Blähungen – 6 Ursachen & 6Tipps

Blähungen, das ist doch etwas super Unangenehmes oder? Aber weisst du was? Sie sind völlig normal. Es gilt sogar als normal 10-20x am Tag zu pupsen. Aber es kann eben auch unangenehm werden.

Urlaubstipp: Durchfall auf Reisen vorbeugen

Durchfall auf Reisen

Die Hauptreisezeit hat begonnen, hattest du schon Urlaub? Nach der langen COVID-Zeit packt dieses Jahr viele Menschen wieder das Urlaubsfieber. Ich möchte dir deshalb gerne heute ein paar Tipps mitgeben, wie du Durchfall auf Reisen vorbeugen kannst.

Flohsamenschalen – für jeden geeignet?

Flohsamenschalen gelten in der Darmgesundheit als das Mittelchen gegen Durchfall und Verstopfung. Doch sind sie wirklich so ein Darmbooster, wie viele annehmen? Namensgebung & Anbau Flohsamenschalen sind die Samenhülsen der Psyllium. Der Name Flohsamen entstand aufgrund des Aussehens. Die rotbraunen, glänzenden Samen erinnern stark an Flöhe. Der Anbau erfolgt hauptsächlich in Indien und Pakistan. Wirkung […]

8 Lebensmittel, die dein DARM unbedingt braucht!

Lebensmittel die dein Darm braucht

Es gibt gewisse Lebensmittel, welche unsere Darmbakterien lieben und die unsere Darmbakterien nähren. ABER: es gibt nicht DIE eine gesunde Ernährung für jeden. Und ganz wichtig, wenn du dir jetzt Gedanken gemacht hast wie bspw.: «Oh ich hoffe, dass ich mich gesund ernähre …

Diäten zerstören unsere Darmflora

Diäten zerstören unsere Darmflora

Ich möchte dir gerne heute mehr über das Thema Diäten erzählen. Ein Thema, welches mich sehr lange beschäftigte, da ich über 10 Jahre intensiv versuchte Gewicht zu verlieren.

Resistente Stärke

Resistente Stärke

Aufgewärmtes Essen wird oft als nährstoffarmes Essen betitelt. Doch hast du gewusst, dass es bei Kartoffeln, Nudeln und Reis einen sehr gesunden Effekt gibt?

Sind Emulgatoren schädlich für unseren Darm?

Emulgatoren

Hast du schon mal die Zutatenliste eines Fertigproduktes studiert? Manchmal ist es schwierig zu entziffern, was da wirklich drin ist. Warum? Weil es sich oft um chemische Substanzen handelt – sogenannte Zusatzstoffe resp. Emulgatoren.

Leaky gut – SUPERFOODs

leaky gut - superfoods

Neben den allgemeinen Tipps, die ich dir bereits im anderen Blogbeitrag gegeben habe, möchte ich dir gerne hier ein paar Superfoods aufzeigen, die übrigens nicht nur beim Leaky gut, sondern auch für deinen Darm im Allgemeinen super sind:

Ist eine DARMREINIGUNG notwendig?

Darmreinigung

Ich werde beinahe täglich gefragt, welche Darmreinigung ich empfehlen kann. Und die einzige Darmreinigung, die ich dir empfehlen kann ist …

4x SUPERFOODS für den DARM

superfoods

Oft werden Superfoods aus weiter Entfernung gehypt. Aber hast du gewusst: Superfoods gibt es auch bei uns. Gerne stelle ich dir 4 davon vor.

4 Gründe warum du Akazienfasern einnehmen solltest!

akazienfasern

Gerne teile ich mit dir im Folgenden meine 4 Gründe, warum auch du Akazienfasern einnehmen solltest: Akazienfasern bestehen aus 80% lösliche Ballaststoffe. Lösliche Ballaststoffe dienen unseren Darmbakterien als Bakterienfutter und sind deshalb sehr wertvoll für unsere (Darm-) Gesundheit.

Darm-Super-Booster: PRÄBIOTIKA

Präbiotika heisst so viel wie: «vor dem Leben». Präbiotika sind u. a. lösliche Ballaststoffe, die unverdaut in den Darm gelangen und dort …

Leaky gut – das musst du essen!

