darmflora Archive - eatyourway.ch

Darmgesundes Schokomousse

Cremiges, darmgesundes Schokomousse mit Seidentofu & Akazienfasern – schokoladiger Genuss, der deine Darmflora stärkt und rundum gut tut.

3 No-Gos bei Blähbauch – du machst sicher eines davon!

Blähbauch vermeiden: Entdecke 3 No-Gos, die du wahrscheinlich machst. Lerne außerdem, wie du deinen Darm wieder entspannt bekommst.

Was ist besser – Wasserkefir, Milchkefir oder Kombucha?

Wasserkefir, Milchkefir oder Kombucha? Erfahre, welches fermentierte Getränk zu dir passt – inkl. wertvoller Tipps für deine Darmgesundheit.

Fermentierte Getränke: Wasserkefir, Milchkefir & Kombucha – Unterschiede

Fermentierte Getränke sind nicht nur Trend, sondern seit Jahrhunderten fester Bestandteil vieler Kulturen. Sie bringen Abwechslung ins Glas, unterstützen die Darmgesundheit und begeistern durch ihren einzigartigen Geschmack. Doch was genau unterscheidet Wasserkefir, Milchkefir und Kombucha? Wasserkefir – spritzig & erfrischend Wasserkefir ist wie ein kleiner Sprudel aus der Natur: leicht prickelnd, angenehm süßlich und wunderbar […]

Fermentation: Kombucha, Wasserkefir & Milchkefir vs. Sauerkraut & Kimchi

Fermentierte Getränke oder Gemüse? Erfahre, ob Kombucha, Wasserkefir & Milchkefir oder Sauerkraut & Kimchi besser für deine Darmgesundheit sind

Was bedeutet eigentlich präbiotisch & warum dein Darm das liebt

Was bedeutet präbiotisch? Erfahre, wie präbiotische Ballaststoffe wie Akazienfasern deine Darmgesundheit stärken und das Mikrobiom fördern.

Ballaststoffe für Anfänger: Starte sanft statt mit Flohsamenschalen

Ballaststoffe für Anfänger: Erfahre, warum Flohsamenschalen oft zu Beschwerden führen & wie Akazienfasern als sanfte Alternative dienen können

Wasserkefir Grundrezept

Wasserkefir Grundrezept: erfrischend, probiotisch & vegan. Erfahre, wie das spritzige Fermentgetränk entsteht und welche Vorteile es hat.

Pinke Pudding Overnight-Oats

Cremige Overnight-Oats: schnell vorbereitet, sättigend & darmfreundlich dank Bio-Protein & Akazienfasern – perfektes Frühstück ohne Stress.

Mediterrane Hummus Pasta

Schnell, darmgesund & cremig: Diese Hummus Pasta mit Zucchini & Tomaten ist ballaststoffreich, darmfreundlich und in nur 20 Minuten fertig.

Gut Health Cookies

Gut Health Cookies: süßer Genuss mit Ballaststoffen & Akazienfasern. Darmfreundlich, sättigend und natürlich süß für dein Wohlgefühl.

Espresso Bites

Espresso Bites: Der perfekte Snack für Energie & Darmwohl. Mit Hafer, Mandeln, Dattelmus & Akazienfasern für natürliche Süße und Sättigung.

Nicht alle Ballaststoffe tun dir gut – Unterschiede

Ballaststoffe im Vergleich: Entdecke, warum Akazienfasern bei Reizdarm, SIBO & sensibler Verdauung oft besser verträglich sind als andere.

7 Gründe: Wie Akazienfasern dich bei einer ballaststoffreichen Ernährung unterstützen können

Entdecke die sanfte Ballaststoffquelle: Akazienfasern unterstützen deine Darmgesundheit, sind präbiotisch, bläharm und vielseitig einsetzbar.

#144 Flohsamenschalen, Leinsamen, Chiasamen oder Akazienfasern?

Nicht jeder Ballaststoff tut dir gut – entdecke die Unterschiede und finde deinen Favoriten! Ballaststoffe sind wahre Superhelden für deine Darmgesundheit – doch nicht alle sind gleich gut verträglich oder wirken auf die gleiche Weise. Ob Flohsamenschalen mit ihrer starken Quellkraft, Inulin als präbiotisches Futter für deine Darmbakterien, resistente Stärke, oder die vielseitigen Leinsamen und […]

Hülsenfrüchte: Wie werden sie verträglicher?

