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Ich zeige dir, wie du mit der richtigen Ernährung und Lebensstilveränderung deine Darmprobleme & Nahrungsmittelunverträglichkeiten reduzieren kannst

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Schlagwort: Ursachen

Histaminintoleranz –
Durch einen gesunden Darm, können sich Symptome verbessern

Histaminintoleranz

Histamin ist ein natürlicher Botenstoff, der in unserem Körper vorkommt, aber auch über Nahrungsmittel aufgenommen wird. Bei einer Histaminintoleranz kann Histamin nur ungenügend abgebaut werden bzw. wird zu viel produziert. Wer an HIT leidet, leidet meistens an sehr vielen unterschiedlichen Beschwerden …

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MEHR INFOS⬇️⬇️

Patricia| Darm-&Ernährungsberaterin
Ich bekam letztens die Frage, warum ich nie von de Ich bekam letztens die Frage, warum ich nie von der LEBER spreche. Die Leber sei doch auch so ein wichtiges Organ für unsere Verdauung.. Und YES – unsere Leber ist natürlich auch enorm wichtig. 

Unsere Leber hat sehr viele verschiedene Aufgaben – nicht nur in der Entgiftung, sondern noch weitaus mehr, die für unseren Körper enorm wichtig sind (wie bspw. Gerinnungsfaktoren produzieren usw.)

Doch warum ist für unsere LEBERGESUNDHEIT unsere DARMGESUNDHEIT so enorm wichtig?

Wenn wir eine gestörte Darmbarriere haben (bspw. bei Entzündungen usw.), so können vermehrt Schadstoffe in die Leber gelangen – dies belastet unsere Leber enorm. Deshalb finde ich es persönlich immer wichtig: Im ersten Schritt auf die Darmgesundheit zu achten, da man so automatisch auch für seine Leber etwas GUTES tut. 


SWIPE NACH LINKS für genauere Erklärung der 5 TIPPS

#darmgesundheit #leber #entgiftung #entgiftungskur
AN ALLE Datteln-Fans da draussen: Das müsst ihr AN ALLE Datteln-Fans da draussen:

Das müsst ihr unbedingt ausprobieren. Ich könnte jeden Tag 1kg Datteln essen - ok nein, so viele dann doch nicht😅. Aber ich liebe Datteln. Am liebsten in Kombi mit Zartbitterschokolade,
aber diese Kombi ist besonders wenn es heiss draussen ist einfach super lecker & total
einfach.

Magst du Datteln?

PS: für das Nussmus habe ich selbstgemachtes Pekan-Mandelmus genommen.. schmeckt aber sicherlich auch mit Erdnussmus. 

#gesundessen #darmgesundheit #ballaststoffe #ballaststoffreich
>>Nach meinem Beitrag über Tipps gegen Durchfall >>Nach meinem Beitrag über Tipps gegen Durchfall kamen von euch ganz viele Fragen zu „Tipps gegen Verstopfung“. 

>>Verstopfung kann auch sehr unangenehm sein, deshalb hier meine natürlichen Tipps gegen Verstopfung. Ich weiss im ersten Moment klingen sie total banal und einfach. Aber sie sind trotzdem sehr effektiv – wenn man sie dann auch umsetzt😅. 

1️⃣Bewegung: Leidest du an Verstopfung? Dann gehe täglich spazieren. Ich kann es dir nur ans Herz legen. Für die Darmperistaltik ist Bewegung sehr wichtig!
2️⃣Genügend Trinken
3️⃣Sauerkraut
4️⃣Trockenfrüchte
5️⃣Leinsamen, Flohsamen, Kleie: Hier kann ich dir die Lokusblüte von @gutlivin_foods empfehlen. Es handelt sich hier nicht um ein Präparat, sondern um eine Kleie-Samenmischung die für unseren Darm einfach super ist. (mit dem Code «eatyourway10» bekommst du 10% Rabatt)

❓Was ist dein Geheimtipp gegen Verstopfung?

▶️Achtung! Individuelle Verträglichkeit beachten! 

#darmgesundheit #reizdarm #zöliakie #gesundessen #verstopfung #darmbakterien
Heute möchte ich mit dir gerne ein GRANOLA-Rezept Heute möchte ich mit dir gerne ein GRANOLA-Rezept teilen. Früher habe ich Müesli und Granolas immer gekauft. Heute bereite ich mein Granola aber immer selber zu. Es ist super einfach.. 

Zutaten: 

-	2 Cups Haferflocken (glutenfrei)
-	½ Cup Mandeln
-	½ Cup Haselnüsse
-	½ Cup Leinsamen
-	½ Cup Kokosöl flüssig
-	¼-1/2 Cup Süsse nach Wahl (Agavendicksaft usw.)
-	Zimt nach Belieben



Zubereitung: 

-	Haferflocken, Leinsamen, Kokosöl flüssig, Süsse in einer Schüssel vermischen
-	Mandeln sowie Haselnüsse leicht «anmixen» und ebenfalls in die Schüssel geben
-	Alles gut verrühren (optional etwas mehr Süsse oder Kokosöl beifügen)
-	Zimt nach Belieben dazugeben
-	Alles auf einem Backblech verteilen
-	Für 10-20min in den vorgeheizten Backofen (180 Grad) geben und backen


Magst du Granola?

