Dieses Kartoffeln Gemüse Blech mit Tahini-Sauce ist super einfach & es spart dir so unglaublich viel Zeit. Zudem kannst du unterschiedliches Gemüse und auch andere Dressings verwenden.
Hier unten findest du die Zutaten – in meinem MEAL PREP eBook für 0€ findest du alle weiteren Details, wie ich sie zubereite & wie du dieses Gericht auch noch verändern kannst 😊.
Kartoffeln Gemüse Blech mit Tahini-Sauce
Zutaten
1kg Kartoffeln
400g gegarte weisse Bohnen oder Kichererbsen
1 rote Paprika
½ Brokkoli
½ Aubergine
3 Karotten
- Marinade:
4EL Olivenöl
2 TL Paprikapulver mild
1 TL Curry
1 TL Thymian
Salz
Pfeffer
3 Knoblauchzehen
- Tahini-Dressing:
6 EL pflanz. Joghurt bspw. Sojajoghurt
3 EL Tahini
50ml Wasser (oder mehr)
1 TL Zitronensaft
1 TL Paprikapulver mild
1 TL Kreuzkümmel
Salz
Pfeffer
Zubereitung
- Gemüse inkl. Kartoffeln, waschen, bei Bedarf schälen und in mundgerechte Stücke schneiden. Kartoffeln in eine Schüssel geben und das restliche Gemüse (inkl. vorgegarte Bohnen oder Kichererbsen) in eine andere Schüssel geben.
- Marinade: alle Zutaten in einer Schüssel zusammen vermischen + über das Gemüse sowie Kartoffeln geben. Wenn du es gerne etwas «kross» magst, dann kannst du eine weitere Portion Marinade herstellen.
- Gebe nun die Kartoffeln und das Gemüse getrennt auf ein Backblech. Gebe die Kartoffeln bei 180 Grad für 40min in den Backofen und das Gemüse für 20-25min ebenfalls bei 180 Grad.
- In der Zwischenzeit: Tahini-Dressing herstellen: Alle Zutaten miteinander vermischen. Je nach Konsistenz etwas mehr oder weniger Wasser hinzufügen.
- Nun das Gemüse und die Kartoffeln auf einem Teller anrichten – nach Belieben Tahini-Dressing dazu geben und geniessen.
Hinweise
- Info: Falls du lieber eine andere Sauce möchtest, kannst du bspw. auch die Avocado-Creme oder Hummus verwenden 😊.
- Tipp: Dieses Rezept eignet sich sehr gut als Meal Prep Rezept (mehr solche Rezepte findest du in meinem 0€ Meal-Prep-Plan)
- Alle Angaben und Anpassungen zu Unverträglichkeiten etc. findest du auf feel.gut
Weitere darmfreundliche & antientzündliche Rezepte wie das „Kartoffeln Gemüse Blech mit Tahini-Sauce“-Rezept findest du auf unserer Darmgesundheitsplattform www.feel-gut.ch, im 0€ MEAL Prep Plan oder im antientzündlichen/darmfreundlichen Guide für 0€.
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