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Ich zeige dir, wie du mit der richtigen Ernährung und Lebensstilveränderung deine Darmprobleme & Nahrungsmittelunverträglichkeiten reduzieren kannst

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Pflanzliche Milchalternativen im Vergleich – welche ist die BESTE?

Milchalternativen

Pflanzliche Milchalternativen sind aktuell total im Trend. Es gibt immer wieder neue Kreationen, die sich versuchen auf dem Markt durchzusetzen. Doch welche Alternativen sind sinnvoll? Welche Alternativen sind die gesündesten und welche die besten für unsere Darmgesundheit? Welche Alternativen gibt es? Die Auswahl ist riesig. Es gibt immer mehr Milchalternativen auf dem Markt. Von Kartoffeldrink […]

Ist Probiotika nach einer Antibiotikatherapie sinnvoll?

Probiotika

Es scheint schon fast normal zu sein, nach einer Antibiotikatherapie mit einem Probiotika zu starten! Doch wie sinnvoll ist eine Probiotikakur nach einer Antibiotikaeinnahme wirklich? Ist es notwendig?Die Meinungen sind mittlerweile geteilt. Eine Probiotikakur scheint nach einer Antibiotikaeinnahme nicht nur positiv zu wirken, sie könnte sich sogar negativ auf unser Darmmikrobiom auswirken. Dies zeigt eine […]

Zwiebeln – 4 Fakten, warum sie gesund sind!

Zwiebeln - 4 Fakten, warum sie gesund sind

Benutzt du Zwiebeln regelmässig in der Küche? Dass Zwiebeln sehr gesund sind, hast du sicherlich schon gehört. Sie gelten sogar zu den Gemüsesorten, die ganz besondere Vorteile mit sich bringen. Zwiebeln gehören zum Lauchgemüse. Lauchgemüse enthalten unterschiedliche Verbindungen, die für unsere Gesundheit sehr förderlich sein können.

5 Fehler bei HISTAMININTOLERANZ

5 Fehler bei Histaminintoleranz

Vorneweg: Histaminintoleranz ist nach wie vor immer noch ein unklares «Krankheitsbild». Die genauen Zusammenhänge werden in der Medizin noch nicht genau verstanden. Scheint eine Histaminunverträglichkeit ein Problem unseres Darmmikrobioms zu sein? Vielleicht. Doch in diesem Beitrag soll es darum gehen, was die 5 häufigsten Fehler bei einer Histaminintoleranz sind.

4 Gründe warum du Akazienfasern einnehmen solltest!

Akazienfasern - 4 Gründe warum du sie einnehmen solltest

Gerne teile ich mit dir im Folgenden meine 4 Gründe, warum auch du Akazienfasern einnehmen solltest: Akazienfasern bestehen aus 80% lösliche Ballaststoffe. Lösliche Ballaststoffe dienen unseren Darmbakterien als Bakterienfutter und sind deshalb sehr wertvoll für unsere (Darm-) Gesundheit.

Warum du deinem DARM zuliebe 2024 nicht mit einer DIÄT starten solltest!

Diät

Dies gilt für alle die Verdauungs- oder Hautprobleme oder auch für alle die «nur» abnehmen möchten! Bitte starte deinem Darm zuliebe 2024 NICHT mit einer DIÄT (aka Ernährungsumstellung, Kur, kalorienreduzierte Diät, …), denn Diäten können negative Auswirkungen auf deineDiät Darmgesundheit haben! Welche Auswirkungen hat eine Diät auf unseren Darm? *Was sind kurzkettige Fettsäuren?Kurzkettige Fettsäuren entstehen […]

Blutzucker-Hype: Das musst du wissen!

Blutzucker-Hype

In diesem Beitrag möchte ich dir gerne die Vor- und Nachteile und alles wissenswerte über den aktuellen “Blutzucker-Hype” aufzeigen. Die französische Biochemikerin Jessie Inchauspé hat in den vergangenen Jahren akribisch aufgezeichnet, wie sich ihr Blutzuckerspiegel nach dem Essen verhält.

Ist Haferdrink ungesund?

