Ich möchte dir gerne heute mehr über das Thema Diäten erzählen. Ein Thema, welches mich sehr lange beschäftigte, da ich über 10 Jahre intensiv versuchte Gewicht zu verlieren. Vielleicht kennst du auch solche versprechen:
- Innerhalb von 7 Tagen 10kg weniger
- Du kannst so viel essen wie du willst und dein Fett schmilzt trotzdem
- Du erhältst deinen Traumbody innerhalb von 4 Wochen
Mir wurde nach über 10 Jahre Diätzeit aber zum Glück bewusst, dass Diäten eine Lüge sind und die meisten Diätversprechen einfach unmöglich. 95% der Diäten scheitern. Und ich spreche hier nicht nur von offensichtlichen Diäten, sondern auch von den getarnten wie Ernährungsumstellungen, Kalorien zählen, Lifestyle.
Welche Auswirkungen haben Diäten?
Zu diesem Zeitpunkt wusste ich aber nicht, welche Auswirkungen sie auf unseren Körper haben. Ich sah Diäten oft als harmlos und als Notwendigkeit um seinen Traumbody zu erreichen.
Doch nach meiner intensiven Diätzeit wurde mir schnell bewusst, dass die Diätzeit Spuren hinterliess.
Und deshalb möchte ich dir gerne heute ein paar Fakten aufzeigen, was Diäten auslösen können.
- Unsere Darmbakterien lieben vielfältiges Essen – eine Diät ist in den meisten Fällen einseitig, einschränkend und nicht auf unsere Bedürfnisse abgestimmt – was zu einer Veränderung unseres Mikrobioms führen kann.
- Sie vermindern die kurzkettigen Fettsäuren stark
- Durch eine Reduktion von kurzkettigen Fettsäuren können Erkrankungen entstehen.
Was sind kurzkettige Fettsäuren?
Kurzkettige Fettsäuren entstehen im Darm durch bakteriellen Abbau sogenannter Präbiotikas. Kurzkettige Fettsäuren sind bspw. Butyrat, Acetat und Propionat.
Weitere Probleme, die durch Diäten ausgelöst werden können:
- Stoffwechselaktivität und Struktur des menschlichen Darmmikrobioms kann verändert werden
- «negative» Bakterien nehmen überhand
Fakt ist:
Diäten sind nicht die Lösung und durch Veränderung im Mirkobiom stellen sie ein weiteres Problem dar.
Meiner Meinung nach sind kalorienreduzierte Diäten kein Allerheilmittel gegen Übergewicht. Es wäre sinnvoll einen Schritt weiterzudenken und sich davon zu lösen.
Wenn kalorienreduzierte Diäten wirklich funktionieren würden – dann gäbe es keine Menschen mit Mehrgewicht.
Übrigens
Eine darmfreundliche Ernährung muss nicht einschränkend sein. Viele denken, es gibt nur noch bestimmte Lebensmittel die gegessen werden dürfen – und gewisse Lebensmittel, welche man weglassen sollte. Ich bin fest überzeugt, dass jedes Lebensmittel einen Platz findet. «Gesund» Essen ist wichtig, aber zum gesunden Essen gehört auch Soulfood und eine regelfreie Ernährung. Ansonsten gibt es wieder weitere Probleme, die unseren Körper zunehmend stressen.
Mehr über eine darmfreundliche Ernährung findest du auch in unserem Podcast oder in unserem E-Book “HAPPY DARMGESUND“.