Erfahre, wie du Hülsenfrüchte, wie Kichererbsen & Co. besser verträgst – mit Tipps zu Einweichen, Keimen & verdauungsfreundlichem Kochen!

#143 Ist Käse darmgesund?

Ich werde so oft gefragt, ob einzelne Lebensmittel darmgesund sind – heute auch zum Thema Käse. Ist Käse darmgesund? Oder solltest du ihn wegen deines Darms lieber meiden? In dieser Podcastfolge erzähle ich dir ganz allgemein, welche Lebensmittel gut für deinen Darm sind und wie du deine Ernährung so gestalten kannst, dass deine guten, nützlichen […]

Probiotische Lebensmittel: Geheimtipp für deine Darmgesundheit

Probiotische Lebensmittel stärken deine Darmflora! Erfahre, welche wirklich helfen und warum Präbiotika die Basis für deinen Darm sind.

#142 5 Tipps für eine darmgesunde Ernährung

Warum eine darmgesunde Ernährung dein Schlüssel zu mehr Wohlbefinden ist – und wie du sie einfach umsetzen kannst Dein Darm ist viel mehr als nur die „Nahrungsverarbeitung“ deines Körpers. Er ist ein echtes Multitalent, das dein Immunsystem stärkt, deine Stimmung beeinflusst und sogar deine Hautgesundheit mitbestimmt. Deshalb ist eine darmgesunde Ernährung nicht nur ein Trend, sondern ein […]

Smoothies & Säfte – Power für den Darm oder doch zu viel?

Tun Smoothies & Säfte deiner Verdauung wirklich gut? Erfahre wann sie mehr schaden als helfen & Tipps für eine darmfreundliche Ernährung!

Zucchini Hafercookies

Diese leckeren Zucchini Hafercookies sind lecker, histaminarm und ballaststoffreich, ideal für einen verträglichen Snack mit viel Energie.

Bunter Buchweizensalat

Dieser Buchweizensalat ist nährstoffreich & ballaststoffhaltig, unterstützt eine gesunde Darmflora & fördert dein allgemeines Wohlbefinden.

Mini Buchweizen Brownies

Mini Buchweizen Brownies: Glutenfrei, darmfreundlich & schokoladig. Mit Kakao, Walnüssen & Ballaststoffen. Genuss, der deine Darmflora stärkt

#141 Bali Belly – was du gegen Lebensmittelvergiftung tun kannst!

Kennst du das? Du freust dich monatelang auf deine Reise – hast schon die schönsten Strände auf deiner Bucketlist, die besten Cafés auf Instagram gespeichert und kannst es kaum erwarten, endlich das tropische Lebensgefühl zu genießen. Und dann… zwei Tage später liegst du flach. Bauchkrämpfe, Durchfall, ein flaues Gefühl im Magen, und plötzlich ist nicht […]

SIBO – wenn der Bauch aus dem Gleichgewicht gerät

SIBO: Blähbauch & Co.? Erfahre, was hinter SIBO steckt, weshalb die Diagnose oft schwierig ist & was du ganzheitlich dagegen tun kannst.

#140 5 Ernährungsformen-RANKING

5 Ernährungsformen unter Lupe: In dieser Folge nehme ich fünf bekannte Ernährungsformen genau unter die Lupe – und schaue ganz genau, wie sie deinen Darm wirklich beeinflussen. Denn egal, ob du gerade mit Verdauungsproblemen kämpfst, deine Haut verbessern möchtest oder einfach mehr Energie suchst: Der Darm spielt eine zentrale Rolle für dein Wohlbefinden. Keto, Vegan, […]

Knochenbrühe für den Darm – Hype oder Hilfe?

Was steckt hinter dem Knochenbrühe Trend – wissenschaftlich eingeordnet & ehrlich bewertet. Erfahre, wann sie Sinn macht und wann nicht.

#139 Wie ernähren bei SIBO?

Wie ernähren bei SIBO? In dieser Folge widme ich mich einem Thema, das viele Menschen betrifft, aber leider oft noch missverstanden wird: SIBO – die Dünndarmfehlbesiedlung. Ich erkläre dir ausführlich, was SIBO eigentlich ist, wie es entsteht und welche Symptome häufig damit einhergehen. Außerdem gebe ich dir einen Überblick über die gängigen Therapieansätze – von […]

Symptome einer gestörten Darmflora

Symptome einer gestörten Darmflora: Was dein Bauch dir sagen will.Verdauung, Haut, Hormone, Psyche – erkenne die Warnzeichen einer Dysbiose.