Diese und viele weitere Fragen rund um Leaky gut erhalte ich immer wieder gestellt. Gerne möchte ich dir mit diesem Beitrag diese “Krankheit” etwas näher bringen.

Cola & Salzstangen gegen Durchfall und Co.

Sicherlich hattest du auch schon einmal einen Magen-Darm-Infekt. Da gab es bestimmt Cola und Salzstangen, oder? Doch sind Cola und Salzstangen wirklich empfehlenswert bei Magen-Darm-Problemen?

5 Tees gegen Bauchbeschwerden

Tees sind sehr wohltuend, wenn es im Bauch zwickt, der Bauch stark aufgebläht ist oder dir vielleicht sogar übel ist. In diesem Beitrag möchte ich dir gerne eine Liste mit Tees mitgeben, die eine wohltuende Wirkung auf deinen Darm / Verdauung haben können.

6 Ernährungstipps für eine gesunde Darmflora

Soll ich auf Gluten verzichten und auf Zucker verzichten? Diese Mythen halten sich immer noch sehr stark – wenn es um einen gesunden Darm geht. Doch komplett auf Gluten zu verzichten – ohne an Zöliakie zu leiden – ist nicht die erste Wahl für einen gesunden Darm …

2 Gründe warum du Ballaststoffe nicht verträgst

Verträgst du Ballaststoffe? Grundsätzlich ist wichtig hier zu erwähnen, dass jeder Mensch individuell ist und nicht jeder/jede dieselbe Ballaststoffmenge verträgt. Doch es gibt auch zwei wesentliche Gründe, warum du Ballaststoffe aktuell nicht verträgst. (ACHTUNG: Hier ist auch noch wichtig zu erwähnen, dass es Erkrankungen gibt, bei denen Ballaststoffe aufgrund der Erkrankung nicht vertragen werden oder […]

Walnüsse – Superfood für unseren Darm?

Vorab: Falls du auf Walnüsse allergisch bist oder an einer Histaminintoleranz leidest, solltest du jetzt nicht beginnen Walnüsse zu essen. Denn es gilt immer noch: Die besten Lebensmittel für dich, sind die, die du verträgst. Aber tatsächlich hat man herausgefunden, dass Walnüsse nicht nur gut sind für unseren Cholesterinspiegel, sondern auch für unser Mikrobiom. In […]

Flohsamenschalen, für jeden geeignet?

Flohsamenschalen gelten in der Darmgesundheit als das Mittelchen gegen Durchfall und Verstopfung. Doch sind Flohsamenschalen wirklich so ein Darmbooster, wie viele annehmen?

Deinen Darm mit leichter KOST sanieren / aufbauen

Gerade wenn es dem Darm nicht besonders gut geht, ist es umso wichtiger, den Darm schonend aufzubauen bzw. zu sanieren. Das Ziel dabei ist es aber trotzdem, die mikrobielle Besiedlung des Darms …

Was unsere DARMFLORA mit dem JOJO-Effekt zu tun hat

Vielleicht hast du auch schon mal eine Diät durchgeführt. Oder versucht dein Gewicht zu reduzieren (hat ja auch mit einem Diätverhalten zu tun). Und vielleicht hast du auch schon erlebt, dass du nach der Diät ziemlich schnell wieder zugenommen hast. Vielleicht wurde dir da auch gesagt, dass dies nur mit der Disziplin zu tun hat […]

Das passiert, wenn du auf GLUTEN verzichtest.

Gluten wird immer wieder sehr böse dargestellt. Doch heute möchte ich dir etwas sehr Wichtiges mit auf deinen Weg geben. Ganz klar: Wenn du an Zöliakie leidest (oder an anderen Darmerkrankungen) dann ist der Verzicht auf Gluten ein MUSS …

Unser Darm ist so viel mehr als ein Verdauungsrohr

Jahrelang dachte ich, dass unser Darm lediglich ein Verdauungsrohr ist und verarbeitet die Nahrung, welche wir aufnehmen.   Heute ist mir jedoch bewusst geworden, dass er noch so viel mehr ist. Deshalb hier ein paar Fakten dazu:  Ich hoffe, dass ich dir damit ein paar spannende Fakten zu unserem Darm mitgeben konnte. Falls du mehr Interesse an unserer Darmgesundheit hast, dann sieh […]

5 Lebensmittel die deinen Darm gesund halten

Ich werde oft gefragt: Welche Lebensmittel sind super für unseren Darm.. was muss ich essen damit mein Darm gesund bleibt oder meine Darmprobleme sich reduzieren? Fakt ist: Es gibt nicht die EINEN Lebensmittel, welche dafür sorgen, dass dein Darm gesund wird oder bleibt. Meine 5 Lebensmittel die ich dir empfehlen möchte: Iss Doch Einfach Abwechslungsreich […]

Zuckerfrei – 3 Gründe warum es deinem Darm eher Schaden zufügt als nützlich ist!

