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Du hältst zwar keine Diät mehr.. bist aber immer noch gefangen von der Diätmentalität Viele Personen äussern, zwar keine Diät mehr zu machen, trotzdem haben sie immer noch Probleme die Diätmentalität abzulegen. Sie verfolgen zwar keinen starren Plan mehr, aber durch verschiedene Diäten haben sie … weiterlesen

Vielfach hört man, dass viele Menschen kein Sättigungsgefühl besitzen. Doch ist das richtig so? Nein, die meisten Menschen haben ihr Sättigungsgefühl nicht verloren, sie nehmen es lediglich nicht mehr wahr. Fühlst du es, wenn du satt bist? Gerade durch unseren stressigen Alltag, die Hektik und … weiterlesen

Was beinhaltet überhaupt bewusst essen? Wie können wir wirklich nur dann essen, wenn wir hungrig sind. Wie gelingt es uns auf unser Körpergefühl zu hören und nicht durch Verlockung zu essen. Immer wieder essen wir mehr, als wir eigentlich benötigen. Wir essen, weil vor uns … weiterlesen

Wir leben in einer Welt voll mit Stress. Wir rennen von einem Termin zum anderen, sind überlastet mit Dingen und vergessen so uns selber ganz gerne. Entweder schlägt Stress uns auf den Magen und wir sind geplagt von Übelkeit und Magenschmerzen, so dass wir kaum … weiterlesen

Wie gut sind Light-Produkte, um abnehmen zu können? Leider ist auch dieser Mythos falsch. Mit Light-Produkten nimmt man per se nicht ab. Light-Produkte machen nicht schlank! Entscheidend ist ebenfalls die Kalorienbilanz.  Da viele Menschen, welche Light-Produkte essen, der Versuchung erliegen grössere Portionen zu sich zu … weiterlesen

Was sind überhaupt Transfette? Transfette entstehen in grossen Mengen bei Härtung von Speisefetten. Und tatsächlich Mythos Nr. 3 ist wahr. Transfette sind tatsächlich nicht sehr gesund. Sie können sich negativ auf unseren Blutcholesterin auswirken. Sie sollten deshalb sehr sparsam konsumiert werden. Wo findet man Transfette?  … weiterlesen

Fett ist sehr ungesund und soll uns richtig fett machen. Die Ernährungsform Lowfat ist deshalb die gesündeste Ernährungsform der Welt. Falsch! Das stimmt absolut nicht. Fette sind sogar sehr gesund und unser Körper kann ohne Fett nicht auskommen. Jahrelang wurde uns eingetrichtert, Fett macht uns … weiterlesen

Immer wieder höre ich: «Am Abend esse ich bewusst weniger, da ich ansonsten zu stark an Gewicht zunehme». Stimmt diese Aussage wirklich? Nein! Für das Gewicht ist nicht entscheidend, wann du isst, sondern wie viel du isst. Bspw. gerade im Mittelmeerraum wird häufig sehr spät … weiterlesen

Wieso versuchen wir immer wieder Diäten? Wieso scheitern wir immer wieder? Der Diät–Teufelskreislauf soll aufzeigen, warum wir immer und immer wieder scheitern. Ich möchte dir gerne heute an meinem Beispiel erklären, warum der Ausweg aus dem Kreislauf so schwierig war für mich. Auslöser Ich war … weiterlesen

Gibt es Lebensmittel, welche dein überschüssiges Fett schmelzen lassen? Die Diätindustrie bietet übertausende von Fatburnerpillen, Shakes und Tees an, welche dein Fett schmelzen zu lassen. Doch wie wirkungsvoll sind diese Zusätze bei einem Gewichtsverlust? Ganz ehrlich? Das ist alles nur Quatsch. Es gibt weder Tees, … weiterlesen

Früher habe ich mir häufig Sorgen gemacht über Kalorien. Bevor ich etwas gegessen hatte, sah ich zuerst auf die Kalorienangaben. Ich rechnete mir kurz im Kopf aus, ob das wohl nun genug wenig Kalorien sind. Wann ich dann mal etwas Kalorienreiches gegessen hatte, wie Schokolade … weiterlesen

Was ist überhaupt ein Cheat Day?Cheat Day wird auch Schummeltag oder Fresstag genannt. Man hebt an diesem besagten Tag das Essverbot für 24h auf und erhofft sich dadurch, den Stoffwechsel und die Fettverbrennung anzukurbeln und bei der Diät weiterhin motiviert bleiben zu können. Ist ein … weiterlesen

Vor ein paar Jahren fühlte ich mich sehr unwohl in meinem Körper. Ich war nie stark übergewichtig, aber hatte ca. 12kg zu viel auf der Waage. Zu diesem Zeitpunkt war es mir nie so bewusst, dass ich mich deshalb isolierte. Wenn ich heute daran zurückdenke, … weiterlesen

Immer wieder hört man, wie ungesund Fruchtzucker ist. Doch ist das wirklich wahr? Fruchtzucker stammt aus Obst und müsste so doch gesund und vitaminreich sein? Fruchtzucker wird auch Fruktose genannt. Fruktose ist ebenfalls ein Einfachzucker wie Traubenzucker (Glucose). Zudem ist Fruktose Bestandteil des herkömmlichen Haushaltszuckers. … weiterlesen

