept-E-Books 🙂 Ausserdem gibt es in meinem Buch “GUT FOOD” viele weitere leckere vegane Rezepte, schau es dir gerne mal an 🙂

Meine Rezeptbücher als E-Books

In beiden meiner Rezeptbücher findest du je 18 Rezepte, welche für die gängigsten Unverträglichkeiten geeignet sind. Ausserdem erfährst du vieles über unseren Darm und seinen Einfluss auf unseren Körper und unser Leben an sich.

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