Das Erste, was ich höre, wenn mir jemand sagt, dass sie/er an Darmproblemen leidet: Ich leide an Darmproblemen, auf Zucker verzichte ich – es wird aber trotzdem überhaupt nicht besser. Soll ich dir hier ein grosses Geheimnis verraten?Durch eine zuckerfreie Ernährung wirst du deinen Darm nicht gesund machen. Was ist das Problem beim Zucker? JA, Zucker ist in grösseren Massen nicht gesund und wirkt entzündungsfördernd. Aber […]

REALTALK – Ich möchte dir heute etwas sehr ENTSCHEIDENDES mitteilen

Heute möchte ich Dir etwas sehr Wichtiges mitteilen. Ganz egal an welchem Darmproblem oder an welcher Darmerkrankung du leidest – von diesen Zeilen, die ich Dir heute gerne schreiben möchte, wirst auch Du profitieren können. Ich weiss, wie schwierig es ist, wenn man an einem Darmproblem leidet. Ich weiss, wie anstrengend es sein kann und wie […]

SIBO & 3 Schritte, wie SIBO wieder verschwindet

In den letzten Wochen kam so oft die Frage zum Thema SIBO. Deshalb möchte ich heute gerne diese Zeilen nutzen, um dir mehr darüber zu erzählen. Was ist SIBO? SIBO heisst auf Englisch Small Intestinal Bacterial Overgrowth. Auf deutsch “bakterielle Überwucherung des Dünndarms”. Im Dünndarm leben zwar auch Bakterien, aber die meisten Darmbakterien befinden sich […]

REIZDARM ist nicht NICHTS, sondern eine DIAGNOSE – mein Geheimtipp …

Ich möchte dir heute gerne das Thema “Reizdarm” (resp. Reizdarmsyndrom) etwas näher bringen. Ich bekomme nämlich in letzter Zeit immer wieder die Frage gestellt, was es denn noch sein könnte ausser Reizdarmsyndrom. Die Diagnose Reizdarmsyndrom, abgekürzt RDS, wird sehr häufig gestellt, wenn Beschwerden vorliegen, aber keine richtige Ursache festgestellt wird. Die Betroffenen fühlen sich oft […]

Was hat MEIN Pampasgras mit DEINER Darmgesundheit zu tun?

Im Frühling habe ich mir ein Pampasgras gekauft. Ich mag die Pflanze sehr und finde sie auch als Trockenblume wunderschön. Am liebsten hätte ich die Pflanze schon nach ein paar Tagen blühen sehen. Doch so war es nicht. Ich fragte mich immer wieder: “Was mache ich falsch?”. “Warum blüht sie nicht?”. Ich nahm mein Handy […]

Fürze: Warum stinken manche und warum manche nicht?

Man geht davon aus, dass rund 99% der Gase, welche die Darmflora produziert geruchlos sind. Normalerweise bestehen die Darmgase aus Wasserstoff, Methan oder Kohlendioxid. Wenn die Darmbakterien jedoch schwefelhaltige Verbindungen in der Nahrung abbauen – dann können die Fürze echt übel werden. Bei welchen Lebensmittel entstehen Fürze? Aber welche Lebensmittel sind schwefelhaltig und können so […]

Blähungen: 6 Ursachen und 6 Tipps

Blähungen, das ist doch etwas super Unangenehmes oder? Aber weisst du was? Sie sind völlig normal. Es gilt sogar als normal 10-20x am Tag zu pupsen. Aber es kann eben auch unangenehm werden. Übermässige Blähungen und ein stark aufgeblähter Bauch, können auch auf Probleme hinweisen. Dazu möchte ich dir gerne heute etwas mehr erzählen. Welche […]