Die Frage “Ist Haferdrink ungesund?” habe ich in den letzten Wochen immer mal wieder gestellt erhalten, weshalb ich sie dir gerne hier beantworten möchte.

Hülsenfrüchte: Wie werden sie verträglicher?

Hülsenfrüchte verträglicher machen

Hülsenfrüchte dürfen meiner Meinung nach Darm-Superfoods genannt werden. Aber ich weiss, dass sie leider sehr viele nicht vertragen & deshalb leider auch komplett aus ihrem Ernährungsalltag weglassen.

Ist Gluten GESUND für unseren Darm?

Ist Gluten GESUND für unseren Darm

Gluten wird nach wie vor immer noch als «entzündungsfördernd» betitelt.
Und das ist natürlich für Zöliakie-Betroffene absolut korrekt. Leidest du an Zöliakie? Dann solltest du unbedingt 100% darauf verzichten.

Ist VEGAN = darmfreundlich?

Ist vegan darmfreundlich

Vegan zu essen / leben gewinnt immer mehr an Popularität. Das hat diverse sinnvolle Vorteile für die Nachhaltigkeit, Klima aber auch aus ethischen Gründen. Doch, wie gesund ist eine vegane Ernährung für deinen DARM?

50’000x DANKE ❤️

Vor knapp 5 Jahren entstand die Idee mit meiner Selbständigkeit. In den Flitterwochen 2018 haben mein Mann und ich den Account @eat_your_way auf Instagram eröffnet. Der Aufbau hat neben Studium und Vollzeitjob stattgefunden und war teilweise mehr als harzig.

Haferflocken schaden deiner DARMFLORA

Haferflocken schaden deiner Darmflora

Schaden Haferflocken deiner Darmflora? Immer wieder wird behauptet, dass Haferflocken der Darmflora schaden sollen. Doch was steckt wirklich dahinter? Es gibt dazu viele verschiedene Punkte. Ich werde hier in diesem Beitrag 3 Punkte aufzählen, die in der letzten Zeit immer mal wieder genannt wurden.

Darmaufbau – So bitte nicht!

Darmaufbau - So bitte nicht

Wie funktioniert ein Darmaufbau wirklich? Es gibt immer noch sehr viele verschiedene (teils veraltete) Strategien, wie ein Darmaufbau funktionieren soll bzw. Darmsanierung. Aber, was heisst überhaupt Darmsanierung?

3 Angewohnheiten, die deinem Darm schaden!

3 Angewohnheiten, die deinem Darm schaden

Wenn wir an Darmproblemen leiden, fragen wir uns immer wieder, welches Mittelchen uns helfen könnte. Wir probieren diverse Nahrungsergänzungsmittel aus & hoffen auf Besserung. Doch ich kann dir sagen, es gibt deutlich einfachere Umsetzungsmöglichkeiten, die hilfreicher sind.

3 Tipps gegen Heisshunger

3 Tipps gegen Heisshunger

Ich sehe immer wieder Heisshunger-Tipps auf Social Media, die leider überhaupt nicht dagegen helfen. Manchmal befeuern diese “sogenannten Tipps” sogar noch den Heisshunger.

Flohsamenschalen – wirklich so gut für den Darm?

Flohsamenschalen wie einnehmen

Flohsamenschalen sind sehr beliebt, wenn es um das Thema Darmgesundheit geht. Doch sind sie auch wirklich so gesund für unseren Darm? Wie nehme ich sie korrekt ein? Und was für eine Wirkung haben sie in meinem Körper?

Mythos: Bananen führen zu Verstopfung?

Mythos Bananen Verstopfung

Führen Bananen wirklich zu Verstopfung?
Lange Zeit wurde immer gesagt, sie können zu Verstopfung führen. Doch dieser Mythos ist nicht ganz korrekt. Es wurde mittlerweile auch wissenschaftlich belegt, dass …

Der wichtigste Tipp für einen gesunden Darm!

Der wichtigste Tipp für einen gesunden Darm

In diesem Blogbeitrag zeige ich dir meinen wichtigsten Tipp für einen gesunden Darm und zeige dir auf, wieso ein einzelner Tipp in der Regel kaum etwas an deiner Situation ändern kann.

