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Ich zeige dir, wie du mit der richtigen Ernährung und Lebensstilveränderung deine Darmprobleme & Nahrungsmittelunverträglichkeiten reduzieren kannst

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Schlagwort: nahrungsmittelunverträglichkeit

#51 Nahrungsmittelunverträglichkeit: Allergie vs. Intoleranz – Wissensfolge

podcast

In dieser Folge erkläre ich dir, was überhaupt eine Nahrungsmittelunverträglichkeit ist und an welchen Intoleranzen man leiden kann.

Das musst du über Nahrungsmittelunverträglichkeiten wissen

Wenn man bei Google «Nahrungsmittelunverträglichkeit» eingibt, wird man beinahe überflutet mit Informationen. Doch was ist es nun? Und was gibt es da für Unterschiede?

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🍋darmgesunde Rezepte
MEHR INFOS⬇️⬇️

Patricia| Darm-&Ernährungsberaterin
➡️Ein kleiner DARM-Reminder ❤️Ja du has ➡️Ein kleiner DARM-Reminder

❤️Ja du hast es von mir schon öfters gehört. Aber ich möchte es nochmals erwähnen. 

➡️Wenn du Darmprobleme hast, dann reicht eine Probiotikaeinnahme (in den meisten Fällen) nicht aus. Sowie auch lediglich der Verzicht auf Zucker, Milch oder Gluten (klar es gibt einige, die damit Erfolg haben – aber oft ist es nicht eine nachhaltige Lösung). 

❓Kommentiere gerne, was dir geholfen hat, damit du deine Darmprobleme verbessern konntest…Oder schreibe auch gerne, wenn du immer noch mit Problemen zu kämpfen hast? 

➡️Wenn du eine komplette Anleitung, sowie Unterstützung brauchst, dann trage dich noch heute *ganz unverbindlich auf die Warteliste für den HAPPY DARM Kurs ein. 

#darmgesundheit #histaminintoleranz #darmflora #darmbakterien
Ich bekam letztens die Frage, warum ich nie von de Ich bekam letztens die Frage, warum ich nie von der LEBER spreche. Die Leber sei doch auch so ein wichtiges Organ für unsere Verdauung.. Und YES – unsere Leber ist natürlich auch enorm wichtig. 

Unsere Leber hat sehr viele verschiedene Aufgaben – nicht nur in der Entgiftung, sondern noch weitaus mehr, die für unseren Körper enorm wichtig sind (wie bspw. Gerinnungsfaktoren produzieren usw.)

Doch warum ist für unsere LEBERGESUNDHEIT unsere DARMGESUNDHEIT so enorm wichtig?

Wenn wir eine gestörte Darmbarriere haben (bspw. bei Entzündungen usw.), so können vermehrt Schadstoffe in die Leber gelangen – dies belastet unsere Leber enorm. Deshalb finde ich es persönlich immer wichtig: Im ersten Schritt auf die Darmgesundheit zu achten, da man so automatisch auch für seine Leber etwas GUTES tut. 


SWIPE NACH LINKS für genauere Erklärung der 5 TIPPS

#darmgesundheit #leber #entgiftung #entgiftungskur
AN ALLE Datteln-Fans da draussen: Das müsst ihr AN ALLE Datteln-Fans da draussen:

Das müsst ihr unbedingt ausprobieren. Ich könnte jeden Tag 1kg Datteln essen - ok nein, so viele dann doch nicht😅. Aber ich liebe Datteln. Am liebsten in Kombi mit Zartbitterschokolade,
aber diese Kombi ist besonders wenn es heiss draussen ist einfach super lecker & total
einfach.

Magst du Datteln?

PS: für das Nussmus habe ich selbstgemachtes Pekan-Mandelmus genommen.. schmeckt aber sicherlich auch mit Erdnussmus. 

#gesundessen #darmgesundheit #ballaststoffe #ballaststoffreich
>>Nach meinem Beitrag über Tipps gegen Durchfall >>Nach meinem Beitrag über Tipps gegen Durchfall kamen von euch ganz viele Fragen zu „Tipps gegen Verstopfung“. 

>>Verstopfung kann auch sehr unangenehm sein, deshalb hier meine natürlichen Tipps gegen Verstopfung. Ich weiss im ersten Moment klingen sie total banal und einfach. Aber sie sind trotzdem sehr effektiv – wenn man sie dann auch umsetzt😅. 