PS: Cup heisst wortwörtlich Tasse. Jedoch kannst du auch ein Schälchen oder was auch immer verwenden :) 

#darmgesundheit #gesundessen #gesunderezepte #achtsamessen #bewusstessen #glutenfrei

Unbezahlte Werbung @bamixofswitzerland
🍰5 darmfreundliche Süssigkeiten/ Tipps

➡️Wie du weisst bin ich eine Verfechterin von «VERBOTENEN» Lebensmittel. Genau aus diesem Grund lebe ich auch nicht ZUCKERFREI. Neben meiner langjährigen Erfahrung im Anti-Diät-Bereich, hat auch das Schreiben meiner Bachelorthesis (ich habe zum Thema Emotionales Essen geschrieben) dieser Gedanke nochmals verfestigt. 
Wenn wir uns Lebensmittel verbieten, dann steigt der Reiz und das Verlangen stark an. Emotionales (hier negativ wahrgenommenes) Essen kann somit gesteigert werden. Weshalb ich nicht die «Darmgesundheitsberaterin» bin die sagt: «DU MUSST AUF ZUCKER VERZICHTEN!»

➡️Bewusstes/achtsames Essen ist meiner Meinung nach das Wichtigste! Obwohl ich mir heute Zucker nicht mehr verbiete, esse ich heute ganz automatisch deutlich weniger. Ich geniesse gerne mal ein Eis oder ein Stück Kuchen. Das hat sich aber stark verändert, im Gegensatz zu der Zeit als Diäten gemacht hatte. 

➡️Trotzdem möchte ich dir heute 5 Tipps/Lebensmittel mitgeben, die süss sind (frei von Süssungsmitteln) und darmfreundlicher sind.. 

1️⃣Zartbitterschokolade: Zartbitterschokolade enthält wertvolle Polyphenole & Flavonoide, welche sich positiv auf unser Darmmikrobiom auswirken. 

2️⃣Datteln: Datteln enthalten wertvolle Ballaststoffe, sowie auch B-Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien. (Übrigens: Sie sind besonders hilfreich bei Verstopfung). 

3️⃣Süssigkeiten direkt nach Mahlzeit einnehmen: Hält den Blutzucker stabiler & wirkt sich im Endeffekt besser auf dein Darmmikrobiom aus. 

4️⃣Nicecream: Ich liebe Eis. Doch mir liegt das normale Eis oft schwer im Magen – Nicecream ist da für mich die bessere Lösung (Achtung bei Fructosemalabsorption). 

5️⃣Energy Balls: Energy Balls sind meine absolute Lieblingssüssigkeiten/Snacks – die super easy zum Zubereiten sind, lecker schmecken und Energie liefern. 


Was ist deine Lieblingssüssigkeit? 

#gesundessen #darmgesundheit #achtsamessen #bewusstessen #reizdarmernährung
Lange Zeit konnte ich Kichererbsen nicht essen. Zu Lange Zeit konnte ich Kichererbsen nicht essen. Zuerst weil ich an Histaminintoleranz litt, danach weil ich davon unangenehme Blähungen bekam. Heute weiss ich: Der Darm muss sich an Hülsenfrüchte gewöhnen. Falls du TIPPS brauchst, wie du Hülsenfrüchte verträglicher machst, dann schau dir gerne das REEL dazu an. 

Heute möchte ich mit dir ein «darmfreundliches» & glutenfreies Falafel-Rezept teilen. Diese Falafel werden nämlich nicht frittiert, sondern gebacken. Frittierte Gerichte sind oft nicht so leicht verdaulich. 

Magst du Falafel?

Zutaten: 
-	200g Kichererbsen aus dem Glas
-	2 Knoblauchzehe
-	1,5EL Buchweizenmehl
-	1/2 TL Ras el Hanout
-	1/2 TL Salz
-	1/2TL Backpulver
-	1EL Kokosjoghurt


Zubereitung: 

➡️Kichererbsen aus dem Glas gut abspülen
➡️Kichererbsen, Knoblauchzehe, Buchweizenmehl, Ras el Hanout, Salz, Backpulver und Kokosjoghurt in einen Mixer geben und mixen
➡️Masse muss mittelmässig fest werden. Falls zu trocken nochmals etwas Flüssigkeit oder Kokosjoghurt dazugeben. 
➡️Aus Masse kleine Bällchen formen 
➡️Optional können die Falafel-Bällchen auch frittiert werden. Darmschonend werden sie jedoch am besten im Backofen gebacken (für ca. 10-18min bei 180Grad) 
➡️Dazu veganes Tzatiki servieren und geniessen

#gesunderezepte #gesundessen #darmgesundheit #zöliakie #glutenfrei
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