Mein Gewichtsverlauf: Montag – 0.3kg Dienstag – 0.4kg Mittwoch + 1.0kg Donnerstag -0.2kg Freitag – 0.5kg Samstag – 1.0kg Sonntag – 0.8kg   Beim durchschauen von Instagram habe ich sehr viele Bilder entdeckt welche mit Wiegetag betitelt wurden. Ich habe mich jahrelang mit meiner Waage … weiterlesen

 Zutaten des Essens zu erschmecken Ein Tipp welcher dir durchaus am Anfang etwas komisch vorkommen kann. Versuche jede Zutat deines Essens zu erschmecken. Stelle dir dabei folgende Fragen: Welche Gewürze und Kräuter sind enthalten? Wie ist die Konsistenz des Lebensmittels? Wie schmeckt dir die Speise? … weiterlesen

Nehme dir Zeit Unser Alltag ist stressig. Wir sind immer schwer beschäftigt und haben kaum Zeit. Da kommt das Essen manchmal ganz schön zu kurz. Doch gerade Zeit zum Essen ist enorm wichtig. Wenn wir gestresst sind, essen wir automatisch mehr und viel zu schnell. … weiterlesen

Ich habe dir bereits einige Tipps zur achtsamen Ernährung zusammengestellt. Du fragst dich sicher welchen Nutzen achtsam Essen überhaupt mit sich bringt. Heute möchte ich dir gerne die Vorteile von achtsamen Essen vorstellen. Du wirst begeistert sein – den achtsamen Essen kann dich in unterschiedlichen … weiterlesen

Heute möchte ich dir die ganze Wahrheit über Diäten erzählen. Definition Was bedeutet das Wort Diät? Gemäss Wikipedia wird Diät so beschrieben: Diät wurde ursprünglich im Sinne von Lebensweise verwendet. Diätetik beschäftigt sich auch heute noch wissenschaftlich mit der richtigen Ernährungs- und Lebensweise. Wieso scheitern … weiterlesen

Mit einfachen Tipps und Tricks gesund durch die Winterzeit. Ingwer – Die Wunderwurzel Ingwer soll bei Grippe und Erkältung eine unterstützende Wirkung zeigen. Die Wunderwurzel enthält gesunde ätherische Öle, Harz und Gingerol. Zudem ist Ingwer reich an Vitamin C, enthält Eisen, Magnesium, Kalzium, Natrium, Kalium … weiterlesen

Supplementierung notwendig? Ist eine Supplementierung notwendig? Wann macht sie Sinn? Wann ist sie unnötig? Ein Thema, welches häufig diskutiert wird. Ist es wirklich notwendig, sich jeden Tag über diverse Pillen einige Mikronährstoffe aufzunehmen? Können wir dies nicht über die normale Ernährung? Grundsätzlich benötigt ein gesunder … weiterlesen

Christmas – Edition Tipps und Tricks wie man ohne schlechtes Gewissen und Überessen durch die Weihnachtszeit kommt. In der Weihnachtszeit steigen die Pfunde, die Vorsätze vom Januar sind längst vergessen und das schlechte Gewissen steigt vor zu, nach jeder Schlemmerei, an. Man fühlt sich unwohl … weiterlesen

Ein weiterer Tipp zum achtsamen Essen =) Bevor du isst, frage dich, ob du wirklich hungrig bist.  Ich komme von der Arbeit nach Hause, der Tag war anstrengend und nervend. Als ich zur Wohnungstür hinein gehen laufe ich sofort zum Kühlschrank, öffne ihn und nehme … weiterlesen

Fett – ein lebenswichtiger Nährstoff Fett ist nicht wie gedacht ungesund, sondern ein essentieller Nährstoff, welche wir zwingend in unserem Körper benötigen. Fett dient als Hauptenergielieferant und ist Bestandteil von Hormonen, Gallensäuren und Vitamin. Zudem ist er ein wichtiger Baustoff. Klar gibt es unterschiedliche Arten … weiterlesen

Lege die Gabel nach jedem Bissen zur Seite Ein Tipp welche du sicherlich zuerst als sehr mühsam empfinden wirst. Auch wenn du zu Beginn vielleicht etwas abgelenkt bist, da du dich immer wieder daran erinnern musst, die Gabel zur Seite zu legen wird dich dieser … weiterlesen

Immer wieder ertappe ich mich selber, wie ich unkontrolliert Essen in mich hineinstopfe und es unbewusst verschlinge. Durch unbewusstes Essen, Essen in Stresssituationen nimmt man immer mehr Kalorien auf, als unser Körper eigentlich benötigen würde. Dadurch kann auch Übergewicht entstehen. Ich zum Beispiel nehmen in … weiterlesen

Immer wieder höre ich, dass Kohlenhydrate ungesund sind und uns dick machen. Gerne möchte ich dir aber sagen, dass dies nicht korrekt ist. Unser Körper benötigt Kohlenhydrate. Kohlenhydrate sind nebst Fett die wichtigste Energiequelle für unser Körper – er benötigt sie nicht nur für körperliche … weiterlesen