Meine TOP 3 «Darmgesundheits»-Bücher (inkl. Bonus)

Darmgesundheit Top 3 Bücher

Liest du gerne? Ich wurde letztens gefragt, welche Bücher ich zum Thema Darmgesundheit empfehlen kann. Ich lese zwar unheimlich gerne, auch sehr gerne Bücher zum Thema Darmgesundheit – aber in meiner Arbeit verwende ich vor allem Studien.

Hülsenfrüchte (Lektine) schädlich für den Darm?

Hülsenfrüchte schädlich für den Darm

Hülsenfrüchte sind etwas, was heute bei den meisten Menschen eher weniger auf den Tisch kommt. Doch hast du gewusst, dass es diverse Belege dafür gibt, dass Hülsenfrüchte sogar das Darmkrebsrisiko senken können?

5 Gründe warum du Brot nicht verträgst!

5 Gründe warum du Brot nicht verträgst

Handelsübliches Brot enthält Gluten und Gluten ist eines der beliebtesten Themen, wenn es um das Thema Darmgesundheit geht. Immer mehr Menschen verzichten darauf, weil sie denken, sie tun dem Darm damit etwas Gutes.

Durchfall während der Periode?

Durchfall während Periode

Es gibt einige Frauen, die während ihrer Periode öfters an Durchfall leiden.
Hast du gewusst, dass dies völlig «normal» ist? Unser Darm ist nicht nur an unserer Verdauung beteiligt, sondern auch an unserem Hormonsystem.

Welches Probiotika-Präparat ist sinnvoll?

Probiotika-Präparat

In der Werbung und auch auf Social Media sieht man immer wieder Probiotika. Ein Probiotika-Präparat das unseren Darm so gut unterstützt, dass sich alle Probleme in Luft auflösen. Oft könnte man denken, ein Probiotika ist ein Allerheilmittel. Doch welches …

5 ballaststoffreiche & histaminarme Lebensmittel

5 ballaststoffreiche & histaminarme Lebensmittel

Insbesondere dann, wenn eine Unverträglichkeit vorhanden ist, dann scheint es oft schwierig genügend Ballaststoffe aufzunehmen. Aber ich möchte dir heute sagen, es ist möglich genügend Ballaststoffe aufzunehmen, auch wenn du bspw. an einer Histaminintoleranz leidest.

8 Tipps gegen Blähungen

8 Tipps gegen Blähungen

In erster Linie ist es wichtig herauszufinden, warum Blähungen entstehen. Unterstützend kann ein Ernährungs- und Symptomtagebuch geführt werden. Insbesondere dann, wenn Blähungen sehr stark sind und länger andauern, ist es ratsam einen Arzt aufzusuchen. Wenn ich dir dabei behilflich sein darf …

Blähungen – Was sind die Ursachen dafür?

Blähungen

Blähungen, das ist doch etwas super Unangenehmes, oder? Aber weisst du was? Sie sind völlig normal. Es gilt sogar als normal 10-20x am Tag zu pupsen. Und wenn du ab und zu pupst, kann es sogar gesund sein. Je mehr Ballaststoffe du isst, desto eher haben deine Darmbakterien Arbeit. Und diese Arbeit kann sich auch in Form eines Pups zeigen.

10 Ursachen für Darmprobleme

10 Ursachen für Darmproblemen

Es scheinen immer mehr Menschen an Darmproblemen zu leiden. In einer neuen Reizdarmstudie aus Belgien hat man herausgefunden, dass 68.8% der Bevölkerung immer mal wieder unter Blähungen und Durchfall leidet. Die Zahlen scheinen im letzten Jahrzehnt deutlich gestiegen, doch was sind die Ursachen für Darmprobleme?

Tipps bei Hautunreinheiten

Tipps bei Hautunreinheiten

Im letzten Blogbeitrag hast du erfahren, wie der Darm und unser Hautmikrobiom zusammenhängen. Falls nicht, dann schaue dir unbedingt den Blogbeitrag dazu noch an. In diesem Blogbeitrag möchte ich dir gerne Tipps mitgeben, was du bei Hautunreinheiten tun kannst.

Hautunreinheiten – Welchen Zusammenhang haben sie mit unserem Darm?