#138 Proteinbedarf pflanzlich Decken? Möglich?

Proteinbedarf pflanzlich decken? Wie funktioniert es? Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von feel.gut – deinem Podcast für einen gesunden Darm, hormonelles Gleichgewicht und ein gutes Bauchgefühl. Ich bin Pati – Unternehmerin, Ernährungsnerd und Expertin für darmgesunde Ernährung – und heute sprechen wir über ein Thema, das viele beschäftigt, vor allem wenn sie […]

Verstopfung – wenn nichts mehr weitergeht

Natürliche Tipps um deine Verstopfung zu lindern: Mit Ballaststoffen, Vagusnerv-Übungen & Ernährung ganzheitlich und sanft zur Erleichterung.

Reizdarm Syndrom (RDS): Was du tun kannst!

Reizdarm Syndrom verstehen & gezielt behandeln: Ernährung, Stress, Mikrobiom & Tools für deinen Alltag. Hol dir Tipps, die wirklich wirken!

Pfirsich Chia Pudding

Pfirsich Chia Pudding: Fruchtig, cremig & gut für den Darm! Ballaststoffreich, darmgesund & voller Genuss – dein perfekter Start in den Tag.

Debloat Ice Tea

Debloat Ice Tea: Erfrischung, die wirkt! Mit Ingwer, Zitrone & Pfefferminze gegen Blähbauch & Völlegefühl – dein natürlicher Begleiter.

Linsensalat mit Tomate, Gurke & Rucola

Ballaststoffreich, nährstoffgeladen und voller Pflanzenpower: Dieser Linsensalat stärkt deine Darmflora und tut deinem Körper rundum gut.

Präbiotika – das Superfood für deine Darmbakterien

Stärke dein Mikrobiom von innen! Entdecke, wie Präbiotika dein Immunsystem unterstützen und dein Wohlbefinden steigern kann – ganz natürlich!

Resistente Stärke: Die unterschätzte Nährstoffbombe im Alltag

Aufgewärmtes Essen liefert resistente Stärke – ein Ballaststoff, der deine Darmflora aufbauen kann und entzündungshemmend wirkt.

Omega-3 – notwendig für einen gesunden Darm?

Omega-3-Fettsäuren stärken Herz, Gehirn & Darm. Erfahre, wie sie wirken, worauf du achten solltest & welche Quellen wirklich sinnvoll sind.

Cola & Salzstangen bei Durchfall – Mythos oder Medizin?

Cola & Salzstangen bei Durchfall? Erfahre, warum sie keine gute Idee sind und welche sanften, darmfreundlichen Alternativen wirklich helfen.

#133 AIP bei Schilddrüseprobleme oder Autoimmunerkrankung?

Was bedeutet Autoimmunprotokoll bei Hashimoto? Immer wieder hört man, dass das Autoimmunprotokoll (AIP) oder die Paleo-Ernährung bei Schilddrüsenerkrankungen – besonders bei Hashimoto-Thyreoiditis – hilfreich sein können. Die Grundidee dahinter: bestimmte potenziell entzündungsfördernde Lebensmittel vorübergehend meiden, um das Immunsystem zu entlasten. Das klingt auf den ersten Blick nachvollziehbar – doch wie sieht es bei genauerem Hinsehen aus? Beide Ernährungsformen setzen auf den […]

5 wohltuende Tees für deinen Bauch

Tees können wahre Wunder wirken, wenn es im Bauch zwickt, der Magen aufgebläht ist oder dir übel ist. Erfahre, welche Sorten am besten sind.

Einfachstes (pinkes) Sauerkraut

Einfachstes (pinkes) Sauerkraut: mit nur zwei Zutaten zum probiotischen Superfood – lebendige Kulturen & Vitamin C für deine Darmgesundheit!

Schoko-Pudding-Overnightoats

Darmfreundliche Schoko-Pudding-Overnightoats: nährstoffreich, ballaststoffgeladen und perfekt für dein schnelles, und darmgesundes Frühstück.

Darmgesunde Proteinbrötchen

Darmgesunde Proteinbrötchen: schnell gemacht, ballaststoffreich & mit pflanzlichem Eiweiß. Ideal für ein gesundes, sättigendes Frühstück!