1️⃣Bewegung: Leidest du an Verstopfung? Dann gehe täglich spazieren. Ich kann es dir nur ans Herz legen. Für die Darmperistaltik ist Bewegung sehr wichtig!
2️⃣Genügend Trinken
3️⃣Sauerkraut
4️⃣Trockenfrüchte
5️⃣Leinsamen, Flohsamen, Kleie: Hier kann ich dir die Lokusblüte von @gutlivin_foods empfehlen. Es handelt sich hier nicht um ein Präparat, sondern um eine Kleie-Samenmischung die für unseren Darm einfach super ist. (mit dem Code «eatyourway10» bekommst du 10% Rabatt)

❓Was ist dein Geheimtipp gegen Verstopfung?

▶️Achtung! Individuelle Verträglichkeit beachten! 

#darmgesundheit #reizdarm #zöliakie #gesundessen #verstopfung #darmbakterien
Heute möchte ich mit dir gerne ein GRANOLA-Rezept Heute möchte ich mit dir gerne ein GRANOLA-Rezept teilen. Früher habe ich Müesli und Granolas immer gekauft. Heute bereite ich mein Granola aber immer selber zu. Es ist super einfach.. 

Zutaten: 

-	2 Cups Haferflocken (glutenfrei)
-	½ Cup Mandeln
-	½ Cup Haselnüsse
-	½ Cup Leinsamen
-	½ Cup Kokosöl flüssig
-	¼-1/2 Cup Süsse nach Wahl (Agavendicksaft usw.)
-	Zimt nach Belieben



Zubereitung: 

-	Haferflocken, Leinsamen, Kokosöl flüssig, Süsse in einer Schüssel vermischen
-	Mandeln sowie Haselnüsse leicht «anmixen» und ebenfalls in die Schüssel geben
-	Alles gut verrühren (optional etwas mehr Süsse oder Kokosöl beifügen)
-	Zimt nach Belieben dazugeben
-	Alles auf einem Backblech verteilen
-	Für 10-20min in den vorgeheizten Backofen (180 Grad) geben und backen


Magst du Granola?

PS: Cup heisst wortwörtlich Tasse. Jedoch kannst du auch ein Schälchen oder was auch immer verwenden :) 

#darmgesundheit #gesundessen #gesunderezepte #achtsamessen #bewusstessen #glutenfrei

Unbezahlte Werbung @bamixofswitzerland
🍰5 darmfreundliche Süssigkeiten/ Tipps

➡️Wie du weisst bin ich eine Verfechterin von «VERBOTENEN» Lebensmittel. Genau aus diesem Grund lebe ich auch nicht ZUCKERFREI. Neben meiner langjährigen Erfahrung im Anti-Diät-Bereich, hat auch das Schreiben meiner Bachelorthesis (ich habe zum Thema Emotionales Essen geschrieben) dieser Gedanke nochmals verfestigt. 
Wenn wir uns Lebensmittel verbieten, dann steigt der Reiz und das Verlangen stark an. Emotionales (hier negativ wahrgenommenes) Essen kann somit gesteigert werden. Weshalb ich nicht die «Darmgesundheitsberaterin» bin die sagt: «DU MUSST AUF ZUCKER VERZICHTEN!»

➡️Bewusstes/achtsames Essen ist meiner Meinung nach das Wichtigste! Obwohl ich mir heute Zucker nicht mehr verbiete, esse ich heute ganz automatisch deutlich weniger. Ich geniesse gerne mal ein Eis oder ein Stück Kuchen. Das hat sich aber stark verändert, im Gegensatz zu der Zeit als Diäten gemacht hatte. 

➡️Trotzdem möchte ich dir heute 5 Tipps/Lebensmittel mitgeben, die süss sind (frei von Süssungsmitteln) und darmfreundlicher sind.. 

1️⃣Zartbitterschokolade: Zartbitterschokolade enthält wertvolle Polyphenole & Flavonoide, welche sich positiv auf unser Darmmikrobiom auswirken. 

2️⃣Datteln: Datteln enthalten wertvolle Ballaststoffe, sowie auch B-Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien. (Übrigens: Sie sind besonders hilfreich bei Verstopfung). 

3️⃣Süssigkeiten direkt nach Mahlzeit einnehmen: Hält den Blutzucker stabiler & wirkt sich im Endeffekt besser auf dein Darmmikrobiom aus. 

4️⃣Nicecream: Ich liebe Eis. Doch mir liegt das normale Eis oft schwer im Magen – Nicecream ist da für mich die bessere Lösung (Achtung bei Fructosemalabsorption). 

5️⃣Energy Balls: Energy Balls sind meine absolute Lieblingssüssigkeiten/Snacks – die super easy zum Zubereiten sind, lecker schmecken und Energie liefern. 


Was ist deine Lieblingssüssigkeit? 

#gesundessen #darmgesundheit #achtsamessen #bewusstessen #reizdarmernährung
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