Hautunreinheiten

Hängt unser Darm tatsächlich mit unserer Haut und Hautunreinheiten zusammen? Irgendwie ist die Verbindung manchmal schwer vorstellbar, aber in der Tat hängt unser Darm mit unserer Haut zusammen. Es ist mittlerweile bekannt, dass unser Darm mit den meisten Organen verknüpft ist und

5 Tipps zum Aufbau der Darmflora

5 Tipps zum Aufbau Darmflora

Warum ist unsere Darmflora so wichtig? Übrigens wird in der Fachsprache häufig vom Darmmikrobiom gesprochen. Ich verwende jedoch den Begriff Darmflora, damit es leichter verständlich ist. Obwohl die Mikrobiomforschung noch in den Kinderschuhen steckt, weiss man heute bereits, wie wichtig unsere Darmflora für unsere Gesundheit ist. Und auch für unser Wohlbefinden.

Warum du deinem DARM zuliebe 2023 nicht mit einer DIÄT starten solltest!

Starte 2023 nicht mit einer Diät

Dies gilt für alle die Verdauungs- oder Hautprobleme oder auch für alle die «nur» abnehmen möchten! Bitte startet eurem Darm zuliebe 2023 nicht mit einer DIÄT (aka Ernährungsumstellung, Kur, kalorienreduziere Diät, …), denn Diäten können negative Auswirkungen auf unsere Darmgesundheit haben!

Blähbauch loswerden: Das hilft gegen zu viel LUFT im Bauch!

Blähbauch loswerden

Hast du immer wieder zu viel Luft im Bauch? Es ist zwar etwas sehr unangenehmes, aber etwas, wofür du dich überhaupt nicht schämen musst. Ein Blähbauch kann sehr viele verschiedene Ursachen haben. In den meisten Fällen, sind die Ursachen völlig harmlos. Aber ..

Ernährungstipps bei Verstopfung

Ernährungstipps bei Verstopfung

Verstopfung kann gerade so unangenehm sein, wie alle andere Verdauungsprobleme. Mediziner sprechen von Verstopfung, wenn der Stuhlgang über vier Tage ausbleibt, wenn für die Darmentleerung starkes Pressen notwendig ist oder wenn ein Gefühl von unvollständiger Entleerung besteht.

Ich vertrage Gluten NICHT – (habe aber keine Zöliakie)!

Ich vertrage Gluten nicht

Leiden tatsächlich immer mehr Menschen an einer «Glutensensitivität? Was hat es damit auf sich? Ist es ein neuer Trend geworden? Im Supermarktregal sind glutenfreie Lebensmittel immer öfters zu finden. Würde man eine kleine Zeitreise zwanzig Jahre zurück machen, dann wäre es einen Bruchteil von heute.

So funktioniert eine DARMSANIERUNG NICHT!

So funktioniert eine Darmsanierung nicht

Ich bekomme sehr oft die Frage gestellt, wie funktioniert eine Darmsanierung? Was muss beachtet werden? All diese Fragen möchte ich dir gerne in diesem Blogbeitrag verraten.

Symptome einer gestörten Darmflora

Symptome einer gestörten Darmflora

Unser Darmmikrobiom (ugs. “Darmflora”) ist so viel mehr, als nur unsere Verdauung und hat so viel mehr Auswirkungen auf unseren Körper, als als wahrscheinlich die meisten annehmen können.

Darm mit leichter Kost aufbauen

Gerade wenn es dem Darm nicht besonders gut geht, ist es umso wichtiger, den Darm schonend aufzubauen bzw. zu sanieren. Das Ziel dabei ist es aber trotzdem, die mikrobielle Besiedlung des Darms schonend zu fördern …

Darmprobleme – liegt es am Stress?

Darmprobleme - liegt es am Stress

Ich mag es nicht, wenn man alle Probleme / Symptome auf den Stress schiebt. ABER ich muss dir ehrlicherweise auch verraten, dass sehr viele gesundheitliche Probleme zumindest einen Teil dem Stress geschuldet sind.