#132 Dattel? Nährstoffbombe oder Zuckerfalle?

Immer mehr Menschen nutzen Datteln als Zuckerersatz, um natürliche Süße in ihre Ernährung zu bringen. Datteln gehören zu den ältesten Kulturfrüchten der Welt – und erleben aktuell ein echtes Comeback in der modernen Ernährung. Die süßen Früchte der Dattelpalme gelten nicht nur als natürlicher Energielieferant, sondern auch als spannende Alternative zu industriellem Zucker. Doch was steckt […]

Darmprobleme? 1 Geheimtipp wie du sie wirklich veränderst

Darmprobleme? Dieser 1 Geheimtipp hilft dir, dein Mikrobiom ins Gleichgewicht zu bringen. Ganz ohne teure Produkte oder komplizierte Diäten!

2 Gründe, warum du Ballaststoffe nicht verträgst

Warum du Ballaststoffe vielleicht nicht verträgst und wie du das ändern kannst. Erfahre, wie Mikrobiom & Stress deine Verdauung beeinflussen.

#130 Carnivore-Diät: Wie sie deinem Darm schadet – und Entzündungen fördert!

In dieser Folge dreht sich alles um die Carnivore Diät: Darm & Entzündungen. Wir schauen hinter die Kulissen des aktuellen Hypes rund um diese Ernährung ausschließlich aus tierischen Produkten. Während manche die Carnivore-Diät als Wundermittel gegen Autoimmunerkrankungen oder Darmprobleme feiern, zeigen wissenschaftliche Studien ein ganz anderes Bild. 🔍 Was passiert wirklich im Darm bei der Carnivore Diät? Warum […]

6 Ernährungstipps für deine Darmflora!

esunde Darmflora aufbauen: Was du wirklich essen solltest, wie Ballaststoffe helfen und warum Gluten & Zucker nicht immer tabu sind.

#128 Saftkur gut für Darm?

Viele Menschen verbinden eine Saftkur mit einer angeblichen „Reinigung“ oder „Entlastung“ des Darms. Die Idee dahinter: weniger feste Nahrung, weniger Verdauungsarbeit – also mehr Zeit für Regeneration.Doch was passiert wirklich im Körper während einer Saftkur?Und ist es wirklich sinnvoll, unseren Darm regelmäßig durch eine Saftkur entlasten zu wollen? All diese Fragen klären wir in dieser […]

So «heilst» du dein Leaky gut!

Du hast einen Leaky Gut? Was steckt hinter dem „löchrigen Darm“? Ursachen, Ernährungstipps & ob du wirklich auf Gluten verzichten musst.

Green Gut Juice

Green Gut Juice: erfrischend, nährstoffreich und voller entzündungshemmender Power. Der perfekte Smoothie für dein Immunsystem und Darm!

Pflanzendrink: Cremiger Cashew Drink

Bester Pflanzendrink: mild, nährstoffreich und ganz ohne Zusätze. Dieser cremige Cashewdrink ist perfekt für deinen Alltag und super lecker!

#127 Darmgesund essen – so geht es!

Wenn es um eine darmgesunde Ernährung geht, wird häufig zuerst darüber gesprochen, dass man unbedingt auf Gluten, Zucker und Co. verzichten sollte. Doch ist das wirklich sinnvoll? Die Antwort lautet: Es kommt darauf an – individuell. Eines kann aber ganz klar gesagt werden: Ob du auf Gluten und Zucker verzichtest oder nicht, entscheidet nicht darüber, ob […]

Ist die Einnahme von Flohsamenschalen gefährlich?

Flohsamenschalen gelten als Geheimtipp bei Verdauungsbeschwerden wie Durchfall und Verstopfung – doch wie hilfreich sind sie wirklich?

#126 Probiotikum nach Antibiotikatherapie?

Probiotika nach Antibiotika – sinnvoll zur Unterstützung der Darmflora? Nach einer Antibiotikatherapie stellt sich häufig die Frage, wie man die Darmgesundheit am besten unterstützt. Insbesondere Probiotika – also Präparate mit lebenden Mikroorganismen – stehen dabei oft im Fokus. Ziel ist es, die natürliche Balance der Darmmikrobiota zu fördern und mögliche Begleiterscheinungen wie Durchfall oder Verdauungsbeschwerden […]

Darmgesunde Himbeeren Pralinen

Diese darmgesunden Himbeeren Pralinen sind perfekt für deine Darmgesundheit: lecker, ballaststoffreich und voller pflanzlicher Power.