3 Fehler bei Verdauungsproblemen

3 Fehler bei Verdauungsproblemen

Ich möchte hier mit dir 3 Fehler teilen, die leider immer wieder gemacht werden. Ich habe all diese Fehler auch gemacht und sie haben mich definitiv nie an mein Ziel gebracht. Deshalb musst du diese Fehler nicht auch machen.

Fructosemalabsorption

Fructoseintoleranz

In diesem Beitrag erfährst du viele wichtige Informationen rund um die Fructosemalabsorption (umgangssprachlich Fructoseintoleranz). Sie bedeutet z.B. dass der Körper Fruchtzucker nur begrenzt (oder gar nicht) verarbeiten kann, weil die Verdauung im Dünndarm gestört ist.

Reizdarm ist nicht NICHTS!

Reizdarm ist nicht NICHTS

Ich möchte dir heute gerne das Thema “Reizdarm” (resp. Reizdarmsyndrom) etwas näherbringen. Ich bekomme nämlich in letzter Zeit immer wieder die Frage gestellt, was es denn noch sein könnte ausser Reizdarmsyndrom.

5 darmfreundliche Süssigkeiten

5 darmfreundliche Süssigkeiten

Wie du weisst, bin ich eine Verfechterin von «VERBOTENEN» Lebensmitteln. Genau aus diesem Grund lebe ich auch nicht ZUCKERFREI sondern geniesse auch ab und zu ein paar Süssigkeiten.

Blähungen – 6 Ursachen & 6Tipps

Blähungen, das ist doch etwas super Unangenehmes oder? Aber weisst du was? Sie sind völlig normal. Es gilt sogar als normal 10-20x am Tag zu pupsen. Aber es kann eben auch unangenehm werden.

Urlaubstipp: Durchfall auf Reisen vorbeugen

Durchfall auf Reisen

Die Hauptreisezeit hat begonnen, hattest du schon Urlaub? Nach der langen COVID-Zeit packt dieses Jahr viele Menschen wieder das Urlaubsfieber. Ich möchte dir deshalb gerne heute ein paar Tipps mitgeben, wie du Durchfall auf Reisen vorbeugen kannst.

Flohsamenschalen – für jeden geeignet?

Flohsamenschalen gelten in der Darmgesundheit als das Mittelchen gegen Durchfall und Verstopfung. Doch sind sie wirklich so ein Darmbooster, wie viele annehmen? Namensgebung & Anbau Flohsamenschalen sind die Samenhülsen der Psyllium. Der Name Flohsamen entstand aufgrund des Aussehens. Die rotbraunen, glänzenden Samen erinnern stark an Flöhe. Der Anbau erfolgt hauptsächlich in Indien und Pakistan. Wirkung […]

8 Lebensmittel, die dein DARM unbedingt braucht!

Lebensmittel die dein Darm braucht

Es gibt gewisse Lebensmittel, welche unsere Darmbakterien lieben und die unsere Darmbakterien nähren. ABER: es gibt nicht DIE eine gesunde Ernährung für jeden. Und ganz wichtig, wenn du dir jetzt Gedanken gemacht hast wie bspw.: «Oh ich hoffe, dass ich mich gesund ernähre …

Diäten zerstören unsere Darmflora

Diäten zerstören unsere Darmflora

Ich möchte dir gerne heute mehr über das Thema Diäten erzählen. Ein Thema, welches mich sehr lange beschäftigte, da ich über 10 Jahre intensiv versuchte Gewicht zu verlieren.

Resistente Stärke

Resistente Stärke

Aufgewärmtes Essen wird oft als nährstoffarmes Essen betitelt. Doch hast du gewusst, dass es bei Kartoffeln, Nudeln und Reis einen sehr gesunden Effekt gibt?

Sind Emulgatoren schädlich für unseren Darm?

Emulgatoren

Hast du schon mal die Zutatenliste eines Fertigproduktes studiert? Manchmal ist es schwierig zu entziffern, was da wirklich drin ist. Warum? Weil es sich oft um chemische Substanzen handelt – sogenannte Zusatzstoffe resp. Emulgatoren.