Buntes Ofengemüse mit Joghurt-Hummus

Buntes Ofengemüse mit Joghurt-Hummus: darmgesunde Ballaststoffe genießen ganz einfach, natürlich und köstlich! Probiere direkt das Rezept …

Kokos Kekse

Diese Kokos Kekse sind einfach sowas von lecker und passen einfach zu jeder Gelegenheit. Sie dir gerne dieses einfache Rezept an und lass …

Pupsen – ein Zeichen für eine gesunde Verdauung?

Ist Pupsen ein Zeichen für eine gesunde Verdauung? Erfahre jetzt, warum Blähungen normal sind, wann sie auf Probleme hinweisen können!

Histaminarme Kokos Kugeln

Histaminarmer Snackgenuss: Diese damgesunden Kokos Kugeln sind perfekt bei Histaminintoleranz. Natürlich, sehr lecker und gut verträglich.

Bunter Mex- Salat mit grünem Dressing

Der Mex-Salat unterstützt deine Verdauung und kann deine Darmflora aufbauen. Er ist ballaststoffreich, lecker und ideal bei Darmproblemen.

Bunter Hirsesalat

Ein Genuss für deinen Darm: Mein Bunter Hirsesalat stärkt dein Mikrobiom. Ideal bei Darmproblemen & leicht anpassbar bei Unverträglichkeiten.

#125 Glutenfreier Trend! Wie der Verzicht auf Gluten gefährlich werden kann!

Wenn es um das Thema Darmgesundheit geht, dann wird in erster Linie geraten, vollständig auf Gluten zu verzichten. Doch ist es wirklich notwendig, Gluten wegzulassen? Welche Auswirkungen kann es haben, wenn wir Gluten weglassen? Und wann ist es für dich sinnvoll, auf Gluten zu verzichten? Mehr erfährst du in dieser Podcastfolge. Kostenloses 0€ eBook: Verändere […]

Wann Pupse nicht mehr gesund sind!

Pupse sind normal, aber wann wird es ungesund? Erfahre, welche Zeichen auf Verdauungsprobleme hindeuten und wann du zu einem Arzt solltest!

#124 Ist eine Darmmikrobiomanalyse sinnvoll?

Ist eine Darmmikrobiomanalyse wirklich sinnvoll? In den letzten Jahren hat das menschliche Mikrobiom – also die Gesamtheit der Mikroorganismen, die unseren Körper besiedeln, insbesondere den Darm – zunehmend an Aufmerksamkeit gewonnen. Es gilt als Mitspieler bei zahlreichen Gesundheitsprozessen: von der Verdauung über das Immunsystem bis hin zur psychischen Gesundheit. Kein Wunder also, dass immer mehr […]

Pupse: Warum stinken manche und warum manche nicht?

Warum riechen manche Pupse unangenehm? Schwefelhaltige Lebensmittel können schuld sein! Erfahre jetzt worauf du achten solltest ohne Verzicht.

Einfachstes, darmfreundliches Dessert

Darmfreundliches Dessert ist schnell gemacht, leicht verdaulich und super lecker. Ideal für deinen Besuch oder als gesunde Alternative.

Carrot Cake Baked Oats

Diese Carrot Cake Baked Oats sind nicht nur ein köstliches Frühstück, sondern liefern wertvolle Ballaststoffe durch darmfreundliche Zutaten

#122 Warum der Proteinhype deinem Darm SCHADET!

Willkommen zu einer neuen Folge, in der wir ein Thema anpacken, das wirklich mehr Aufmerksamkeit verdient: der Proteinhype und wie er deinem Darm schadet! Du hast bestimmt schon von all den Proteindrinks, Riegeln und pulverisierten Wundermitteln gehört, die überall auftauchen, oder? Man könnte denken, Protein ist die Antwort auf alles – mehr Muskeln, mehr Energie und […]

5 darmfreundliche Süssigkeiten

Genieße Süßes in Balance! Statt Zucker strikt zu meiden, setze auf bewussten Konsum und darmfreundliche Süssigkeiten als Alternative.

Walnüsse: Superfood für unseren Darm?

Falls du eine Walnuss-Allergie hast oder an einer Histaminintoleranz leidest, ist es wichtig, dass du weiterhin auf Walnüsse verzichtest. Denn grundsätzlich gilt: Die besten Lebensmittel für dich sind immer die, die du verträgst. Studien über positive Eigenschaften durch Walnüsse Trotzdem gibt es interessante Forschungsergebnisse, die zeigen, dass Walnüsse mehr können, als nur gut für unseren […]

Darmfreundliche Proteinpizza (Werbung)

Diese Proteinpizza ist perfekt für deine darmfreundliche Ernährung, da die pflanzlichen Lebensmittel deine nützlichen Darmbakterien füttern.

#121 Darm & Ernährungs-Q&A

In der heutigen Podcastfolge beantworte ich einige Fragen aus der Sonntagsfragerunde von Instagram. Es geht u.a. um das Thema Blähungen, Blähbauch, SIBO, bestimmte Lebensmittelfragen, Mikrobiomanalysen und um Nahrungsergänzungsmittel wie bspw. Kreatin. Antientzündlicher + darmgesunder Guide 0€ findest du hier: https://www.eatyourway.chMeal Prep Plan darmgesund für 0€ findest du hier: https://www.eatyourway.ch/fuer-dich/freebie-meal-prep-plan/ 100% Bio Akazienfasern: gut-foods.com/produkt/bio-akazienfasernFEEL.GUT – Plattform: […]

8 Heimische Superfoods für den DARM!

Gehypte Superfoods müssen nicht immer aus der ferne kommen. Erfahre in diesem Blog Artikel, welche 8 Superfoods du auch bei uns bekommst!

Happy GUT Pasta

Pasta für eine gesunde Verdauung! Dieses darmgesunde Rezept mit cremiger Cashew-Sauce besteht aus unverarbeiteten und gesunden Lebensmitteln.

Glutenfreies Sauerteigbrot

Glutenfreies Sauerteigbrot, gelingsicher und bekömmlich! Erfahre, wie Sauerteig unter anderem die Darmflora stärkt und Verdauung unterstützt.

Fiberamisu

Jetzt gibt es Fiberamisu! Chiamisu oder Tiramisu zum Frühstück? Das war gestern. Warum Fiberamisu? FIBER = Ballaststoffe.

Fiber Chocolate Cookies

Diese leckeren Fiber Chocolate Cookies sind nicht nur ein Genuss, sondern auch eine wertvolle Quelle für lösliche Ballaststoffe.

Gluten: Negativer Einfluss auf deinen Darm durch Verzicht?

Glutenfreier Trend: Risiko für den Darm? Erfahre, warum ein unnötiger Verzicht auf Gluten deine Darmgesundheit beeinträchtigen kann!

IgG-Tests und Unverträglichkeiten: Ein kritischer Ansatz

IgG-Tests & Nahrungsmittelunverträglichkeiten: Warum sie umstritten sind & was wirklich hilft. Erfahre die Fakten & schütze dein Mikrobiom!

Kartoffel Gemüse Blech mit Joghurt-Hummus

Darmfreundliches Kartoffel Gemüse Blech. Reich an Ballaststoffen, Antioxidantien & entzündungshemmenden Gewürzen. Ideal für deine Verdauung!

Quinoa Linsen Kichererbsen Salat TO GO

Der Quinoa Linsen Kichererbsen Salat ist perfekt für unterwegs! Reich an Ballaststoffen, pflanzlichem Eiweiß & entzündungshemmenden Gewürzen.

Darmprobleme – diese Angewohnheiten schaden dir!

Darmprobleme? Manchmal sind es kleine Gewohnheiten, die unseren Darm stören. Lies, wie du mit Achtsamkeit deinem Darm etwas Gutes tun kannst.

Kurkuma Porridge

Goldenes Kurkuma-Porridge – Dein Powerfrühstück für einen gesunden Start in den Tag! Entzündungshemmend, darmfreundlich & nährstoffreich.

Goldene Kurkuma Suppe

Diese Goldene Kurkuma Suppe steckt voller entzündungshemmender Zutaten & unterstützt deine Gesundheit. Einfach, darmgesund & gut verträglich!

Antientzündliche Crackers

Diese Cracker sind perfekt, auf der Suche nach einem gesunden Snack bist, der fructosearm, sorbitarm, histaminarm und FODMAP-arm ist.

Blutzucker regulieren mit antientzündlicher Ernährung

So beugst du mit antientzündlicher Ernährung Heißhunger, Müdigkeit und chronischen Krankheiten vor durch einen stabilen Blutzucker.