Leaky gut – SUPERFOODs

leaky gut - superfoods

Neben den allgemeinen Tipps, die ich dir bereits im anderen Blogbeitrag gegeben habe, möchte ich dir gerne hier ein paar Superfoods aufzeigen, die übrigens nicht nur beim Leaky gut, sondern auch für deinen Darm im Allgemeinen super sind:

Ist eine DARMREINIGUNG notwendig?

Darmreinigung

Ich werde beinahe täglich gefragt, welche Darmreinigung ich empfehlen kann. Und die einzige Darmreinigung, die ich dir empfehlen kann ist …

4x SUPERFOODS für den DARM

superfoods

Oft werden Superfoods aus weiter Entfernung gehypt. Aber hast du gewusst: Superfoods gibt es auch bei uns. Gerne stelle ich dir 4 davon vor.

Darm-Super-Booster: PRÄBIOTIKA

Präbiotika heisst so viel wie: «vor dem Leben». Präbiotika sind u. a. lösliche Ballaststoffe, die unverdaut in den Darm gelangen und dort …

Leaky gut – das musst du essen!

Diese und viele weitere Fragen rund um Leaky gut erhalte ich immer wieder gestellt. Gerne möchte ich dir mit diesem Beitrag diese “Krankheit” etwas näher bringen.

Cola & Salzstangen gegen Durchfall und Co.

Sicherlich hattest du auch schon einmal einen Magen-Darm-Infekt. Da gab es bestimmt Cola und Salzstangen, oder? Doch sind Cola und Salzstangen wirklich empfehlenswert bei Magen-Darm-Problemen?

5 Tees gegen Bauchbeschwerden

Tees sind sehr wohltuend, wenn es im Bauch zwickt, der Bauch stark aufgebläht ist oder dir vielleicht sogar übel ist. In diesem Beitrag möchte ich dir gerne eine Liste mit Tees mitgeben, die eine wohltuende Wirkung auf deinen Darm / Verdauung haben können.

6 Ernährungstipps für eine gesunde Darmflora

Soll ich auf Gluten verzichten und auf Zucker verzichten? Diese Mythen halten sich immer noch sehr stark – wenn es um einen gesunden Darm geht. Doch komplett auf Gluten zu verzichten – ohne an Zöliakie zu leiden – ist nicht die erste Wahl für einen gesunden Darm …

2 Gründe warum du Ballaststoffe nicht verträgst

Verträgst du Ballaststoffe? Grundsätzlich ist wichtig hier zu erwähnen, dass jeder Mensch individuell ist und nicht jeder/jede dieselbe Ballaststoffmenge verträgt. Doch es gibt auch zwei wesentliche Gründe, warum du Ballaststoffe aktuell nicht verträgst. (ACHTUNG: Hier ist auch noch wichtig zu erwähnen, dass es Erkrankungen gibt, bei denen Ballaststoffe aufgrund der Erkrankung nicht vertragen werden oder […]

Walnüsse – Superfood für unseren Darm?

Vorab: Falls du auf Walnüsse allergisch bist oder an einer Histaminintoleranz leidest, solltest du jetzt nicht beginnen Walnüsse zu essen. Denn es gilt immer noch: Die besten Lebensmittel für dich, sind die, die du verträgst. Aber tatsächlich hat man herausgefunden, dass Walnüsse nicht nur gut sind für unseren Cholesterinspiegel, sondern auch für unser Mikrobiom. In […]

Was unsere DARMFLORA mit dem JOJO-Effekt zu tun hat

Vielleicht hast du auch schon mal eine Diät durchgeführt. Oder versucht dein Gewicht zu reduzieren (hat ja auch mit einem Diätverhalten zu tun). Und vielleicht hast du auch schon erlebt, dass du nach der Diät ziemlich schnell wieder zugenommen hast. Vielleicht wurde dir da auch gesagt, dass dies nur mit der Disziplin zu tun hat […]

Das passiert, wenn du auf GLUTEN verzichtest.

Gluten wird immer wieder sehr böse dargestellt. Doch heute möchte ich dir etwas sehr Wichtiges mit auf deinen Weg geben. Ganz klar: Wenn du an Zöliakie leidest (oder an anderen Darmerkrankungen) dann ist der Verzicht auf Gluten ein MUSS …

Unser Darm ist so viel mehr als ein Verdauungsrohr

Jahrelang dachte ich, dass unser Darm lediglich ein Verdauungsrohr ist und verarbeitet die Nahrung, welche wir aufnehmen.   Heute ist mir jedoch bewusst geworden, dass er noch so viel mehr ist. Deshalb hier ein paar Fakten dazu:  Ich hoffe, dass ich dir damit ein paar spannende Fakten zu unserem Darm mitgeben konnte. Falls du mehr Interesse an unserer Darmgesundheit hast, dann sieh […]

5 Lebensmittel die deinen Darm gesund halten

Ich werde oft gefragt: Welche Lebensmittel sind super für unseren Darm.. was muss ich essen damit mein Darm gesund bleibt oder meine Darmprobleme sich reduzieren? Fakt ist: Es gibt nicht die EINEN Lebensmittel, welche dafür sorgen, dass dein Darm gesund wird oder bleibt. Meine 5 Lebensmittel die ich dir empfehlen möchte: Iss Doch Einfach Abwechslungsreich […]

Zuckerfrei – 3 Gründe warum es deinem Darm eher Schaden zufügt als nützlich ist!

Das Erste, was ich höre, wenn mir jemand sagt, dass sie/er an Darmproblemen leidet: Ich leide an Darmproblemen, auf Zucker verzichte ich – es wird aber trotzdem überhaupt nicht besser. Soll ich dir hier ein grosses Geheimnis verraten?Durch eine zuckerfreie Ernährung wirst du deinen Darm nicht gesund machen. Was ist das Problem beim Zucker? JA, Zucker ist in grösseren Massen nicht gesund und wirkt entzündungsfördernd. Aber […]

REALTALK – Ich möchte dir heute etwas sehr ENTSCHEIDENDES mitteilen

Heute möchte ich Dir etwas sehr Wichtiges mitteilen. Ganz egal an welchem Darmproblem oder an welcher Darmerkrankung du leidest – von diesen Zeilen, die ich Dir heute gerne schreiben möchte, wirst auch Du profitieren können. Ich weiss, wie schwierig es ist, wenn man an einem Darmproblem leidet. Ich weiss, wie anstrengend es sein kann und wie […]

SIBO & 3 Schritte, wie SIBO wieder verschwindet

In den letzten Wochen kam so oft die Frage zum Thema SIBO. Deshalb möchte ich heute gerne diese Zeilen nutzen, um dir mehr darüber zu erzählen. Was ist SIBO? SIBO heisst auf Englisch Small Intestinal Bacterial Overgrowth. Auf deutsch “bakterielle Überwucherung des Dünndarms”. Im Dünndarm leben zwar auch Bakterien, aber die meisten Darmbakterien befinden sich […]

Was hat MEIN Pampasgras mit DEINER Darmgesundheit zu tun?

Im Frühling habe ich mir ein Pampasgras gekauft. Ich mag die Pflanze sehr und finde sie auch als Trockenblume wunderschön. Am liebsten hätte ich die Pflanze schon nach ein paar Tagen blühen sehen. Doch so war es nicht. Ich fragte mich immer wieder: “Was mache ich falsch?”. “Warum blüht sie nicht?”. Ich nahm mein Handy […]

Fürze: Warum stinken manche und warum manche nicht?

Man geht davon aus, dass rund 99% der Gase, welche die Darmflora produziert geruchlos sind. Normalerweise bestehen die Darmgase aus Wasserstoff, Methan oder Kohlendioxid. Wenn die Darmbakterien jedoch schwefelhaltige Verbindungen in der Nahrung abbauen – dann können die Fürze echt übel werden. Bei welchen Lebensmittel entstehen Fürze? Aber welche Lebensmittel sind schwefelhaltig und können so […]

Blähungen: 6 Ursachen und 6 Tipps

Blähungen, das ist doch etwas super Unangenehmes oder? Aber weisst du was? Sie sind völlig normal. Es gilt sogar als normal 10-20x am Tag zu pupsen. Aber es kann eben auch unangenehm werden. Übermässige Blähungen und ein stark aufgeblähter Bauch, können auch auf Probleme hinweisen. Dazu möchte ich dir gerne heute etwas mehr erzählen. Welche […]

 

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