Akazienfasern – Ein unterschätztes Superfood für deinen Darm

Entdecke die Vorteile von Akazienfasern: Sie stärken deine Darmflora, verbessern die Verdauung und tragen zu mehr Wohlbefinden bei.

No Bake Bites

Gesunde No Bake Bites – nährstoffreich, darmfreundlich & ohne Zucker! Perfekt für eine antientzündliche Ernährung. Probiere jetzt das Rezept.

Dattelfreie Brownies

Saftige dattelfreie Brownies ohne Zucker, ohne Datteln, aber mit vollem Schoko-Genuss! Perfekt für gesunde Snacks. Hier geht’s zum Rezept!

Darmfreundliche Zucchini-Quark-Brötchen

Diese Zucchini-Quark-Brötchen sind ideal für eine darmfreundliche Ernährung: nährstoffreich, sättigend & bekömmlich. Probiere das Rezept aus!

Präbiotika: Der geheime Booster für deinen Darm

Entdecke, wie Präbiotika als Super-Booster dein Mikrobiom stärken, nützliche Darmbakterien fördern und deine Gesundheit positiv beeinflussen.

Probiotika nach Antibiotikatherapie sinnvoll?

In der Vergangenheit wurde häufig empfohlen, nach einer Antibiotikatherapie Probiotika einzunehmen, doch ist das wirklich immer sinnvoll?

Fenchel Birnen Salat

Dieser Fenchel Birnen Salat ist ein Frischekick für deinen Darm! Fenchel ist nicht nur ein aromatisches Gemüse sondern auch ein Darmwunder.

Kichererbsenwraps mit Spinat Pilzfüllung

Diese ballaststoffreichen Kichererbsenwraps mit Füllung sind nicht nur eine hervorragende Proteinquelle, sondern auch ein wahres Darmwunder.

Präbiotisches Birchermüesli

Dieses präbiotische Birchermüesli schmeckt nicht nur sehr lecker, sondern fördert aufgrund der Zutaten auch ein gesundes Darmmikrobiom.

Sättigender Wintersalat

Dieser bunte, sättigende Wintersalat ist nicht nur lecker, sondern auch antientzündlich und darmgesund. Er ist ein wahres Powerpaket für dich

Erbsen Seidentofu Pasta

Erbsen Seidentofu Pasta ist ein Protein-Boost für deinen Darm! Die cremige Pastasauce ist aus Seidentofu und Erbsen. Ein wahres Power Paket!

Schokocreme mit Orangen

Diese Schokocreme kommt ganz ohne tierische Produkte aus und enthält anstelle von Sahne und Co. Seidentofu und Cashewkerne.

Vollkorn Naan

Vollkorn Naan ist eine hervorragende Wahl, wenn du etwas Leckeres essen möchtest, das gleichzeitig auch Vorteile für deinen Darm bietet und dich länger satt hält.

Darmgesunde, vegane Älplermagronen

Älplermagronen ist ein kulinarisches Highlight aus den Alpenregionen. Dieses Rezept ist deutlich leichter verdaulich und ist sogar noch vegan

Bohnen Spinat Curry

Dieses aromatische Bohnen Spinat Curry ist nicht nur ein Genuss für die Sinne, sondern auch ein wahres Kraftpaket für deine Gesundheit.

Joghurt Senf Dressing

Dieses leichte Joghurt Senf Dressing ist unglaublich lecker und wertet jeden Salat auf. Das Dressing ist super einfach zuzubereiten.

Antientzündliche Salat Bowl

Diese antientzündliche Salat Bowl schmeckt nicht nur unglaublich lecker, sondern liefert dir auch viele Nährstoffe, die dein Körper braucht.

Antientzündlicher Green Smoothie

Mit diesem antientzündlichen Green Smoothie tust du nicht nur deinem Körper etwas Gutes, sondern versorgst ihn mit wertvollen Nährstoffen.

Zimt Tahini Granola

Du möchtest dein Frühstück weihnächtlich gestalten? Dann eignet sich dieses Zimt Tahini Granola ideal als Topping fürs Porridge oder Müsli.

Vanille Zimt Creme

Du bist auf der Suche nach einem festlichen, aber trotzdem darmgesunden Rezept? Dann eignet sich die Vanille Zimt Creme perfekt dazu.

Glutenfreie Ingwerkekse

Du bist auf der Suche nach einem weihnächtlichen Keksrezept? Dann musst du unbedingt diese glutenfreien Ingwerkekse ausprobieren.

5 Lebensmittel, die deinen Darm gesund machen!

Welche Lebensmittel solltest du essen, dass dein Darm wieder gesund wird? Es gibt kein bestimmtes Lebensmittel, das deinen Darm gesund macht.

Ballaststoffreiche Marmeladen Kekse

Du liebst Darmgesunde Marmeladen Kekse genau so gerne wie ich? Dann solltest du unbedingt wissen, dass du keinesfalls darauf verzichten musst.

DIY Mandeldrink

Viel zu lange traute ich mich nicht pflanzliche Drinks selber herzustellen. Doch dieser DIY Mandeldrink ist einfach und geht super schnell.

Pistazien Chia Pudding

Du findest Chia Pudding langweilig? Dann probiere unbedingt diesen Pistazien Chia Pudding. Den wirst du nicht Langweilig finden!

Histaminarme Kürbisblondies

Diese histaminarme Kürbisblondies passen perfekt als Dessert für allerlei Gäste und vor allem dann, wenn diese auch noch eine Histaminintoleranz haben.

Kürbis–Feta aus dem Ofen

Ein herzhaftes warmes Essen aus dem Ofen. Der schmackhafte Kürbis-Feta ist ein wahrer Genuss und eine Geschmacksexplosion im Gaumen. Ich wünsche dir einen guten Appetit beim Geniessen :)!

Leaky gut – Das solltest du essen!

Leaky gut – was muss ich essen, damit es mir besser geht? Das ist eine Frage, die ich immer wieder gestellt bekomme. Erfahre mehr darüber!

Zuckeralternative: Wie gesund ist Kokosblütenzucker?

Wenn wir Kokosblütenzucker hören, dann denken wir an einen natürlichen Zucker. Doch ist er so natürlich und gesund, wie es den Anschein macht?

#119 Soja – gut oder schlecht?

Soja gilt insbesondere in der Schilddrüsengesundheit als Tabu. Doch was steckt wirklich dahinter? Zudem gehe ich auf die Vorwürfe gegen Soja ein. Stimmt es, dass Soja unseren Regenwald zerstört, gentechnisch verändert ist und hormonähnliche Stoffe enthält, die unserer Gesundheit schaden?

Soja – gesund oder ungesund?

Neben Milch und Gluten ist Soja ein Thema, was in der antientzündlichen und darmfreundlichen Ernährung immer mal wieder diskutiert wird.

Mandel Lebkuchen

Du bist auf der Suche nach einem leckeren, zuckerfreien Lebkuchen Rezept? Dann ist dieses Mandel Lebkuchen Rezept perfekt für dich.

Marroni Orangen Traum

Du bist auf der Suche nach einem leckeren Dessert für Weihnachten? Probiere unbedingt dieses zuckerarme Marroni Orangen Traum Rezept aus.

Mandel Dattel Kugeln

Du bist auf der Suche nach einem einfachen, leckeren Weihnachtsrezept? Wie wäre es mit diesen darmfreundlichen Mandel Dattel Kugeln?

Ofenkartoffeln mit Paprika Dip

Du suchst nach einem histaminarmen, veganen, milchfreien Rezept? Dann sind diese Ofenkartoffeln mit Paprika Dip genau das richtige für dich.

Veganer histaminarmer Paprika Dip

Mein Veganer, histaminarmer Paprika Dip ist perfekt für dich, wenn du auf der Suche nach einem darmfreundlichen Dip bist.

Zucchini Hirse Bratlinge

Zucchini Hirse Bratlinge sind eine ideale darmfreundliche Salatbeilage, sie sind nicht nur lecker, sondern sie sättigen auch noch zusätzlich.

Zwetschgen-Porridge

Wenn du Porridge liebst, dann solltest du unbedingt dieses Zwetschgen-Porridge ausprobieren. Der leicht säuerliche Zwetschgen Kompott macht das Zwetschgen-Porridge sehr schmackhaft und lecker.

#118 Darmgesunde Ernährung – so funktioniert es!

Die darmgesunde Ernährung ist entscheidend, denn wusstest du, dass unser Darmmikrobiom bzw. unsere Darmgesundheit nicht nur wichtig für unsere Verdauung ist, sondern auch eine entscheidende Rolle bei Erkrankungen spielt und sogar unsere Figur beeinflussen soll?

Schlagwort: darmflora